co w przerwie

robisz po każdym cyklu kilkudniowe przerwy od treningu, czy np tylko raz na pół roku? Ja co ok 8-10 tygodni robię tydzień na maxa lekkiego treningu by dać trochę organizmowi odpocząć JA ROBIE CO 8-10 TYGODNI PRZERWE OKOLO 9-14 DNI WOLNEGO ale zainteresowała mnie Twoja wypowiedź o odejmowaniu ciężaru po kilkutygodniowej progresji. PO PRZERWIE [...]

[...] Arka słusznie zabrała nam 2 punkty. O co gra Legia w tym sezonie? Poczekajny to dopiero pierwszy mecz. Po tym remisie nasze cele się nie zmieniają. Mirosław Dragan (trener Arki): Legia jest lepsza niż Arka. Po przerwie przewaga Legii się uwidoczniła, ale zmusiła nas do tego sytuacja. Cieszymy się z jednego punktu. Dla nas jest to wielki sukces.

[...] coś na kolejną walkę McGregora. Być może byłaby to walka w wadze półśredniej właśnie z Masvidalem. Conor McGregor ostatnio walczył w styczniu, kiedy wrócił po długiej przerwie odnosząc zwycięstwo przez TKO po zaledwie 40 sekundach w walce z Donaldem Cerrone. Jorge Masvidal natomiast walczył po raz ostatni w listopadzie 2019 roku, kiedy to [...]

[...] , chodz przeczepił bym się do niedużych resztek zostających na dnie.W miej niż 0,5litra wody nie ma sensu rozpuszczać , bo jest za słodko. Trening był ogolno-rozwojowy po przerwie.Lajtowny i szybki. Trawł godzine , bo wiecej czasu nie było - siłka do 16. Klatka : płaska - 2x10 , 65kg skos - 2x10 , 50kg Plecy: Drązek 2x Max Wiosło sztangą [...]

Witam po przerwie. Nie pisałem ale też nie próżnowałem. Redukcje zaplanowałem na 2 miesiące, ale nie udało mi się pokonać bariery 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na [...]

Jeśli chodzi o trening to na ostatnim treningu w październiku robiłem plecy włącznie z martwym, w którym poszło 260 x 4 z lekkim zapasem, jak to się mówi powoli wracam po przerwie :) Dziś w ruch pójdą nogi. Co do Twojego pytania Tomku to mam propozycję startu w połowie stycznia, mają być zawody halowe , na razie nie chce zdradzać szczegółów . [...]

[...] ale tak mnie po zajęciach napi......la głowa że nadawałem się tylko do spania Teraz przed treningowy kawa i na siłownie:) Trening rzeczywiście zaje...sty Jako że pierwszy po przerwie to ciężary taki bardziej poglądowe przysiad 40/60/80 wiosło 35/45/50 wl 25/45/50 żołnierskie 10/15/20 bajceps-uginanie 15/20/22 wrażenia po treningu całkiem niezłe [...]

[...] co tydzien stosowalbym nachwyt i podchwyt - trzecie cwiczenie na biceps przeplatalbym co tydzien z uginaniem ramion z hantlami w chwycie mlotkowym. Jesli chodzi o staz to po przerwie bedzie regularnie 7 miesiecy (z okresem regeneracji), wiek-23 lata, wzrost-186 cm, waga-79 kg. Co do brzucha to zamierzam ruszyc na dniach z Aerobiczna 6 Weidera. [...]

[...] Sylwetka świetna, taka estetyczna ;) będę zaglądał. Dzięki, ale z mojego punktu widzenia to mam mega dysproporcję między górą a dołem (szczególnie łapa a uda) Po małej przerwie (trochę się obijałem %-)) zdecydowałem się na 5/3/1 Jima Wendlera w wersji triumvirate+bic/tric i zamiast wyciskania żołnierskiego - push press Zarys Planu: D1 [...]

Witam po weekendowej przerwie od ćwiczeń Trening I. skurcze mięśni brzucha 25/23/20 II. wspięcia na palce 25/25/20 III. Przysiady z obciążeniem (ok 10kg wypilem troche wody) 20/20/20 IV. przysiady wykroczne 15/15/15 (wole na razie przysiadów nie zwiekszac powtorzen) V. Drążek podchwytem 10/8/8 VI. Pompki 25/22/18 VII. Wyciskanie siedząc 15/12/12 [...]

Witam po przerwie. Zgodnie z Waszymi radami, napisałem maila do pani "mgr" dietetyk z prośbą o zmianę w diecie i uwzględnienie moich obiekcji, oto one: "Witam! Zwracam się z prośbą o ustosunkowanie się do moich próśb, sugestii odnoszących się do diety ułożonej przez Panią magister. Zaniepokoiły mnie negatywne odczucia doznane po miesiącu [...]

[...] Interwały 15x na orbim. Max tempo ponad 20 a srednie tempo nie schodzilam poniżej 10. +Rozciąganie Komentarz Szału z ciężarami nie było, ale to narazie rozruszanie się po przerwie, poza tym 3x15 mamy się nie zajechać %-) a i tak było ciężko chwilami. Poza tym od wtorku mam permanentny ból zadka i dwójek :-D Od razu czuje, że wróciłam na [...]

[...] nie tylko ja ale wiekszosc zawodnikow tak robi) narazie nie mam planow startowych wiec na spokojnie nawet jak robie mase to nie licze tego dopiero na redukcji bylbym w stanie podac ilosci co do treningu to musze przyznac ze po przerwie miesnie strasznie sie pokurczyly i musze troche nad soba popracowac zeby powoli wrocic do stanu sprzed przerwy

[...] A ostatnio mnie widział po skonczeniu redu jakies 3tyg;d Dzis az się z ciekaowsci zważyłem i faktycznie waga jest ta sama co po redu, a patrzac od tego co zaczynałem po przerwie czyli w poniedziałek to minus jakieś 1-1,5kg, ale pas tez wrócił do swojej normy czyli te 80cm na pępku, wiec spokojnie moge dodawac kalorii. Zobaczymy co z tej [...]

[...] mu tylko pracować nad refleksem i szybkością, czyli robić dobrze poukładane czasowo przygotowania przed walką, wychodzić w topie formy, i jak narazie nie widzę na niego bata. Cain go nie uśpi, a po ich ostatniej walce sędzia napewno nie przerwie jak w walce ze Stopą. Będzie 3 pojedynek zobaczymy czy potrafi utrzymać formę z walki z Huntem.

[...] z Diazem, Mendesem pokazała że nie jest materiałem na mistrza i obnażyła jego słabośći. Pettis vs Ferguson: - Bardzo ciężka walka do wytypowania, Tony po kontuzji i długiej przerwie, a Pettis wydaje się w dobrej formie, i nie leży dla Fergusona, ogólnie Tony ma zawsze słaby start, przeważnie przegrywa pierwszą runde tak jak z Abelem, potem się [...]

[...] szkoda, ze nie mam ręcznika ze sobą. Akurat jestem przy siłowni, aż mnie naszło żeby bicka pójść zrobić jeszcze, cardio z 20 min i sauné zaliczyč. Muszę pw jakiegoś kupić. Skoro taki lipny napalm działa tak na mnie po długiej przerwie bez pw to boje sie pomysleć co by było po frictionie ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-26 15:07:10

[...] Walkę przerwał duży i poyebany nauczyciel w-f. Ale do mnie sie w sumie nie przp*****lal. Wiadomo było ze zaczął dobrze wszystkim znany "Olo". Na następnej przerwie poszedłem do łazienki zmyć sobie tą harę z szyi i on też był w łazience. Płukał wodą swoją zakrwawioną wargę. Ja stanąłem obok i robiłem swoje. Nie odezwał sie do [...]

Witam, wracam do żywych! %-) Ponad tydzień spędzony w domu, ładnie wypocząłem, odżywiłem się }:-( i co najważniejsze spędziłem czas z rodziną. Powrót do pracy po tak długiej przerwie to zawsze problem, więc trochę się na początku pomęczyłem, ale pogoda fajna- nie było tak źle. Wczoraj słońce trochę mocniej przygrzało i lekko po pracy bolała głowa. [...]

Witam po krótkiej przerwie, miałabyć relacja z czita w weekend, ale kvrwa nie było czita%-) Coś tam zjadłem nadprogramowo, ale mega słabo.. Wczorajszy trning: PLECY, DWUGŁOWE 1.WIoslowanie sztangą - 5x20-12 2.Ściąganie podchwytem rączek hammera - 4x15-12 3.Wiosłowanie chwytem neutralnym na hamerze w opadzie - 4x10 4.Wiosłowanie nachwytem na [...]