co w przerwie

[...] 2xdziennie. Dodam do tego jeszcze ze mam okolo 88 cm w pasie i 185 wzrostu, 24 lata i cwicze juz dlugo okolo 6 lat z tym ze z przerwami. Teraz jestem po poltorarocznej przerwie tzn. trenowalem aerobowo oraz pompki. Zamieszcze niedlugo foto czekam, az mi ktos przesle. Mam sprzed tygodnia. Trening moj wyglada tak: na silownie jade 6km rowerem [...]

Witam, krótki wpis po przerwie trochę jako podsumowanie tematu a trochę po prostu opis mojej kontuzji spowodowany (pośrednio) przez SAA - dla potomnych, może coś ktoś z tego wyniesie. Ponad cztery msc temu z lekko obolałym barkiem wjechałem na trening. Przy wyciskaniu nad głowę coś pociągnęło i się urwało. Bólu dużego nie było, za to następnego [...]

[...] x12 30kg x12 30kg x12 Dalej czuć progres. 8. Łydki 5s 194kg x50 194kg x40 194kg x39 +Wypychanie suwnicy na nogi 206kg x6 206kg x6 Podsumowanie treningu Moc była do tego świetne samopoczucie po przerwie. Nic nie bolało, nic nie chrupało. Warto dać czasami organizmowi odpocząć. To przeziębienie to był chyba znak od ciała, że pora zwolnić na chwilę.

[...] diety wiec przestrzegam podstawowych rad co spożywać, kiedy i jak. Jadam regularnie 5-6 razy dziennie co 3h. Sam nie wiem co z tym zrobić ale zobaczę czy coś się zmieni po przerwie. Jeżeli do nowego roku nie będzie zmian to będę musiał przemyśleć co może być powodem tego przemęczenia i braku rozwoju. Dzięki za odpowiedź w sprawie basenu ;)

[...] ciężaru 130 kg była już nie udana. Ostatecznie Tomek zajął jedenaste miejsce wśród seniorów i dwunaste w kategorii weteranów. . Bardzo dobrze zaprezentował się po 17-letniej przerwie startowej Bartłomiej Wirek, który w kategorii wagowej 83 kg seniorów uplasował się na wysokim piątym miejscu. Pierwsza próba na ciężarze 150 kg oraz druga na 160 kg [...]

[...] sumie to siła rośnie robiąc właśnie 1-3 powtórzeń, więc po co na początku cyklu treningowego robić po 6 powtórzeń? " Zeby powoli przyzwyczajac sie do dyzych ciezarow po przerwie lub okresie mniejszej intensywności (ktore sa niezbedne) i wyrobic wytrzymalosc silową "Słyszałem o zawodnikach, którzy robią cały trójbój np 5 razy w tygodniu, [...]

[...] zeby sie nie zalac. O regeneracje zadbam, dużo snu, streching po kazdym treningu, w niedziele basen i sauna oraz załatwie sobie zabiegi w kriokomorze. Narazie póki co jestem po 1,5 miesiecznej przerwie, byłem chory, 2 tyg "rozkulałem" się na sucho, teraz wjezdzam na 50 dniowy cykl kreatynowy, i pozniej ewentualnie chciałbym poleciec na SAA.

[...] 6-2 UFC) zmierzy się z Cainem Velasquezem (13-1 MMA, 11-1 UFC) na gali UFC 180, która odbędzie się 15 listopada. Mistrz wagi ciężkiej Cain Velasquez wraca po ponad rocznej przerwie natomiast Fabricio Werdum walczył już w międzyczasie i wygrał z Travisem Browne. Browne nie doświadczył tego co potrafi robić w walce Velasquez natomiast zna [...]

[...] to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad ~15:00 już jestem w domu od dobrych kilku minut i coś zaczynam szykować. Na innych zmianach [...]

Ogólnie to jestem teraz po przerwie , okres zimowy mi wyleciał praktycznie od listopada do stycznia i teraz od lutego robiłem takę ogólno rozwojówkę bo nie czułem się na siłach , w między czasie mi wyleciały 2tygodnie choroby. Nie pamiętam poprzedniego planu ,a co do obciążenia to nie jest to maks możliwości , staram się dawać takie obciążenie [...]

witam all po przerwie dla zainteresowanych FAKE i to jakie. Nie brac nic z tego jak ktos wam cos takiego poleci szkoda kasy. to co zyskalem to 4kg na masie i 5kg na maksie hheheh normalnie zart zmieniam dila niema co szkoda tylko ze stary sam niewie co ma, szykuje sie na cos nowe.... "Dlaczego nie jestem w dyskotece jak wszyscy inni, [...]

[...] staly ciezar Dokladaj po 2,5kg co tydzien. Kiedy dojdziesz do ciezaru z ktorym nie potrafisz wykonac poprawnych glebokich 3 serii zrob tydzien wolnego od przysiadow, a po przerwie ciezar docelowy zmniejsz do 80% tego na ktorym zakonczyles poprzedni cykl! TO JEST WLASNIE PRZYKLAD MANIPULACJI INTENSYWNOSCIA(patrz: uwaga ogolna) ! [...]

Dokladnie, FBW stosują tez "wyjadacze", nie tylko ci ktorzy rozpoczynaja przygode z silownia czy tez wracaja na nia po przerwie. Na kazdego dziala co innego, wszystkiego trzeba spróbowac samemu ;) Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-10-12 22:53:44

[...] a wszystko na jej temat i ludi którzy pomogą/ocenią twoją dietę znajdziesz w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html . A odżywki to po tak dużej przerwie to proponuje najpierw ze 2-3 miechy na sucho bez niczego poćwiczyć, same jedzonko później możesz dorzucić jakieś białko czy zacząć cykl na mono. Odżywki, suple [...]

[...] ten clomid, to jak wtedy ? Po mecie są duże spadki z tego co słyszałem.. notojazdazkoksem, jestem na diecie, jednak grudzień odpuściłem, obecnie jestem na 3 tygodniowej przerwie od siłki, diete aktualizuje więc ze znajomym dietetykiem, i od stycznia jazda z koksem na całego, cykl planuje zacząć dopiero w lutym, ponieważ daje sobie miesiąć na [...]

[...] a druga sie zniecheci twierdzac np. ze i tak jest b.dobra wiec po co sie ma meczyc i bedzie sie smiala z tego co ledwie moze zrobic kilka pompek - a przyjdzie za pol roku po przerwie znowu i tu niespodzianka ten co robil ledwie kilka pompek - fizycznie go przegania i to jest jego wizyta ostatnia na treningu - to mowie z praktyki - czesto sie [...]

[...] itp... Piszę to dlatego bo widzę że zbyt dużo ludzi leci IFem pomimo tego że im nie odpowiada.To nie jest magiczna recepta na spalanie tłuszczu. Myślisz, że jak z rana przerwiesz post trzema cukierkami to nagle całą redukcje szlag trafi? Zakładając, że wszystko wliczone jest w bilans i nadal jesteś w deficycie? Możesz jeść dwa posiłki [...]

[...] wpadnie czy teraz czy kiedykolwiek. Ja chcę oglądać fighterów jak najczęściej, Reem też chce walczyć z biznesowego punktu widzenia też lepiej żeby Reem dostał przed walką po przerwie kogoś z kim wygra a tylko zwiększy hype. Jedyny Twój argument to taki: A CO JA WPADNIE!? Wpaść każdy może tj mówiłem, bo jeśli Reem wpadnie teraz/potem to jego [...]

"Nie no, jestem instruktorem na silowni to brakow w technice nie mam" :-? wracasz po przerwie . Etap pierwszy ( do wyboru ) a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze [...]

Hehe, no tak właśnie poćwiczyłem i stwierdziłem, że troszkę tego za dużo po takiej przerwie ;) Nawet dzisiaj przed przeczytaniem Twojego posta troszkę ten trening zmniejszyłem bo uznałem, że za dużo tego jednak naładowałem nie potrzebnie ;) Dzięki za rady zastosuje się ;) A co do tego ćwiczenia z nogami nie wiem czy użyłem dobrej nazwy... [...]