co w przerwie

[...] pompa. - hack przysiady - masakra jaka pompa - porecze - no tu w pierwszej serii problem z nadgarstkiem bo mnie bolał. W drugiej serii lepiej, ale jednak 15 powt po takiej przerwie to nie do zrobienia - uginanie nog - to trza wywalic/zamienic bo na tej maszynie nie da sie tego cwiczenia robic. - ss barki - fajna SSeria, mocna pompa. Jak widać [...]

[...] 15x 60 Martwy Ciag SUMO: 15x 90 15x 100 Podrzut: 15x 25 15x 30 15x 35 Po treningu 5 minut na bieżni. Tempo - 8,05km/h. Komentarze: No to kolejny etap. Pierwszy trening po przerwie więc lekko, trochę śmiesznie lekko - przysiad - nie wiem czemu, ale łapały mnie skurcze w udach, zwłaszcza w prawym. Ostatnia seria to praktycznie z bólem, dziwna [...]

[...] na 800m i chce byc w płeni sił..myslicie ze przejdą mi do wtorku? w pon mam jeszcze sksy w siatke. Albo co moge jeszcze zrobic by szybciej znikneły? Jak po miesiecznej przerwie w sierpniu zaczynałam biegac to rano poszłam na 40 min i wieczorem i tak 3 dni pod rzad a pozniej miałam takie zakwsy ze ukucnąc nie mogłam:P ale nie przestawałam [...]

[...] leżąc i oglądając TV, robiąc sobie przerwy jedynie na posiłki oraz krótkie drzemki. Po tych dwóch dniach totalnej laby przyszedł czas na pierwszy trening po tygodniowej przerwie, mięśnie ewidentnie potrzebowały takiego odpoczynku czego dowodem jest brak spadków i jeszcze większa chęć do treningów. Na treningu energia dosłownie kipiała mi z [...]

Przy 182 cm wazę 67kg ja odwrotne proporcje mialem 168cm i 83kg wazylem po 2 latach cwiczen, zanim zaczelem cwiczyc wazylem 47kg, obecnie wrocilem po rocznej przerwie i jestem po redukcji 71kg na poczatku pazdziernika wskazalo co do tego co wziac zeby przytyc to tak jak kult, nie przytyjesz nie wyrabiajac odpowiedniej ilosci kcal w ciagu dnia, [...]

[...] miesiące i znów szukał porad :) Póki co staram sie ułożyć jak najlepszy plan na najbliższe dwa miesiące ostrych treningów. Mam jeszcze pytanie, jak wróce po tej tygfodniowej przerwie to moge wrócić od razu na ciężary na których skończyłem czy powinienem lekko je obnizyc ? Niby to tylko tydzień przerwy ale wole sie upewnic. Zmieniony przez - pat34 [...]

[...] to Twoje podejście do diety cały czas nie jest standardowe.W tym momencie jesteś na bank w deficycie kalorycznym. To że siłowo coś się poprawia - jak się wraca po jakiejś przerwie, problemach zdrowotnych itp - to nawet na deficycie robi się jakiś tam progres - to kwestia układu nerwowego i efektywności jego pracy. Natomiast bardzo ciężko Ci [...]

[...] robię do nocy tylko siedzę i jem. Jutro z kolei idę się bawić do klubu. Oczywista % nie będzie. Potem wyśpię się i w poniedziałek mimo ferii czeka mnie nauka... Od razu po przerwie mam 'diagnozy' na 50pkt, które będą się wliczały do ocen końcowych. A piszę z biologii i chemii plus podstawowe maturalne polski, matematyka i angielski. Tak więc [...]

Poniedziałek Dietę wcinam normalnie. Wróciłem po tygodniowej przerwie do szkoły więc łatwiej trzymać się zasad, bo sie wstaje wcześnie . Byłem dziś na robieniu przedramienia, łydki, prostowników, brzucha i na 60minutowych lekkich aerobach. Jeśli chodzi o kontuzję to już bólu jako takiego nie ma. Został dyskomfort i rzadkie ukłucia. Jestem dobrej [...]

[...] sztangą , sztangielkami rozwija to przednią i boczną głowę barku, tylna zostaje nie ćwiczona. Tak samo z innymi partiami. fbw sprawdza się dobrze np na poczatku drogi lub po przerwie, jak zauważysz fbw bazuje na podstawach, głównych bojach , napędzaczach masy ogólnej , budowaniu podstaw więc nie licz, że ładnie pobudzisz tylną głowę barków co nie [...]

Nie, nie chce masy :) Wszystko to co teraz robię głównie potrzebuję na testy na studia i następnie do treningów sportów walki ( po przerwie, już trenowałem trochę czasu, ale z braku pieniędzy jest przerwa ). Dlatego też masa jest zbędna. Nie mam kompletnie pojęcia o tym więc napisałem :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-08 13:42:23

[...] nabierac tluszczu na brzuchu i czuc sie mega najedzony oraz katowac jak najwieszkym cxiezarem z jak najwieksza liczba powtorzen to raczej nawet najlepszy program trener 24 ci nie pomoze bo po co jak widze co po niektorych lapac sie za koksy skoro mozna miec 45 w ramieniu bez tego nie miec spadkow po alkoholu i przy dluzszej przerwie itd;)

[...] do nowego plany tydzień regeneracji- zupełnej przerwy od treningow z zachowaniem dobrej diety/nabierzesz przez to wiecej sił/. aha... chcesz wrócic na silownie po przerwie- sprawa wiec jest prosta- musisz ułożyc sobie trening obwodowy ACT/nawet w tym temacie kilka stron wstecz takie były/. albo zajrzeć do postów podwieszonych- jest tam [...]

staż ok 5 miesięcy, teraz wracam po przerwie pół rocznej spowodowanej brakiem siłki PLAN ŚRODA (bary i nogi) BARY wyciskanie sztangi zza głowy 5x10 ze zwiększaniem ciężaru unoszenie hantli bokiem 4x10 stałym ciężarem NOGI przysiady ze sztangą 6x10 ze zwiększaniem ciężaru wznosy na palce ze sztangą 6x15 stały ciężar SOBOTA (klata i biceps) KLATA [...]

Witam po długiej przerwie.. Więc postanowiłem ponownie wrócić do ćwiczeń. Żałuję że zaprzepaściłem to co uzyskałem przed świętami bo zeszło mi w pasie i w ogóle chudszy byłem na niezbyt wyliczonej diecie (poprostu uważałem na to co jadłem). Po swiętach wróciłem z domu z torbą pełną świątecznego jedzonka%-) to nie było motywacji. Zaraz po nowym [...]

Witajcie po dość długiej przerwie od porządnych relacji treningowych. Nie martwcie się o mnie, cały czas trenuję i daję z siebie wszystko by osiągnąć zamierzony cel jaki wspólnie z Kondziem wyznaczyliśmy. Obecnie mam tydzień przeznaczony na regenerację i treningi są na przysłowiowe 50%. Przez ciągłe treningi i zajęcia na uczelni( AWF ) czuję się [...]

[...] pozwalają na dodanie czegokolwiek, są rzeczy ważniejsze, zwłaszcza, że lada moment Wrzesień i trzeba przygotować i obkupić córkę do przedszkola :) Jeszcze dodam, że czas na przerwie od redukcji i moment wyższych kcal chciałbym wykorzystać na poszerzenie gamy produktów z których będę korzystał. Zauważyłem, że strasznie zaniedbałem to i moja dieta [...]

[...] Gdynianie zremisowali z Legią i dziś odebrali punkty "Kolejorzowi". W pierwszej połowie gospodarze objęli prowadzenie po sprytnym zagraniu Gajtkowskiego. Po przerwie po świetnej akcji najlepszego na boisku Pilcha wyrównał Griszczenko. Lech Poznań - Arka Gdynia 1:1 (1:0) Bramki: dla Lecha - Gajtkowski (42 min.), dla Arki - [...]

[...] na brzuch-tylko będę robił wszystkie serie na maxa. Reszta ćwiczeń też poszła dobrze, zwiększona ilość powtórzeń i jak zwykle wszystkie ćwiczenia wykonany jak w najmniejszej przerwie. Po tym, triceps, muszę się bardziej skupić na napięciu mięśniowym, przy ćwiczeniu prostowania ramion z wyciągu. Francuskie poszły dobrze, tak samo jak prawie [...]

[...] innych preparatów witaminowych i mineralnych cynku nie należy przyjmować z pewnymi lekami. Jeśli jednak zachodzi taka konieczność, to należy pamiętać o kilkugodzinnej przerwie w przyjmowaniu poszczególnych lekarstw i preparatów suplementacyjnych (czasami zachodzi potrzeba modyfikacji dawki). Cynk nie powinien być przyjmowany z: - [...]