co w przerwie

to ile zrobić przerwy i czy po przerwie jak żucę kretkę to będą jakieś przyrosty czy olać kredke i jechać na samych odżywach co radzicie,aha jeszcze jedno pytanko pracuje na 3 zmiany -jak jeść na na nockach czy wrzucac wtedy weglowodany czy wiecej białka i czy po przyjsciu z pracy ładować cos w siebie -przychodze o 7 rano i kłade się o 8, śpię do [...]

Zrob sobie dzisiaj ten trening i dopiero zobaczysz jak Ci bedzie najlepiej sie biegło. Myśle ze po dlugiej przerwie nie dasz rady zrobic kilku interwałów sprintując w kazdym minute. Na początek po 20 sekundach w kazdym interwale bedziesz miał dosc. Daj znac jak Ci poszło. Pamietaj ze to trening bardzo wymagający fizycznie ale tez psychicznie [...]

Ok, to możesz coś doradzić odnośnie rozciągania?? No i jeszcze co z chrupaniem w kolanie?? Nie boli i nie ma żadnego dyskomfortu ruchu, więc wznowić treningi po miesięcznej przerwie czy jeszcze z miesiąc odpuścić i czekać aż animal flex zadziała??

Puff jakby zobaczyli ze jem na zajeciach to by mnie tak przepompowali ze potrzebowalbym z tydzien na regeneracje W sumie to nie dostalem odpowiedzi na moje pytanie - warto po takiej przerwie zapodac jakiegos powazniejszego cykla suplementowego czy poki co delikatnie gainerkiem sie wspomoc?

Niestety nie mam jak nagrać filmiku. Ćwiczę teraz po paruletniej przerwie 3 miesiąc. Nie mam jak nagrać niestety filmiku. Ale możecie mi poradzić na co zwracać uwagę? Jaki kąt łokci w stosunku do tułowia przy fazie wyjściowej i końcowej bo niektórzy piszą 90 stopni inni 45? Zmieniony przez - prezes771 w dniu 2016-04-15 17:50:33

[...] wydolność? Nie zauważyłem tego. Ćwiczę od 1995 roku sw co najmniej 4 razy w tyg teraz troszkę rzadziej bo zabrałem się za poprawę sylwetki a jak wiemy sw i kulturystyka nie idą raczej w parze. Ostatnio sparowałem dosyć ostro po dłuższej przerwie i muszę powiedzieć że wydolność właśnie mi wzrosła i to wyraźnie a lecę combo cypio i bolda właśnie.

Bo tak. Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole

No właśnie co jest z tym mlekiem że ono tak chamsko kiśnie. Robiłem sobie nieraz do szkoły takie mixy żeby łyknąć na przerwie np. mleko+ser biały+banan+jogurt miksowałem to w shakerze wszystko i brałem do szkoły, jak przychodziło do picia to mnie na bełty brało bleeee.

[...] liczbe powtorzen, tak ze na koncu jest kazde cwiczenie w 50 seriach po 1 powtorzeniu ale to co Ci tak naprawde potrzebne zeby zastosowac cluster w praktyce, to wiedza, ze konczysz serie przed zalamianiem, i po odpowiedniej przerwie robisz nastepne powtorzenia, tez konczac przed zalamaniem, tak zeby w sumie wykonac zaplanowana liczbe powtorzen.

[...] w pół godziny pochłonąłem > 3tys. kcal!!! Co prawda leczę się na niedoczynność tarczycy i hipogonadyzm, ale mimo wszystko sytuacja była dziwna...W tamtym okresie byłem po przerwie od testosteronu, gdy następnego dnia zbadałem sobie poziom teścia we krwi okazało się, że przy normie 9-27 miałem...1 (słownie JEDEN) gram... Zapewne to zaburzenia [...]

[...] sie tylko zapewnic odpowiednia ilosc bialka, no i w miare trzymac diete. No i staraj sie byc aktywny. Troche rozciagania, pompki, podciagania itp. No i po takiej krotkiej przerwie motywacja do treningu wzrasa. No, a w ogole to nie mozesz patrzec tak na Swieta jako przerwe w trenigach, to szczegolny okres. Glowa do gory -=()=-Red : [...]

kolego ja pytam się w poście o jakiś konkretny spalacz bo nie jestem po takiej przerwie na bieżąco co na rynek wyszło nowego a ty mi piszesz ze jakiś by się spalacz przydał ręce opadają ale jaki np....?

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Obecnie było to byle co ale wracam dopiero po przerwie i będzie dopięte Cel : odbudować się siła-masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] ufam aby tym razem pomogl mi cos konkretnego wyrzezbic. zdjec niestety nie mam, a z silownia mam stycznosc jakis rok z przerwami. niedawno wlasnie wrocilem po 3 miesiecznej przerwie i chce sie wziac za siebie ostrzej wiec postawilem sobie za cel zrobienie six packa i uwidocznienie miesni, a takowe dostrzegam w lustrze skryte pod ta lekka tkanka [...]

[...] nie biore ja ;) pytam dla kumpla co do mojego Pasa sebo to wlasnie walcze nad tym.. :D . PabloKRK / Wycinka na AnimalCut" Wysłana - 24 kwiecień 2010 11:53 "..po przerwie zaczynam i na rozruch AnimalCuta;)" wie ktos moze co z tym cukrem? gdyby tak jakąś np dekstroze? (nie bierze do storma i shocka przed lub po zadnego carbo) [...]

[...] robię co mogę Przestan plesc bzdury?ja wychodze 4:30 !?a wracam 18:30 z pracy i 3700kcal daje raxe jesc wiec poprostu slabo sie starasz a raczej wogole...jaka duza ilosc posilkow?nie dasz rady zjesc 4posilkow dziennie?przed praca,w pracy na przerwie,po pracy i wieczorem???to nie urosniesz a po enanie zrob odblok i nie przechodz na zadnego prapa

siema, po rocznej przerwie mam zamiar zaczac pakowac i zaczac stosowac te zma, oprocz tego kreatyne i gainer'a ,chce kupic kretyne i zma firmy trec, i jakiegos gainerka moze megabolu moze tez trec moze mass xxl, i planuje brac to w dawkach:kretynke 2xpo 5g(tej normal plus) gainera po treningach tak z 50g, i zma 1x1 przed snem, czy to bedzie dobra [...]

[...] mają dużo niższy staż ale chcą po prostu się dalej uczyć jak to mówią "od kogoś lepszego". Sparing był tylko dwu rundowy jako końcowy element dobrego treningu . a poza tym musiałem bo chciałem się sprawdzić po kontuzji i dłuugiej przerwie. A co do wieku jest prawdziwy ;p w wieku 95lat skończyłem z kobietami a zacząłem z koksem yy.. boksem .

miałem te mniejsze puchy,około miesiąca,chce zrobic teraz 5-6 tyg przerwy i jazda ;] a mogę coś brać w tej przerwie? jak tak to co ?(pomijając witaminy,bcaa etc.) chodzi mi o cos na siłe i mase

[...] w treningach miesiąc kontuzja dłoni i przerwałem cykl na cm3 i nitro2,a teraz dokupiłem nitro energizer,a cm3 mam i nie wiem czy od razu po powrocie na siłownie brac sie za te odżywki czy odczekać miesiąc i miesiąc ćwiczyć aby wrócić do formy bo podnosiłem 90kg na klate a teraz nie wiem jak to będzie po takiej przerwie.\Co mi radzicie??????