co w przerwie

[...] u mnie mowie ostatnio robilem nogi na silce bralem 50 kg na przysiad w 1 serii a na ostatnia 90kg. a koles ma nogi jak zapalkimo, moze ze 33 lydka i 40 udo, kole ma za***iste opowiesci, kiedys mial diete za***ista w szkole , na przerwie obiadowej jadl serek i bulke, i mowil ze za***iscie masa idzie, a serek to musial byc waniliony oczywiscie

[...] mówią inni na temat moich misek z jedzeniem. Często pracuję od 8 do 22 i miski ze sobą mam 4 + odżywki. Uczę też w szkole i moi uczniowie noszą miski z jedzeniem i jedzą na przerwie. Co do supli. To naprawdę wywal tribulusa, za młody jesteś. Gainera zamieniłbym na Gainera 2, ma więcej białka. A glutaminę też bym kupił. To suplement niezbędny [...]

[...] później wolniej się posuwa. Dzięki za odpowiedź No dobra chyba się trochę przeliczyłem z tym 17% bf, trochę się zalałem. Ja dopiero wchodzę na redukcje po trzymiesięcznej przerwie także na deload przyjdzie czas Co z progresją takie dokładanie kg może być? Zwiększenie ilości serii podczas treningu może zostać? [...]

[...] pierś bo przez ten cały okres 14-16 tygodni, może ze dwa weekendy były czyste. Przykład z ostatniego weekendu - cały dzień zakupy, trzy razy KFC zaliczone.. A czemu myślę o przerwie? Nienawidzę zmniejszać ciężaru a to właśnie zaczeło się dziać bo nie daję rady i boje się, że zaraz mi z obwodów poleci ale mięśniami. Jeszcze ostatnio 95x5x5 na WL [...]

"Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]

dodam jeszcze że wróciłem przed 2 tygodniami do treningów po 3 miesięcznej przerwie a co za tym idzie i po spadkach..od poniedziałku zaczynam wcianać horse powera z bialkiem i aminokwasami w celu chociazby minimalnego powrotu do formy...

[...] to spinaja sie podobne mięśnie,ale mięśnie potrzebne do zadawania uderzeń się trenują ,ale technika przy rąbani drzewa nie,dlatego ważne jest,by po treningu dynamicznym po przerwie tak jak robił Foreman,po odpoczynku,trenować technikę,by siłe dynamiczna przełożyć na technikę... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-01-22 15:08:22 Zmieniony [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] w takim celu o jaki Ci chodzi. Ale moze oczywiscie sie myle i to ja jestem jakis trenoopornmy i bedziesz zadowolony ;) To wszystko bedziesz mial nawet na sucho po takiej przerwie i to zapewne dosc wyraznie. Rozumiem, ze oczekujesz od trenu tego co tren moze dac, tylko liczysz ze nie muszi byc od razu mega pierd.olniecia trenowego. Przy 200mg [...]

moim zdaniem jezeli np sila na lawce pojdzie ok 5kg do pzodu nie ma co zawyzac maskow poniewaz w hst miesnie rosna od progresji. Po tak dlugiej przerwie ja wykorzystalbym mniejsze ciezary ktore i tak spokojnie zaczna budowac Twoje mienie. Wieksze ciezary mozesz zostawic na negatywy.

[...] biegowe) Niedziela Basen (techniczny ) Treningi siłowe wykonuję w czasie od 40 min do 1h30 min. Robiłem przerwę na święta, 2 tyg tylko co 3 dzień basen i to lekko. I po tej przerwie zero poprawy. Zastanawiam się czy gwóźdź nie leży w bieganiu, bo po zaprzestaniu biegowych zacząłem tracić formę, ale nie wykluczam że to po prostu zbieg [...]

[...] będzie to tak efektowanie jak podczas budowania masy. Zakładając lekki deficyt kaloryczny w krótkim czasie, a przy okazji niewielkie doświadczenie tej osoby lub powrót po przerwie, jak najbardziej będzie to możliwe. Są to jednak wyjątki lub staranne sytuacje. Dla zdecydowanej większości osób nie ma sensu skupiać się na zwiększaniu siły w [...]

Nie wiem do końca o w zasadzie chcesz nas spytać. Oznajmiłeś, że masz zakwasy po treningu (co jest całkowicie normalne, szczególnie, gdy wracamy do niego po przerwie). Poza 5tym, zauważyłeś stan gorączkowy i prawdopodobnie przeziębienie, czy grypę. Objawy jak najbardziej są normalne w takim przypadku. Nie ma tutaj nic nadzwyczajnego. Co ciekawe, [...]

[...] pewne kwestie.... Jeśli naście lat temu zbudował jakąś masę to.....po tych przerwach o jakich pisze , wszystko poleciało lub mocno się zmniejszyło. A zatem kiedy po długiej przerwie zaczął jeszcze raz , to ponownie spuchł złapał trochę wody/masy...ale ile z tego zostało , jeśli teraz pisze że nie należy do ,,dużych,, rozmiarowo facetów. Jeśli [...]

[...] bo mi sie wydaje ze do solidnej masy potrzebna jest przedewszystkim dieta i porzadny trening a nie pompki z plecakiem!!!pompowac z plecakiem to on moze w szkole na przerwie z nudowpoczytaj zasady budowania miesnia i jego masy bo progresja tez jest wazna. a co on ma za progresje robic???z kazda seria jeden tom encyklopedi wiecej???gorzej [...]

Seewy nie wiem teraz bo wywalilem wszystko z exela co mialem wasze typy z kolejek wpisane He he... I tak dobrze jedziesz No trzeba przyznac, ze Milijkovic mimo ze dopiero wraca po przerwie to zagral na bardzo wysokim poziomie... Jak bedzie w szczytowej formie to bedzie wymiatacz na miare historycznej postaci w swiatowej siatkowce zdr.

Genetykę raczej mam dobrą, bo z tego co widzę, to u mnie sylwetka formuję się w kształt V. Tak na chłopski rozum, to odczuję jakieś różnice po 5 dniowej przerwie od treningów, bo miałem leciutki wypadek na rowerze i coś z łokciem mi się stało, a lekarz mi zalecił, żebym zrobił sobie krotką przerwę od treningów. Boję się, że podciąganie nie będzie [...]

[...] na ilosc co do sily to wlasnie tylko ona w zasadzie mi mocno poszla,te 30kg,wiecej juz nie chcialem zwiekszac bo balem sie o stawy ale ja od maja nadrabiam po 2 letniej przerwie gdzie wcale nie cwiczylem/kontuzja i lenistwo/ tak wiec nie wiadomo ile w tym zaslugi soku,a ile moich naturlanych predyspozycji. Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu [...]

[...] rano nie brałem bo haftowalem niezle :/ teraz juz samopoczucie lepsze wiec moze bedzie ok jak dzisiaj będzie to samo odstawię ją na 2 dni i spróbuję jeszcze raz po 2 dniowej przerwie. Wtedy będzie wiadomo czy to jest wina kreatyny. Do lekarza oczywiście nie zamierzam iść a to dlatego że diagnozę którą mi postawi sam mogę sobie postawić a i tak [...]

[...] 10x 60kg 10x 60kg 8~6x 70kg Potrzebuję plan zbudowany z podstawowych sprawdzonych ćwiczeń abym w pełni mógł technicznie wykonywać je prawidłowo by wzmocnić ciało bo po twej 2 letniej przerwie podupadłem bez zatłuszczenia ale z dużymi stratami na masie i mocy:-PP Zmieniony przez - TenObok w dniu 2013-01-31 21:52:02