co w przerwie

[...] wczesniej suple: gainer1, gainer2 <- vitala krealkalyn 2500 olimp no-xplode BSN białko treca ultimate protein Aktualnie nic nie stosuje;) i wznawiam treningi po krotkiej przerwie. Diety nie mam konkretnej, ale dokladnie patrze co jem i ile. Nie mam tez zamiaru jej ukladac, brak czasu i checi na to, tak jak teraz jem jest w miare ok. To moj [...]

[...] coś pomiędzy ektomorfikiem a endomorfikiem (łatwo nie przybieram na wadze, ale jak już przybędę, to rozmiar bandziocha starcza za wagę kuchenną ;) ) Po ponad półrocznej przerwie wróciłem na siłkę z zamiarem zrzucenia nadwagi i przyrostu masy mięśniowej. Od razu wyjaśniam: wiem doskonale, że oba cele powinienem rozdzielić, ale nie zależy mi [...]

[...] brzucha w górnej części, pod mostkiem jest skutkiem stresu. Dostałem jakieś leki które faktycznie pomogły, jednak po mniej więcej 8 miesiącach od tamtego zajścia po lekkiej przerwie zacząłem powoli schodzić do niższej zawartości tłuszczu coś koło 12%, więc pomyślałem że przejdę na diete low carb może teraz nic się nie stanie, było to błędem [...]

Cześć wszystkim, Po długiej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi wróciłem do treningów, ćwiczę od 3 miesięcy i w tym czasie zauważyłem znaczną poprawę siły, jakości mięśnia jak i jego wagi/wielkości. Moje dane: Wzrost: 182 cm Wiek: 26 lat Waga: Czerwiec 68 kg, Obecnie 72 kg. Do tej pory przez całe trzy miesiące trenowałem planem [...]

[...] do pracy -8:00(pierwsza przerwa 5 minut ) kanapka z chleba razowego z niewielką ilością mała i serem żółtym i ogórek -10:00( 2 przerwa 15minut) to samo co na pierwszej przerwie + banan -12:00( 3 przerwa 5 minut) jem to samo jeśli nie zdążyłem zjeść wszystkiego wcześniej -15:00 powrót do domu i obiad: pierś z kurczaka smażona na oleju z [...]

Ćwiczę już od ok 1,5 roku z roczną przerwą. Po tej przerwie ćwiczę już ok 2 miesięcy. Ćwiczę 6 razy w tygodniu: pon,czw (barki i biceps); wto, pią (nogi i dolna cz. pleców); śro, sob (plecy, klatka i triceps). Wydaję mi się, że mam trochę za słabe i za małe mięśnie naramienne (mój rekord w wyciskaniu sztangi na stojąco to 67,5kg a na leżąco [...]

Witam, właśnie wracam na siłownię po miesięcznej przerwie, z racji zmieniającego mi się planu dnia co jakiś czas jestem zmuszony w niektóre dni trenować rano. TZN. pobudka 5:45, śniadanie 6:00 siłownia 6:30. W takie dni jak najlepiej komponować śniadanie? Nigdy wcześniej nie trenowałem rano. Wykonywany trening to siłowy plus cardio 30 min na [...]

Witam Wiek: 28 Wzrost 182 Waga 81 Pas 83 Bic 36 Bf ok 15-16% STaż 5-6 lat z przerwami, różnym podejściem Obecny plan: Push Pull - powrót po miesięcznej przerwie Miska: Kończe redukcję, jest trzymana Suple; będzie Beta Bolic, ZMA, wpc, omega 3, wit C, przedtreningówki Wraca do treningów po miesiącu rozpusty. Obecnie pierwszy tydzień treningów [...]

Siemano, po przerwie 5-6 letniej wróciłem na nowo do ćwiczeń. Mięśnie już mam rozgrzane wystarczająco myślę i no szykuje się do bombki :))). Chciałbym się poradzić tylko co do doboru środków oraz stężeń. Osłonki będą szły regularnie również. Mam zapas 5x deki długiej i 5x npp i tutaj zastanawiam się co dobrać i którego środa się trzymać, [...]

[...] w miarę wyczerpującej odpowiedzi. ;) Tak więc po kolei : Mam 19 lat, 170 cm wzrostu, waga : 70 kg. Na siłownię uczęszczałem przez ok 8 miesięcy. Po ponad półrocznej przerwie wróciłem do ćwiczeń miesiąc temu. Zapoznałem się z atlasem ćwiczeń i złożyłem sobie jako-taki plan treningowy. Ćwiczę 4 razy razy w tygodniu z podziałem : *Klata [...]

Siema. Wracam po wakacyjnej przerwie do treningów SW jak i na siłownie. MT trenuję dwa razy w tygodniu. Ćwicząc na siłowni chcę poprawić na początek wytrzymałość, a potem zabrać się za budowanie siły. Problem tkwi w tym, że trenując w poniedziałek i czwartek MT pozostają mi do wyboru dwa dni, które mogę przeznaczyć na siłownie - wtorek i piątek. W [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od poczatku gimnazjum z długimi przerwami ( dużo ćwiczyłem walki ) teraz wracam po długiej przerwie 6. DIETA: BĘDZIE DOPIERO ROZPISANA PRZEZ DIETETYKA – TERAZ NA OKO -białko: 2g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] nie wykryto ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? aktualnie wracam po przerwie do tabletek, po ich odstawieniu nie miałam okresu przez pół roku CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA [...]

1. WIEK: 25 prawie 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: około 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: w brzuchu 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągłość po długiej przerwie 2 lata 6. DIETA: 5 posiłkow nie liczac odzywek -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: tu nie licze poprostu zdrowe oliwy do każdego posiłku i tyle 7. ILE I JAKIE [...]

[...] Ryszarda Nowaka i Józefa Kantora Dyrektora Wydziału Kultury i Sportu Urzędu Miasta Nowy Sącz, następnie udał się na pierwszą sesje treningową która trwała od 12 do 15. W przerwie Andre Mannaart razem z trenerem Ryszardem Miłkiem, Dariuszem Gurgulem i Szymon Miłkiem udał się na obiad do pizzeri „Gondola", która zafundowała znakomity obiad, za [...]

[...] masy (czystej masy mięsniowej, bez tłuszczu) czy po prostu na takiej lekkiej redukcji jechać cały czas. Co do treningu, FBW zmieniam, na początku naprawde dużo dawał po przerwie, czułem mięsnie, było ok, teraz już jest gorzej, coraz mniej czuje po treningu chociaż robie go coraz cięższy , co byście polecili , split? upper lower split ? a [...]

[...] do 67 (w szczytowej formie). Co za tym idzie poszły również wymiary z 26 cm w bicepsie do około 34. Klatka z 87 do 102. Podobnie inne wymiary. Obecnie jestem po miesięcznej przerwie od treningów, więc te wymiary niejako spadły. Spadek jest tak duży również dlatego że na przełomie lutego i marca złamałem nogę, więc nie ćwiczyłem około 2 miesięcy. [...]

[...] - Masa, Siła, (przygotowanie do SW) wiec także kondycja, wytrzymałość, koordynacja i rozciąganie Staż - 2 lata regularnych ćwiczeń, teraz wracam po prawie 2 letniej przerwie… 2 miesiące temu miałem miesięczne ACT Aktywność fizyczna - przez ostatni czas brak ------------------------- Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu z [...]

Witam. Sprawa wygląda mniej więcej tak: po ok 10cio letniej przerwie w ćwiczeniach chłopak wrócił do treningów. Zrzucił przez ostatni czas 25 kilo (w ok. pół roku). Ponieważ jestem kompletnym laikiem w kwestii dietetyki proszę o drobną pomoc czy taka dieta(poniżej) ma w ogóle ręce i nogi :) podaję przykłady : waga: 72kg wzrost: 175cm wiek: 31 [...]

[...] ją i tym samym zobaczymy go w jednej z ekstrawalk. Jego rywalem na gali w Dąbrowie Górniczej będzie Peter Sobotta (Niemcy). ŁUKASZ JURKOWSKI vs. FRANCIS CARMONT Po długiej przerwie na ring MMA powraca popularny „Juras". Rywalem zawodnika „KSW Team" będzie Francis Carmont, triumfator piątej edycji „Konfrontacji Sztuk Walki". ANDRZEJ KUMOR vs. [...]