co w przerwie

[...] 1985 roku związany był z reprezentacją Finlandii. Pod jego wodzą sukcesy odnosił m.in. Matti Nykaenen. W latach 1985- 1992 pracował z kadrą Włoch. W 1994 roku, po dwuletniej przerwie, ponownie objął drużynę fińską i odkrył talent Janne Ahonena. Po czterech latach wrócił do Włoch, ale tylko na jeden sezon. Później Lepistoe występował w charakterze [...]

[...] mam dylemat co do tych ilości serii i powtórzeń Edit Ok mojego trenera personalnego vencilka nie bylo wiec bylem zmuszony improwizowac, i tak pierwszy trening po miesiecznej przerwie to chcialem lekko wejsc Nogi: 1. Półprzysiady (krok 4) 20, 20 2. Przysiady pełne (krok 5) 20, 20 3. Przysiady wąsko (krok 6) 20, 20 4. Przysiady nierówne (krok 7) [...]

[...] x 185kg Barki: Wyciskanie na bark tył: 4 x max x 55 kg Wyciskanie na barki przód (maszyna): 4 x max x 20kg Unoszenie sztangielek bokiem: 4 x max x 8kg Wrażenia: Trening po przerwie chorobowej. Lżejszy na maszynach. Ogólnie jednak jestem zadowolony. Wszystko co przećwiczyłem czuje dobrze. Dieta: E tam trochę świąteczna. Ale w miarę czysto. [...]

[...] potrzebną ilość powtórzeń(8-12) w danym ćwiczeniu z zachowaniem przede wszystkim prawidłowej techniki. Po obliczeniu tych maksów robimy sobie 1.5tyg przerwy od treningów. Po przerwie zaczynamy powyższy trening z 65% maksymalnego obciążenia jakie wykonaliśmy przed przerwą. Dla przykładu: Jeśli udało nam się wykonać 12 powtórzeń Martwego Ciągu ze [...]

Witam po dłuższej przerwie :) Szał na uczelni i zdrowie trochę pokrzyżowały mi plany Wracam jednak do tworzenia super mega body hahaha Mój wymysł zwany planem treningowym trochę mi się znudził więc przerzucę się na to co polecacie. Macie znacznie więcej doświadczenia więc kitu raczej nie wciskacie :) Mam jednak pytania co do tego programu - [...]

[...] 90% napinaczy stwierdzi, ze jestem chudym leszczem (waga obecnie prawie 60 kg). Czesc jednak to zrozumie. Sam trenuje dla siebie. Nie wygladam jak mistrz swiata i po dlugiej przerwie i masakrycznych spadkach wracam do treningow. Nie bede jednak zginal glowy w dól i sluchal tych co najwiecej gadaja a najmniej maja do przekazania. Jezeli Ty [...]

[...] tytuł po raz pierwszy, pokonując Hollowaya przez niejednogłośną decyzję. W październiku ubiegłego roku, Ortega (15-1 w. 1 NC MMA, 7-1 UFC) powrócił po długiej 22-miesięcznej przerwie od rywalizacji. Po zdominowaniu Chan Sung Junga w pięciu rundach, Ortega wygrał przez jednogłośną decyzję po druzgocącej przegranej w walce o pas z Hollowayem w [...]

[...] rwaniu spalił obrońca tytułu Irańczyk Kouroush Bagheri i odpadł z rywalizacji w dwuboju. Najlepiej w rwaniu wypadł Niemiec Oliver Caruso, powracający do ciężarów po długiej przerwie spowodowanej serią kontuzji. Niemiec, słabszy w podrzucie, miał nawet szanse utrzymać prowadzenie do końca, bowiem w tym boju najlepsi sztangiści dźwigali [...]

witam po przerwie mauro co jest w wyciagu a czego niema w podciaganiu ze nie idzie ci to cwiczenie ? moze zle je wykonujesz? ja po 5 treningach czuje juz plecy dobrze po podciaganiu ale dalej nie jestem pewnie czy wykonuje je poprawnie

[...] progresję doszedłem do 95 kg w 6 powt. ,a później nie mogłem ani o 1kg wiecej dorzucić,a nawet momentami czułem regres.Wczoraj zrobiłem 10 serii 4 powt. 100kg przy 1 min przerwie,to teraz chyba już 100 zrobie 6 powt.Ćwicze tym systemem 3 tydz.I dla mnie najważniejsze co zauważyłem, to z.....sta przyjemność z treningu i niesamowity [...]

czesc czesc, powazna sprawa, wrocilem do treningow bo dosc dlugiej przerwie i odrazu mam problem z wyciskaniem sztangi, a mianowicie po treningu klatki czuje mala pompe w najszerszych plecow, ogolnie czuje ze plecy tez pracowaly,2 razy nawet mialem male zakwasy i chodzi o to ze juz naprawde nie wiem co robie zle. probowalem rozne szerokosci, rozne [...]

[...] duzo lepsze bo nie zawiera tylu cukrow prostych... ja z odzywek i supli bralem kreatyne, bialko, carbo i gainery. od pazdziernika wznowilem treningi po prawie poltorarocznej przerwie i bazuje na samym jedzeniu, a wyniki silowe mam juz w niektorych cwiczeniach lepsze niz przed przerwa. jedynym suplementem, ktorego tak naprawde nie mozemy zastapic [...]

[...] właściwy trening. Teraz mamy siłownie, elementy szybkości (płotki na krótkich rozstawach, biegi z oponami, rytmówki między listwami), tempo np. 300m ponizej minuty x10 na przerwie 3 minuty, skipy, wieloskoki, rzuty piłkami lekarskimi, sprawnościowe tory przeszkód, podbiegi pod górkę. Więc ruszamy się dużo i aerobów jest sporo :) Nie mogę na [...]

[...] z ćwiczeniem zaczęła się mając 15,16 lat, ćwiczyłem tak dorywczo kiedy miałem ochotę, bez żadnych diet i metod ćwiczeń bo w tedy ich nie znałem. Potem miałem 1,5 roczną przerwie od ćwiczeń. Po tej przerwie mając 18 lat zacząłem ćwiczyć 3 miesiące bez żadnych odżywek i od lipca 2007r postanowiłem ułożyć plan treningowy i kupić jakieś [...]

[...] jego przeciwnik. " Ale ma obowiązek zrobić to sendzia i też tak zrobił tylko Colemanowi coś chyba od***ało i nim żucił jak szmatą "Nap*****la dopóki sędzia nie przerwie," Sendzia przerwał, a on dalej chciał sie nap*****lać mimo iż widział że Shogun wyje z bólu "Odpychanie refa - za to powinien dostać karę. Nie dziwie się [...]

[...] 3 posiłki na 5-6, dbałem o odpowiednia ilość białka, kwasy tłuszczowe z suplementacji itd. Tak w ogólności. Plan na najbliższe dwa+ miesiąca, to roztrenowanie po przerwie, i cykl masowy. Tygodniowy plan treningowy zakłada 3x trening na siłowni, 2/3x trening SW. Oprócz budowania masy, chciałbym przeprowadzić lekką redukcje(zdaje sobie [...]

[...] się nie rusza ? piszeż że ekto jesteś, to zrób dietę z dużym plusem, zmień trening na nowy, zrób se najpierw przerwe z 2 tygodnie bez siłki ( to opcjonalnie ale mi po takiej przerwie wszystko się rusza) i zacznij od cięzarów jak ten chłopak co po nim jeździsz i dokładaj powoli . jak jeździsz na sztande ciagle to weź się za sztangielki i [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata - wracam po 3 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna/koszykówka, regularnie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia profesjonalna Dieta : nie mam rozpisanego konkretnego dnia co mam jeść, natomiast [...]

[...] przeciwnie. a tak ogolnie.... kol.seba5700 wspomnial o bardzo waznym czynniku-odzywianiu. tym bardziej,jak czytam: "Ogólnie to startowałem z 61 kg rok temu, po przerwie jak zacząłem 2-3 miesiące temu ćwiczyć to ruszyło jakieś 2kg ale teraz raczej nic. " "Jak już mówiłem wcześniej dieta jest, 5 posiłków każdy ma 30g białka [...]

[...] 94, kolejnej 93, kolejnej 95, kolejnej 93. Podobnie ma się z pasem. Cieżko o racjonalną ocenę postępów. Zapewne to zaburzenia hormonalne są tego powodem? 2. Czy po przerwie reg można dalej skutecznie redukować na wyższych kcal i samym treningiem siłowym? Jak pisałem dość intensywnie pracuję, do tego niskie kcal i te pseudointerwały [...]