co w przerwie

[...] sam dzien ) wprowadzenie zrobic odpowiednio dlugie i potem probowac normalnie. Radze tak bo nie piszesz kompletnie nigdzie o zadnym bolu, tylko to ze nie mozesz podniesc po przerwie (bo byles w jakims tam stopniu chory) tyle co zwykle jakbys mial cos naderwane to uwierz mi ze bys o tym wiedzial. jak dla mnie te miesnie sa oslabione po przerwie [...]

Środa DT No i wreszcie wleciał pierwszy tren po przerwie. Ogólnie w Polsce zawitałem dzisiaj koło północy, natomiast poszedłem spać ok. godziny 3.00, także weszło trochę mniej snu, niż zwykle, samopoczucie jednak dzisiaj bardzo dobre. Trochę się martwię tym, że zgubiłem w trakcie wyjazdu 2.5 kg, ale chyba lwia część tego to glikogen i woda. [...]

Chudy sila konkretna. raz w zyciu udalo mi sie taki Ciezar podniesc ale to na granicy smierci I przy wadze ok 110kg. Zaczalem teraz tez martwego tyrac po prawie 2 letniej przerwie od ciezarow w MC to sprobuje sie zblizyc do Twojego wyniku. Ale pamietam stan jak odlozylem sztange i lekki szum w glowie. A tu 3 powtorzenia w sumie lekko zrobione [...]

[...] żeby nabrać masy przy znikomym łapaniu tłuszczu. Poprostu nie jestem w stanie wiecej jeść. Nie siedze w domu cały dzień żeby przy misce siedzieć, więc jak jestem w pracy przez 8 godzin do do przerwy jedną porcje wypije, po przerwie jedna. Na przerwie coś zjem i po powrocie z pracy wypije jedną i to wszystko. To wcale nie jest dużo jak dla mnie.

[...] już wejdziesz, zacznij dorzucać węgli wieczorem, tak dla zdrowotności umysłu i nie zauważysz kiedy pozbędziesz się boczków i poprawisz komfort życia. Jeszcze kilka biegów po przerwie i tętno się unormuje :) Oby :) Mam jeszcze podejrzenia iż może to być spwodowane tym iż właściwie bezpośrednio po 10h pracy na nogach, przyszedłem do domku, [...]

[...] 80/90/100/110 MC - Podszedłem od razu pod 150 bo wiedziałem że pójdzie spokojnie i tak też się stało. Co prawda na drugi dzień dosyć mocno dół pleców czułem ale po długiej przerwie od takiego ciężaru w MC to normalne :-) Pod koniec musi na sztangę wejść min. 180 :-) Drążek - 20kg x 8p więc jest dobrze. Po ściągnięciu obciążenia poszło [...]

Ciekawostka przyrodnicza: od jesieni praktycznie nie biegałem na dworze. W tamtą niedzielę pobiegłem Lubelską Dychę do Maratonu. Bałem się, że - po takiej przerwie w dłuższych dystansach - padnę około 5 km. Nic z tego. Tempo trzymałem jakbym miał tempomat. Na drugi dzień pocierpiałem trochę. W ostatnią sobotę byłem na przyjęciu w stylu knajpianym [...]

[...] czytam Wasze wypowiedzi. Kuba widzę że masz wsparcie z każdej strony ode mnie też. Ja jak pisałem że ze mnie się śmieją w pracy jak zacząłem ćwiczyć na nowo po takiej mega przerwie, to teraz jak im się pochwaliłem że ubywa ponad kg na tydzień to się nabijają że zaraz zniknę. Tak właśnie dzisiaj usłyszałem od mojego szefa. Ale mam to w dupie i [...]

[...] to naprawdę bardzo fajny system jest cytat -przedstawiona rozpiska nadaje sie przede wszystkim do mozliwie najszybszego powrotu do max sily , masy i wytrzymalosci silowej po przerwie lub zakonczeniu regeneracji po cyklu czysto silowym/zawodach... ale jesli ktos np biegal maratony i mial przerwe niech nie liczy na powrot az takiej wytrzymalosci, [...]

po prostu nei za bardzo rozumiem ideę dobijania z powtórzeniami po przerwie, owszem robi sie tak, ale to jest jedna z technik i akurat ty jej nei stosujesz, za to nie bardzo czuję w tym momencie na co ciebei stać sama zobacz 50kgx11 55kgx7+2 60kgx5 55kgx6 czyli nei dość że cykasz po 5kg w dużym lifcie to jeszcze 7+2 i dalej dodajesz mimo, ze [...]

[...] i cardio pokazał, ale Davis to nic jeśli chodzi o mieszanie stójki z zapasami w porównaniu do DC, bo Davisa stójka jest ch**owa jak na czołówkę. Nogueira to po długiej przerwie i fakt znokautować dobrego boksera jakim jest Nogueira w takim stylu, ale ten gość już jest na końcówce kariery, wiecznie kontuzjowany. Gustafssona ładnie pocisnął [...]

[...] minut łatwo nadrobisz na rowerze. Poczekaj aż zacznę robić progres w pływaniu %-) Będą i u mnie tzw specjalne środki treningowe, jednak póki co za wcześnie na to (po długiej przerwie wpadła lekko ponad setka przebiegu) i waga niesprzyjająca. Maks przeze mnie zanotowany na biegu to 182bpm, ale tu już biegnąc pod górę musiałem ramiona do góry [...]

watpie ze juz cos sie w nim zmieni wczoraj 1 trening, niby nie najciezszy a kondycyjnie było cienko, po przerwie juz nie mam werwy zaraz ide na trening i zobaczymy jak sie sprawdzi ten mds! edit: No i zdam relacje ze wczorajszego treningu klata barki co do klaty to za***iscie wykonywało mi sie pompki na poreczach, nie doceniałem tego cwiczenia a [...]

[...] seriach już było lepiej. Siadało się dziwnie,trochę niepewnie,ruch inny. Nogi jeszcze nie przywykły to takiego ciężaru bo to pierwszy trening po prawie 2 tygodniowej przerwie.Nagrałem 3 filmiki z 3 ostatnich serii.Są różne ujęcia więc można ocenić co jest nie tak. A trochę tego jest. Kolana – zbyt daleko uciekają.Łokcie jeszcze [...]

Tradycyjnie z poślizgiem pojawia się wpis.Tym razem po 3 tygodniowej przerwie wraca martwy ciąg.Na razie nie będzie śrubowania rekordów tylko walka o jak najlepszą technikę i wzmocnienie tych partii ciała które pomogą podnosić ciężary w lepszym stylu.Ale po kolei: Martwy Ciąg(dynamika) 30/8, 70/3, 115/2x12 Martwy ciąg jednorącz 22/6, 26/5,5,5 [...]

Obliślicznie dziękuje. Zacznę wraz z nowym cyklem 6 tygodniowym zaraz po mojej przerwie majowej, czyli 5 maja. Taki mam plan, żeby to miało ręce i nogi, i żebym mogła dokładnie się z tym treningiem zapoznać. Myślę, że właśnie do tego czasu zdążę Co u mnie? Byłam na MP w Płońsku. Poniżej parę fotek. Panowie się nieźle prezentowali, kobitki też. [...]

[...] Biceps -uginanie na modlitewniku sztangielką 13x20 17x12 21x8+2 wymuszone -młotki siedząc 21x12 26x10 30x8 -modlitewnik na maszynie 4x8 No nie mogę wrócić do siebie po tej przerwie siła dalej żałosna%-)ale zabieram się od jutra za szamę,więc powinno w końcu coś się ruszyć,poleci co dzień:1,5kg mięcha,7 jajek,500g twarogu,do tego jakieś 400g [...]

[...] nie żyje czy żyje chyba była "trochę" niekomfortowa co? A co do tego jak już wiedział jak sprawa się zakończyła - jedyne porażki to z Andersonem (z którym walczył po długiej przerwie i kontuzjach) no i z Jonesem Właśnie w tych pasmach porażek od 2004-2006 Vitor nie do końca był sobą. Początkowe porażki - jedyne co można powiedzieć to to że wtedy [...]

Witam. Jestem też początkującym, po półrocznej przerwie, mój staż treningowy wynosi 3 miesiące, a zobacz jak wyglądam. Możesz się zdać na mój plan treningowy. Radził bym Ci też zainwestować 170 zł miesięcznie na suple, a mianowicie ja używałem MASS XXL i CREATYNA CM3 naprawdę bardzo dobre suple i są widoczne efekty. Musisz też mieć dobrą dietę [...]

[...] wcale nie musi oznaczac powrotu do wagi sprzed kuracji czy jakichs strasznych powiklan po prostu - staraj sie nie pic - a jesli juz - to z umiarem ps. witam po weekendowej przerwie bylem na weselu i tez troche wypilem ) przepraszam wiec ze nie moglem wczesniej odpowiedziec Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]