co w przerwie

Witam po wakacyjnej przerwie Aleście się porozpisywały...Wszystko przeczytałam i stwierdziłam, że chyba jestem wyjątkowo niefrasobliwa, bo specjalnie niczym się nie przejmuję i za dużo nie rozmyślam tylko żyję jak dawniej. Ale to chyba najlepszy sposób, bo dzięki temu nie odczuwam specjalnie, że jestem w ciąży i wszystko przebiega idealnie. [...]

[...] mnie też niedorzeczne jest trenowanie partii tylko raz w tygodniu - niezgodne z naturą - nieskuteczne. Jednak GVT to plan mocno hardkorowy jak na splita i po takiej długiej przerwie od tych systemów mógłby działać. Co do kcal - czyli twierdzisz, że na 0? W moim wypadku trudno jest w ogóle stwierdzić kiedy jest 0 0 jest wtedy kiedy fat nie leci [...]

[...] jadam późno, nie jadam tłusto, naprawde rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej...i nic! waga ani drgnie!!! Ćwiczę (po pół rocznej przerwie) od marca, jestem 2-3 razy w tygodniu na siłce, raz w tygodniu chodze na basen, prawie co wieczór jeżdzę 45 minut na orbitrek, potem nic już nie jem i ide spać ( [...]

[...] czasie pracował. Trening: Przez te 4 dni tylko raz udało nam się trenować – we wtorek, wypadło za to bardzo fajnie i o wiele intensywniej niż pierwszy trening w splicie po przerwie. 1. Pompki na poręczach 4x max 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x max 3. Squeeze Press + brama 3x max Dieta: Tu było jako tako, nie licząc kilku szybkich [...]

[...] przez poddanie Josepha Benavideza w lipcu, Figueiredo zaliczył swoją pierwszą udaną obronę tytułu, gdy szybko poddał Alexa Pereza na UFC 255. Następnie, po trzytygodniowej przerwie, zmierzył się z Moreno na UFC 256, co okazało się jedną z najlepszych walk roku. Figueiredo i Moreno walczyli do większościowego remisu w walce, w której Moreno był [...]

Jak wstawisz zdjęcia to łatwiej będzie doradzić co dalej robić Co do ciężarów na redukcji nie licząc szczególnych przypadków (doping, brak stażu czy powrót po przerwie) to nie będziesz w stanie dokładać ciężaru a raczej bardziej będzie spadek siły, także utrzymanie ich na obecnym poziomie to już będzie bardzo dobry wynik

[...] 30x10/40x10/45x10/50x10/55x10/60x10 Na początek zacząłem spokojnie aż za spokojnie ;d ale gilotyna lepiej mi wychodzi niż zwykłe wyciskanie na skosie. Siły niestety po tej przerwie opadły. 2. Wyciskanie hatnli płasko rampa 12 15x12/17x12/20x12/22x10/17x12 Nie wyszło mi to ćwiczenie, nie umiałem równo prowadzić sztangielek i zastanawiam się czy [...]

[...] z 7 lat z czego pierwszych 6 przeplatanych imprezami, diety nie było, w wakacje 2012 złamałem rękę, miałem operacje i druty, nie ćwiczyłem do listopada, w sumie ćwiczę po przerwie od listopada, diete od stycznia, towar też od stycznia. W ręku 49cm po treningu, udo 70cm, reszty nie mierzę. Tak, rozgryzłeś mnie, chodzę do tego samego fryzjera co [...]

Sądząc po tym co napisał bardziej podchodzi pod niego FBW. Myślę także, że FBW będzie bardziej odpowiedni niż split wracając po przerwie ponieważ raz, że na niego działał co sam napisał a dwa, że po przerwie lepiej trenować partie częściej niż tylko raz w tygodniu i skupiać się na samych złożonych ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Cześć, po ok. 2letniej przerwie jestem na redukcji- trenuję fbw od ok.2/3miesięcy i o ile na początku było fajnie, kończyłem zmęczony i czułem, że "pracuję" na siłowni o tyle teraz tak jakby tego brakuje... to nie jest kwestia ciężaru czy intensywności, bo tu jest ciągły progress, przerwy po 60/90 sek. a nawet dodatkowo dokładam ćwiczenia na różne [...]

Witam! Po malej przerwie wakacyjnej czas spalić troche fatu. Czy ćwicząc fbw 3x w tyg+ 30 min cardio mogę dorzucić 2x w tyg tabatę? Czy to juz będzie przesada? Ale po co ruszać ze wszystkim na hura ? Na początku wystarczy wprowadzenie zmian w jadłospisie. W późniejszym okresie możesz dodawać systemy energetyczne.

Po świątecznej przerwie, wracam do masówki. Dieta ułożona, a konkretnie B:130g T:55g W:420g, co łącznie daje ~2700 kcal. Zaczynam dość nisko jak na moją przemianę materii, ale ostatnio jadam 2-3 posiłki dziennie i niekiedy zdarza się, że nawet 2k kcal nie wyrobię. Suple w planie to kreatyna mono od SFD, gainer na uzupełnienie braków w diecie i [...]

co o tym sądzicie ??? sogi w innych działach > Z okazji wakacyjnych wyjazdów > życzę ci spokojnego i udanego wypoczynku. Pamiętaj > o krótkiej 14 dniowej przerwie od treningów, jaką raz w roku > powinien zrobić sobie każdy regularnie ćwiczący sportowiec, > chyba że, akurat w wakacje masz zamiar wziąć się > za nadrobienie [...]

[...] i przystał na prośbę Diaza o zmianę kategorii wagowej na średnią w walce z Robbie Lawlerem na gali UFC 266. Nick Diaz (26-9 MMA, 7-6 UFC) powraca po prawie sześcioletniej przerwie, aby zmierzyć się z byłym mistrzem wagi półśredniej Robbie Lawlerem (26-9 MMA, 7-6 UFC) na UFC 266 w sobotę w walce w wadze półśredniej. Jednak zaledwie kilka dni [...]

[...] to przez ten chleb który mam w szkole. Nie chcę jeść ryżu w szkole, jadłem i nieprzepadam za zimnym, po miesiącu zrezygnowałem. Takie kanapeczki mogę w spokoju zjeść na przerwie. 4 posiłek przedtreningowy, dorzuciłem tą oliwe by dobić tłuszcz do 97gramów, trochę mi brakowało. Do ostatniego posiłku tłuszcz? Nie powinno być bez tłuszczu. tak [...]

Wiek: 20 lat. Waga: Było 92kg, jest 78kg. Staż: ok. 7-9 miesięcy z czego po prostu "wracam" do ćwiczeń na razie w warunkach domowych po ok. 2 letniej przerwie. Przerwałem ćwiczenia w moim zdaniem najlepszym momencie, kiedy moja forma zarówno psychiczna, jak i fizyczna była w najlepszym porządku do tego, a moje ciało rosło jak szalone. Fakt, że [...]

Witam po rocznej przerwie! Ostatnia moja próba zakończyła się niepowodzeniem :)), co było tego przyczyną.. Zabrakło motywacji, sił, wiary.. Hmmm, myślę, że wszystkiego po trochu. Zostaje uczyć się na błędach i podnieść się po porażce :) Treningów i diety nie zarzuciłam całkowicie i choć nie można zauważyć w mojej figurze jakichś spektakularnych [...]

Witam! Dzisiaj wróciłem do Wrocka po przerwie świątecznej i po wizycie na siłce u mnie w mieście zaczynam doceniać wielkomiejskie kluby fitness. Co prawda brakuje połowy sprzętu, ale przynajmniej się on nie rozpada i temperatura jest znacznie powyzej zera , ale do rzeczy. W domu zrobiłem 2 treningi. Obciażeń nie podam, bo nie mam bladego pojęcia [...]

[...] :-) sam przez to przechodziłeś chyba że całe wakacje biegałeś i trenowałeś gimnastykę ale mówimy o świerzaczkach. Skoro fitness i stretching tak potrafią po 2 miesięcznej przerwie ztyrać człowieka to nie wspominam co zrobi z takim sztanga :-) I teraz odpowiedz mi na moje pytanie. Wtajemniczysz go w swój plan? Będziesz się cieszyć że ktoś chce [...]

Lubię zaczynać nowy sezon treningowy w sobotę. Zatem wczoraj był mój 1 trening po nico ponad tygodniowej przerwie. Obolała jestem nieziemsko 8-) Co do samego treningu to ktoś mnie oszukał bo odgapiłam i zamieniłam wyciskanie suwnicy na wyciskanie sztangielek na płasko tak jak ten ktoś... yyy a tutaj pewnie chodziło o wyciskanie nogami suwnicy. [...]