co w przerwie

[...] skromnie 'wsysnąć' z podłogi 200kg pod koniec listopada. Co wyjdzie - zobaczymy. WYNIKI SIŁOWE: Przysiad 110kg x 5 Martwy 140kg x 5 Wyciskanie 96kg TRENING Po tygodniowej przerwie zacząłem FBW wg. Knife : TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE [...]

[...] posługiwałem podczas procesu dochodzenia do formy po wakacjach. Michaił nazwał to "niepełnym holizmem" i coś w tym jest. Plan ten może służyć jako trening regeneracyjny w przerwie między cieżkimi cyklami masy, moze być samodzielnym treningiem masowym, może stanowić przygotowanie do siły. Mi osobiscie pozwolił powrócić do formy, przyzwyczaić [...]

Witam. Jestem po dwumiesięcznej przerwie w treningach. Już raz przechodziłem przez coś takiego (powrót po przerwie), jednakże mam z tym nienajlepsze doświadczenia. Pamięć mięśniowa działa u mnie dobrze, szybko dochodzę do poprzednich wyników, jednak nie chciałbym odrazu wchodzić cykl wchodzenia w masę. Poprzednio, dwa pierwsze tygodnie po [...]

No elo xD Witam się z wami po kolejnej wieloletniej przerwie. Widzę, że tendencja trochę się zmieniła na korzyść i super, ale przyszedłem trochę pogadać o zaburzeniach odżywiania i wpływie zbyt restrykcyjnych zasad na zdrowie psychiczne nastolatka. Na forum trafiłem jako 15 latek z nadwagą i zerowym pojęciem o diecie i treningu. Materiały z forum [...]

[...] postanowiłem założyć dziennik,może pomoże mi w tym żeby w końcu wziąć się do roboty,co w zasadzie obiecuję sobie od stycznia tego roku.Wznowiłem teraz treningi po 2,5 tyg.przerwie spowodowanej zmiażdżeniem palca u dłoni,pierwszy tydzień za sobą teraz zaczyna się drugi,czyli na razie bardzo delikatne treningi Krótko o mnie: wiek:23 wzrost:188 [...]

[...] się mówi (lecz w diecie można by było coś w tym czasie do jedzenia dać tylko nie mówię o dewolajach w sosie koperkowo ziołowym lecz coś co mogę śmiało w 15-20 min wszamać na przerwie dziennie na jedzenie poświęcić mógłbym mniejwięcej 15 góra 18zł ze względu że mieszkam sam i nie stać mnie na luksusy także nie będę owijał w bawełnę po prostu [...]

[...] i na "ciągu". Oczywiście w miare regularnie. wiem że to wsystko jest opisane amatorsko. . .ale właśnie do amatorów początkujących jest kierowany ten post. W tej chwili po przerwie wakacyjnej zakupiłem sobie 2x X-Pand 925g nie bacząc na odradzanie innych... i jeżeli kogoś będą interesowały wyniki cyklu w podobnej formie to oczywiście mogę je [...]

[...] i na "ciągu". Oczywiście w miare regularnie. wiem że to wsystko jest opisane amatorsko. . .ale właśnie do amatorów początkujących jest kierowany ten post. W tej chwili po przerwie wakacyjnej zakupiłem sobie 2x X-Pand 925g nie bacząc na odradzanie innych... i jeżeli kogoś będą interesowały wyniki cyklu w podobnej formie to oczywiście mogę je [...]

witam wszytskich i od razu z góry dziekuje za ewentualną pomoc Chodzi mi głownie o zrrzucenie zbednych kg, od niedawna zaczałem cwiczyc na siłownie po dosc długiej przerwie (2 letniej) zaczałęm treningi rozgrzewkowe nastepnie przeszedłem na trening masowy trwajacy obecnie 6 tygodni chodziło mi głownie rzeby troszke nabrac siły i rozruszac dobrze [...]

[...] i tłuszcz spadnie sam" wyszło tak ,że siła i masa poszła z efektem ubocznym 5cm w pasie. Teraz mam powrót na siłownię i mimo redukcji organizm odbudowuje siłę po długiej przerwie. NIby ćwiczyłem, ale praktycznie na głodnego bo druga siłowniana mądrość "nic nie jedz w końcu spadnie" spowodowała ,że od kwietnia się tak męczyłem. [...]

[...] i kupił Mass XXL, poszło mu z 6kg po tym w trochę ponad miesiąc. Potem zrobił przerwę i znowu Mass XXL cały czas diete trzymając, poszło mu kolejne 4kg, potem po dłuższej przerwie znowu Mass XXL 4,8kg i znowu poszło mu ze 3kg. W styczniu 2007 zaczał mono vitalmaxa, brał je przez jakies 40dni, ale okazało sie ze brał za małe ilości, to jednak [...]

[...] drążku(nogi i ręce wyprostowane) - 1x1min swobodnego wiszenia z ruchami nóg tak jak przy pływaniu kraulem - przerwy między seriami nie mogą wynosić więcej niż 1min(w jednej przerwie stoimy przy ścianie z wyprostowanymi rękoma i sięgamy jak najwyżej ---przez 30sek.) Wtorek----Czwartek: - 3x1min swobodnego wiszenia na drążku(nogi i ręce [...]

[...] i na tej podstawie wyłonić zwycięzcę. 3.2. Przez wycofanie sie - jeśli przeciwnik wycofuje sie z powodu kontuzji, rzuca ręcznik bądź nie jest zdolny do podjęcia walki po przerwie 3.3. Przez decyzję sędziego 3.3.1. różnica klas - w przypadku gdy zdaniem sędziego zawodnik jest zdeklasowany przez rywala, albo dostaje straszne baty 3.3.2. [...]

[...] miesiącu, kupić odpowiednie suplementy i dalej trzymać dietę. Przechodząc do sedna, tak wygląda moja dieta: 1.Rano po przebudzeniu jem miskę płatków owsianych (5:00) 2.Na przerwie w pracy jem ryż z kaszą, kurczakiem, paprykę czerwoną i kalafior z brokułami (10:00) 3.Na drugiej przerwie jem 2 bułki z ciemnego pieczywa z masełkiem, serem, sałatą [...]

Witam po przerwie od siłowni chcialbym wrocic i pompowac;) wiec do sedna.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY [...]

[...] teraz kilka pytan odnosnie HST: 1 => nie chce robic MC i przysiadow ze sztanga. czy mozna te cwiczenia zastapic? (np suwnica itp) 2 => czy po obecnym treningu i zalecanej przerwie przed mierzeniem maxow (3dni) zamierzyc je od razu dla 15/10/5 i potem zrobic przerwe (SD) i zaczas HST, czy po obecnym treningu nie mierzyc maxow tylko zrobic SD i [...]

[...] niż wykonujemy pracę. Argument 2: można ją wykonać wszędzie. Nie musimy posiadać karnetu, nie musimy szukać siłowni, możemy ją wykonać dosłownie wszędzie! Na wakacjach, w przerwie w pracy i w każdym innym, dogodnym dla nas czasie. Argument 3: nie potrzeba do tego specjalnego sprzętu. Zdecydowana większość z nas wykonuje tabatę wyłącznie z [...]

[...] Mam kontakt z tym sportem od ponad roku, ale jeśliby połączyć okres tego co trenowałem to wyjdzie około 8 miesięcy. Jutro mam zamiar wrócić na siłownie po dwumiesięcznej przerwie. To jest plan treningowy jaki stosowałem przed przerwą (napisany przez znajomego instruktora). Robiłem go przez jakieś 2 miechy. I Trening: Klatka - Wyciskanie [...]

[...] nie ****a nie da się trenować MMA bez wsparcia treningiem siłowym (podczas przerwy myślałem że po powrocie będę jechał na samych SW- bez siłki, ale po pierwszym sparingu po przerwie mi przeszło. Tylko teraz tak: Mam dostęp do świetnie wyposażonej siłowni- jest wszystko co potrzeba a nawet więcej- ale nie mogę wykonywać moich dwóch ulubionych [...]

[...] od razu do sedna sprawy, pomijając to w co grałem itp. itd. i ile lat temu. Do rzeczy: płeć: mężczyzna wiek: 20 lat waga: 103 kg wzrost: 185 cm aktywność: zaczynam po przerwie- w planach 2/3 w tyg bieganie i 2/3 w tyg siłownia Wskaźnk BMI 30.09 - I stopień otyłości Współczynnik BMR 2273.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3523.77 Węglowodany 55% [...]