co w przerwie

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** W racam na silke po blisko polrocznej przerwie (kondycja umierajaca), w planach mam na razie wioslarza 2-3x w tygodniu. Zobacze jak pojdzie i wezme za 1-2 m-ce jakis z moich starych gora/dol+barki. Dodatkowo [...]

[...] Szwed Magnus Samuelsson, Kanadyjczyk Hugo Girard i przede wszystkim Mariusz Pudzianowski. Rywale boją się Polaka i wcale się z tym nie kryją. Mariusz, po dwuletniej przerwie w startach, zadziwił wszystkich znakomitą formą. Tak jak rok 2001 bezsprzecznie należał do Karlsena (zdobył w nim tytuł mistrza Europy i tytuł mistrza świata), tak [...]

Witam wszystkich Po krótkiej przerwie wracam z nowymi siłami i wielką ochotą na nowe treningi, nowe formy ruchu i zmiany Wiek :28 będzie za miesiąc Waga :58,1 Wzrost :169 Obwód w biuście :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka :81 Obwód bioder :93 Obwód uda:53/54 Obwód łydki:34 W którym miejscu [...]

Witam ;D Całkiem niedawno tu pisałem o swoim wracaniu po 8 miesięcznej przerwie w ćwiczeniu z powodów niezależnych ode mnie ;] Zaliczyłem 23 treningi FBW w 6,5 tygodnia, czyli stosunkowo dużo, bo nie robiłem sobie przerwy na weekendy, tylko metodą 1dzień treningu, 1dzień odpoczynku. FBW ćwiczył bym dalej, ale przyszedł krytyczny moment ;] Wszystko [...]

[...] na ćwiczeniach około 2,5 godziny. Od środy mam nową rozpiskę, przygotowaną już bardziej pod kontem redukcji, ale na bazie odrobinę lepszej sprawności, którą po długiej przerwie udało mi się przez ten miesiąc zbudować. Nie będę więc chyba dzielić się starym treningiem, ale może podzielę się nowym, jak tylko go zacznę pojutrze i dowiem się, [...]

[...] Wygląd nie jest moim priorytetem , chociaż jako skutek uboczny jego poprawa mile widziana. Przy odpowiednim odżywianiu i treningu jest to do osiągnięcia. Po tygodniowej przerwie wracam do treningów. Po zakończeniu wcześniejszego okresu treningowego czas na małe zmiany. Wcześniejsze 7 tygodnie treningu siłowego opierały się na sostunkowo [...]

[...] płatki kukurydziane lub ryż lub 3-4 kanapki z szynką / serem. Śniadanie ledwo mi wchodzi ponieważ jak jem z rana to aż mi podbija :D tak mam. 2 posiłek(w szkole na długiej przerwie) 3-4 kanapki z serem/szynką z indyka. 3 posiłek (obiad) przeważnie to ziemniaki, mięso(kurczak) i jakaś mizeria z ogórków/pomidorów do tego, a jak nie kurczak to [...]

[...] różne opinie. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu i chce 4 siłownia + 1 basen lub 3 siłownia + 2 basen. Póki co ogólnorozwojówka opatrzona wielkimi bólami po długiej przerwie ale z zakwasów mam satysfakcję bo to oznacza, że działa :). I tu mam kilka pytań, większość rad dotyczących układania diety zakłada trening między 3-4 posiłkiem, w [...]

[...] Ostatecznie jednak problemy zdrowotne sprawiły ,że Paul postanowił wycofać się z boksu. O jakimkolwiek powrocie Briggsa nie było mowy, ale do czasu. Po prawie trzy letniej przerwie od boksu do kibiców dotarła niewiarygodna wiadomość. Paul Briggs zdecydował się wrócić na walkę ze swym krajanem Dannym Greenem, walka miała się odbyć w kategorii [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata po przerwie, w sumie jakieś 7 6. DIETA: -białko: do cyklu 4 g/kg, bez 2,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie: 1) 1-12 testosteron enan, 2) 1-10 Testosteron enen 1-10 nandrolon [...]

[...] chodzi o godz spożywania najczesciej mam tak: Sniadanie - 7.00, w szkole (licze to za 2 posiłki, oczywiscie nie jest to jedna kanpka-jedna przerwa, tylko minimum 2 na 1 przerwie) na przerwie 10,35 i 13,25 (zalezy jaki mamy plan) potem obiad około 15-16 (czesto jest on moim posiłkiem przedtreningowym bo niestety szkoła :/ ale i tak w czasie [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku - wracam po 4 miesięcznej przerwie Mezomorfik ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150x5 MARTWY CIĄG: - 160x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - hantle [...]

[...] są kolejno najważniejsze przy kraulu? Jaki trening będzie optymalny pod sprint? Co do techniki, to od początku uczono mnie pływać poprawnie stylowo. Teraz po tak długiej przerwie czasami gubi się styl ale jest to do podciągnięcia. Najgorszą sprawą jest teraz wydolność moich płuc - kiedy przestałem pływać, zacząłem palić papierosy:((((( Po [...]

Kid Peligro: Co myślisz o ponownym walczeniu w USA? Royce: Bardzo mi się to podoba. Nie walczyłem w Stanach od 11 lat, więc fajnie jest powrócić po takiej przerwie. Miałem dużo szczęścia, że moja popularność wzrosła na całym świecie, ale prawda jest taka, że wszystko zaczęło się w USA, więc dobrze jest znów móc tam zawalczyć. KP: Walczyłeś w [...]

[...] jest to rozłożone na 12tyg., ale ilości są mniejsze. Ja zrobiłem trochę krócej i trochę intensywniej. Jak wyjdzie? To się okaże, jeżeli będzie optymalnie polecę po krótkiej przerwie kolejny program. Tak mniej więcej wygląda mój trening. Co miesiąc zmieniam partię mięśniowe ćwiczone w poszczególne dni. A co dwa tygodnie zmieniam kolejność [...]

[...] to co jem i jakos powoli przygotowuje sie do tego wejscia na silownie. Zaczalem juz pona dwa miesiace temu bo w miesiacu sierpniu od pierwszych cwiczen w domu masa ciala po przerwie wieloletniej tak na prawde. Najpierw byly to pojedyncze zrobienie pompek i brzuszkow raz na tydzien gora dwa i tak do polowy wrzesnia wtedy to patrzac w lustro [...]

[...] służąc do powtórek dramatycznych czy decydujących sytuacji, przypomnienia składów, informacji o zmianach. Nie będą jednak powtarzane kontrowersyjne decyzje sędziego. W przerwie i po zakończeniu meczu kibice będą mogli zobaczyć ponownie najciekawsze fragmenty gry. Prognozowane składy Polska Ustawienie: 1-4-5-1 1. Artur Boruc (17/0) 4. Marcin [...]

Witam, wróciłem po prawie rocznej przerwie do ćwiczeń.. Miałem złamane dwie kości w przedramieniu... drut wyciagnięty, jeszcze mam blache do października gdzieś ( co mnie troche ogranicza przy skrecaniu nadgarstka , nie mogę np. zrobic uginania z gryfem przedramion na biceps, dlatego robie to dwoma hantelkami ) , wiec za bardzo nie tyram sie... [...]

[...] nie *************************************************************** PYTANIE: co sadzicie o tym treningu ktory zamieszcze ponizej? dodam ze cwicze po rocznej przerwie. po przerwie zrobilem FBW przez 5 tygodni taki lekki na wprowadzenie. teraz mam ulozony taki split, zalezy mi bardzo na masie chce jak najlepiej wykorzystac czas na [...]

[...] słów o tym PODSTAWY: Zacznę może od podstawowych założeń. Jeżeli jesteś początkujący (nie znasz jeszcze swoich możliwości, ani potrzeb), albo wznawiasz treningi po długiej przerwie (spowodowanej np. kontuzją lub innymi zdarzeniami losowymi) wówczas zalecane jest robienie 2 serii na duże grupy mięśniowe i po jednej serii na małe grupy. Przy tym [...]