co w przerwie

[...] jest regenerować się po siłce na tyle żebym był wstanie zrobić resztę, wcześniej robiłem FBW w domu kettlem a ostatnie 2 tygodnie oswajam się na siłowni po długiej przerwie robiąc dużo ćwiczeń 1x20 od DR Yessis. Tak tylko żeby przygotować stawy na większe ciężary. Maksy mógłbym podać stare ale to dawno i nieprawda :D a teraz nie znam [...]

[...] sally moe od razu przejsc na cykl z clen-em ? czy robic przerwe ? jezeli moge dalej to od jakiej dawki clen-a zaczac 2 mg(1tab) ? jezeli przerwa to ile i w co mozna brac w przerwie 2 pytanie z czym mozna laczyc sally do polepszenie efektu ? johambina(czy jakos tak to sie pisalo) ? czekam na rady pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 [...]

Witam! Zacznę od tego, że na siłownię wracam po rocznej przerwie (może trochę dłuższej). Cel jaki sobie obrałem to redukcja tego co przez ten czas się nagromadziło. Ćwiczę regularnie od 2ch tygodni (+dieta), ale tak pomyślałem żeby zamiast robić trening każdej partii odzielnie spróbuje FBW 15-10-5 trzy razy w tygodniu, dla ogólnego przyzwyczajenia [...]

[...] Niestety to również nie dało większych efektów. Natomiast inne partie mięśniowe, odczuwam dobrze, bicepsy, tricepsy, brzuch i podczas ostrzejszego treningu lub po dłuższej przerwie mam duuże zakwasy, co jest normalne. Zakwasy klatki zdarzają mi się żadko i tylko podczas ćwiczenia z bardzo dużymi ciężarami(według mnie dużymi;p) i odczuwam tylko [...]

Witam ćwiczę już około 15 miesięcy.. w tym miałem 5 miesięczną przerwę i po przerwie aktualnie już ćwiczę z 4 miesiące. Wiek - 17 lat waga - 76kg wzrost - 182cm Biceps - 37,5cm klatka - ok. 106cm (dokładnie nie wiem) Mój problem tkwi w tym, że od pewnego czasu nie mam siły w klacie ;/ zachodzę na trening i co trening tragedia. Nic mi siła nie [...]

Siema wszystkim! Po dłuuugiej przerwie w obecności na forum, jak i konkretnym treningu wracamy do rzeczy. Ostatnie trzy lata niestety dosyć się op*****lałem...praca itd, zresztą strata czasu na tłumaczenia. Sporadycznie na siłownie, troche basenu, rowerek, nic konkretnego. Ogólnie mój aktualny tryb życia spowodował przybranie przeze mnie + 8 kg, [...]

[...] oraz planów dotyczących diety. Parę słów o mnie: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 183 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni: start po 6letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] poprzedni rok zaczynałem swoja przygode z silownia. Caly czas trenowalem treningiem typu FBW teraz chciałbym spróbować treningu „spilt". Aktualnie jestem po 1 miesiecznej przerwie spowodowanej regeneracja oraz swietami. Oto mój plan proszę o ocene oraz poprawe…dodam jeszcze ze około 3 miesiecy temu miałem skrecone prawe kolano a miesiąc temu [...]

Witam, mam 19 lat wracam po rocznej przerwie do siłowni i treningów k1 (oczywiście przez ten rok nie siedziałem przed TV tylko ciągle się ruszałem i w pracy i w domu) Od miesiąca co drugi dzień śmigałem z ogólnorozwojówką i chce przejść teraz na normalną rozpiskę. Muszę nabrać masy bo przy wzroście 188 ważę zaledwie 70 kg tak więc diete już [...]

[...] dobra na masę ? czy zmienić coś w ćwiczeniach ? 2.Jak w ćwiczeniach na klatkę zaangażować bardziej środkową (wewnętrzną część klatki ) ? Jest u mnie mało rozwinięta w porównaniu do zewnętrznej częśći. Z góry dziękuję :) PS. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy i wracam właśnie po przerwie. Zmieniony przez - Czczcibor w dniu 2013-03-06 11:48:35

Witam! Ostatnio skonczylem brac cm3 i robie sobie przerwe w braniu odżywek, lecz planuje po przerwie na wakacjach zacząć następny lecz troche potężniejszy cykl z cell pump I tu rodzi sie moje pytanie..Z czym połączyc tego CP? Z jakims monohydrantem? Jakieś białeczko? Gainer? Myslalem nad tym zeby polaczyc go z kreatynka olima mega caps i białko [...]

[...] posiłek nr. 5 i zostaje tylko kolacja. Problem w tym, że jestem bardzo chudy i po 3 miesiącach przytyłem 2 kg i chyba była to woda albo coś, ponieważ po dwutygodniowej przerwie wróciłem do 65 i nie wiem dlaczego. Wg. kalkulatora Vitalmaxa, powyższa suma mikroskładników daje kolejno: 167%, 53% oraz 74% (BTW) i 81% na kcal. Nie wiem gdzie [...]

Witam, Jestem osobą środniozaawansowana/zaawansowaną, cwicze od okolo 2lat. przez wiekszosc czasu cwiczylem treningiem przod-tył 4 razy w tygodniu. Po przerwie(3miesiace) wrocielm do treningow zaczynajac od fbw, i po miesiacu doszedlem do wnioskow ze ten rodzaj treningu pasuje mi najlepiej. Ułozyłem sobie plan, chcialbym prosić wskazowki lub [...]

Witam aktualnie Cwicze po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej naderwaniem przyczepow w łokciu. Staz: 3 z chakiem Waga 110kg Wiek: 19lat Pas: 89cm :/ Bicek: 46,5cm bez pompy Sila: Przed kontuzja bo teraz niemiezylem: Klatka:170kg Barki: 100kg 10x Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: pol roku po przerwie 3 letniej Ilość spożywanego białka: 150 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol + [...]

[...] widzialem ze lepiej w 8 tygodniu zaaplikowac 5000ui i pozniej po zakonczeniu kolejne 10000ui ( rozkladajac wiadomo) Nie chce nic spier... i pozniej miec niepotrzebnych problemow dlatego wole sie 100 razy upewnic niz pozniej plakac. Mam nadzieje ze ktos to ogarnie :) aaa i ogolnie teraz jestem po przerwie 2 miesiecznej ze wzgledu na regeneracje :)

Wiek: 18lat Waga: 79kg Wzrost: 177cm Staż: 2.5roku Obwodów nie mierzę, ale biceps ostatnio miał 38cm, jestem po przerwie 3 miesięcznej, aktualnie 5tyg rozgrzewki minęło. Kontuzja Kolana, ale trening chce zacząć wykonywać. WL - 100kg MC - 130kg Trening chce wykonywać w zakresie powtórzeń 10-6p w każdym ćwiczeniu. Poniedziałek: Klatka - Biceps ( w [...]

[...] cudzyslowiu? Bo nie jest to taka rygorystyczna i dokladnie wyliczona dietka. Co jem? Na sniadanie(7.00) kanapka z serem zoltym i mleko na zapite;) W szkole na dlugiej(10.30) przerwie wcinam ze 3 kanapki z filetem z indyka, ew. mielone z indyka/kurczaka, czasami jakas piers kurczaka, ew. zolty ser. Oprocz tego jedno jabluszko. Po powrocie do domu [...]

Witam wszystkich.... Mam pytanie. Czy po 3 letniej przerwie (w przebytych cyklach) 15ml testo prop. i 20ml winstrolu byloby odpowiednie na cykl? Ja to bym widzial nastepujaco: 1-6 tydz. 1ml propy co 3 dni i 2-6 tydz 1ml winstrol co 2 dni... Teraz cos o mnie. Wiek 23 lata, trenuje 5 lat z przerwami, waga 98kg, wzrost 183cm. Przebyte cykle: [...]

Witam Od poniedziałku zaczynam trening, po 2 tygodniowej przerwie na regeneracje:) Ułożyłem trening, proszę o poprawę jego. Będę co trening zmieniać kolejność ćwiczeń I proszę nie mówić, że lepiej FBW. Nie podoba mi się. PONIEDZIAŁEK: Klata: Rozpietki 4s - 10,10,10,10 Wyciskanie Płasko Sztangi 4s - 12,10,8,6 Wyciskanie Hantli skos + 4s - [...]