co w przerwie

W kwestii wyjaśnienia :-) Wpisałem 5 lat stażu, ale napisałem też o kontuzji barku, przerwie i spadkach z tym związanych, dodatkowe przerwy kilkumiesięczne w wyjazdach do pracy za granicę itp. to w tym wieku niestety normalka :-) Z pewnością mógłbym zrobić w tym czasie znacznie więcej, ale staram się czytać, dowiadywać się i poprawiać trening, [...]

[...] stosować chwytu naprzemiennego tylko nachwyt. Wzmocnic chwyt paskami. Dlatego bo przy chwycie naprzemiennym na samym starcie barki są ułożone w sposób nienaturalny i może to prowadzić do kontuzji. tyle lat już się umartwiam tym chwytem naprzemiennym i jakoś nic mi nie jest poza jednym nadwyrężeniem barku po powrocie po przerwie... Co sądzicie?

Witam po dłuższej przerwie;p CO do podciągania - Wuchta radził tak, to i tak robię, może w next cyklu zmienię. Ostatnio się po ''pijaku'' podciągałem na majówce to zrobiłęm 25 pelnych dobrych powtórzen. TAkżę jest moc! Nie będę przez jakis czas robił rozpisek, bo za duzo cwiczen i w ogóle i nie zapamięuję, jako, że zmieniłęm siłownięna taką z [...]

[...] białka czas wypoczynku po kontuzjach lub operacjach jest znacznie skrócony. To samo odnosi się dla stanu wyczerpania po ciężkim treningu. I tak organizm może być po krótkiej przerwie znowu ciężko obciążany, co przyśpiesza przyrost masy mięśniowej. - Zwiększona możliwość zrobienia cięższych i częstszych powtórzeń oraz serii. Stan ten tłumaczy się [...]

Hehe, dobre motto. Chyba sobie to wydziaram :-) Co do treningów to dwa za mną po przerwie i 4ty dzień od powrotu do diety, rezultat taki że waga szybciutko ponad 1.5kg w dół. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-21 14:49:26

[...] Przy okazji napisałem egzaminy pozytywnie, no i najważniejsze ... poznałem co to miłośc ze wzajemnością...teraz siłownia nie będzie juz dla mnie ucieczką od samotności. Życze Wam wszystkim byście godzili trening prace ,nauke i uczucia, człowiek to nie maszyna. Postanowiłem nie odpuszczać już treningów po tej przerwie i... być szczęśliwy ;)

[...] trzeba wyciągnąć wnioski. Nie wiem czy reprezentacyjna kariera Bąka nie dobiega powoli końca. Pamiętamy sytuację z Armenii, dziś jeden ze słabszych na boisku. Ruscy po przerwie dziwnie osłabli, nie byli już tym samym zespołem. Zmiany też chyba Hiddinkowi nie wyszły. To co wyprawiał ich lewy obrońca to było pośmiewisko. Podobała mi się [...]

Witam wszystkich. Kupiłem dziś sobie na 2-godzinnej przerwie w zajęciach, rękawice na mieście, w najlepszym sklepie z akcesoriami sztuk walki. Danikeny i z tego co widzę na opakowaniu to są nawet Daniken Fight, dałem za nie 140 zł tylko jedno mnie nurtuje czemu kurva na mojej naszywce pisze DANDO a nie Daniken? PODRÓBY? Zmieniony przez - [...]

[...] nie było,teraz odporność mi spadła.Nie byłem dzisiaj w szkole, więc nie pobiegłem 400m,w weekend miałem jechać na zawody w ping-ponga a jak do jutra nie będzie dobrze to lipa.Nie wiem co dalej zrobić,czy jak już będę zdrowy to jechać dalej z HST-mogę nie dać rady po przerwie w kilku treningach zwłaszcza w przysiadach i MC i WL,czy jechać od nowa.

[...] Nie było za wiele co pisać - 8 lżejszych dni, zrobiłem 2 treningi. Od dziś start drugiego etapu budowania. Zaczynam z wagą 96,7. Po powrocie wypadło na push, trening po przerwie elegancki, super czucie, pompa i radocha z treningu :D Siła delikatnie w dół, ale spoko - okazja do podciągnięcia techniki i za tydzień będą już ciężary sprzed [...]

[...] raz po niej ćwiczyłem od razu na ECA. Efekt? Niesamowity power, bardzo duża wytrzymałość-można ćwiczyć bez końca; podkreślam, że tak było już na pierwszym treningu po przerwie-żal było z siłowni wychodzić. Dlaczego więc moje pytanie o proporcje? Obawiam się, żeby nie przesadzić (75mg efedryny na raz wziąłem - teraz to podzielę, jak mówiłeś [...]

[...] działania, które już godzi w fizycznie w napadniętego lub może bezzwłocznie nastąpić. Bezpośredniość zamachu istnieje także wtedy, gdy po pierwszym ataku i krótkiej przerwie napastnik zmierza do powtórzenia ataku, a istnieje wysoki stopień prawdopodobieństwa, że zamiar swój zrealizuje natychmiast lub w najbliższej chwili" Odnośnie [...]

[...] jak najbardziej wskazene.. czy iść w masę dalej siłę czy definicje to juz zalezy jaki masz cel na czym ci bardziej zależy i pod to dostosowac trening... niestety po kazdej przerwie trzeba sie znow wprowadzac w trening znow przyzwyczajac do wysiłku...myślę że powinieneś skupić się na masie ogólnej choć z 10 - 15 kilo.. nie wiem a co myślisz o [...]

[...] przed walką kto ją wygrał "Ty moze Marian w to nie wierzysz, a ja nie wierze, ze druzyna, ktora rozp...la kazdego po kolei, nagle w finale gra jakby ich po 2-letniej przerwie na boisko wypuscili. Wszyscy malo orgazmow nie dostawali jak gadali o Brazylijczykach. Zupelnie jakby byli nadludzmi, nie do pokonania (i nie wazne nawet, ze [...]

[...] do reszty ale nie wiem jaka jest tego przyczyna. moze to z powodu tego ze moj plan na klate opieral sie głownie na wyciskaniu. teraz robie sobie przerwe w treningu a po przerwie zaczne inaczej cwiczyc klate: skos, skos w dół, brama, i na atlasie(cos jak rozpietki) i jak bede mial mozliwosc to wyciskanie hantlami. w domu nie mam stałego [...]

[...] przysiadach musiałem zostawić sztangę i zamienić na 10 kg a zarzutu w ogóle nie komentuję - wyglądać to musiało koszmarnie. Dla tego, że zrobiłem to na odpierdziel to dorzuciłem jeszcze 3 serie pompek na poręczach po przerwie. Nie wiem co mi się dziś stało (już ten trening kiedyś robiłem..) :/ Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-09-06 21:25:39

No wiec jestem z powrotem :) Dzisiaj zrobilam obwod zeby rozruszac miesko po ponad tygodniowej przerwie ;) a od jutra juz lece ze swoim splitem jakby nigdy nic :) Trening: Rozgrzewka: -10minut bieznia kat nachylenia 15% 6km/h Plecy: -Wiosłowanie na wyciągu poziomym siedząc na ławce przodem 3x15 Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

Jeśli wykonujemy nowe ćwiczenia lub zwiększamy intensywność lub zaczynamy ćwiczyć po przerwie nie robiąc okresu adaptacji tylko zaczynamy na maksa jak to zrobił Damixxx ból mięśni jest normą. Ból mięsni nie oznacza od razu zakwaszenia jest on często spowodowany naciągnięciem mięśnia, np. czasem wystarczy mocniej rozciągnąć mięsień aby na drugi [...]

[...] takiej samej ręce co dla mnie już było satysfakcjonującym mnie wynikiem (jednak nigdy tłuszcz nie schodził mi łatwo). Potem miałem kontuzje, nie ćwiczyłem 5 miesięcy i po przerwie z takim samym odżywianiem i trybem sportowym waga w miejscu. Oczywiście podczas kontuzji dobiłem do tego co teraz prezentuje. Dj100 Z kolei mi też nie chodzi o to [...]

[...] mi doradzono tu na sfd.ponoć krótkie cykle nie dają tylko krótkotrwałe przyrosty.poza tym ja trenowałem wcześniej.mówie że trenuje od listopada bo zaczynałem po 3 letniej przerwie.diete mam opanowaną jeżeli chodzi o masowanie,w dodatku umiem to smacznie sklecić.mógłbym zrobić więcej przez 6 lat na samej diecie,ale tak jak mówiłem nie jestem [...]