co w przerwie

[...] już więcej, przeczytałem jeszcze raz cały art Iversona i po prostu będe zwiększać co 1kg na każdym treningu robiąc na zmianę AB. Ostatnie pytanie: niedługo wracam po przerwie do biegów, trenuję sprinty, w tym planie mam 3x przysiady w tyg to ok, ale co 2 tyg będzie tak że mam w tym 2x MC... a boję się że się przeciążę bo wracam po [...]

Jestem po przerwie od siłki i na sporych spadkach. Aktualnie macham już ponad tydzień %-) Ja to jestem ten co woli misiowatą sylwetkę niż wyciętą %-) ale to sie chyba zmieni, chcę teraz pomasować z głową, odrobić trochę tego co zeszło ze mnie i zredukować. 19 lat Plecy na luzie. http://www.iv.pl/images/85494999473338707146.jpg [...]

NO ja dzis bylem drugi raz na silce po przerwie pol rocznej, chodze z kumplem ktory zaczyna od 0 pierwszy raz w zyciu. No i tak sobie gadamy ;) bo to osiedlowy klubik, z racji odleglosci go wybralem, tak wiec specyficzni kolesie chodza. I tak pokazuje mu kolesi i ogolnie tlumacze co i jak z silownia, cwiczeniami, proporcje etc, jak wazne jest zeby [...]

[...] wielu innych ćwiczeń – jest to właściwie podstawa poprawnej techniki. Poniższy plan treningowy będzie świetnym pomysłem dla osób początkujących lub wracających do ćwiczeń po przerwie. Jeśli ćwiczysz już dłuższy czas będziesz potrzebowała większych obciążeń, aby trening wywierał odpowiednie bodźce na Twoje ciało i przynosił efekty. [...]

/SFD/2022/6/7/0a013911a4674aacb49f6810b8f53a69.jpg Powrót na siłownie po dłuższej przerwie nie jest łatwy trzeba wskoczyć znów w rutynę treningową i dietetyczną. Plan fbw jest dobrą opcją do powrotu ponieważ mamy dużą częstotliwość treningów w skali tygodnia co pozwala nam dość szybko się rozruszać. Mamy treningi oparte na wielostawowych [...]

/SFD/2022/8/19/0676ca98b6754ec6943e6396f1ca615c.jpg Powroty do treningów po dłuższej przerwie nie są łatwe co każdy kto wracał może potwierdzić. Roczna przerwa treningowa jest dość długą przerwą i możemy się spodziewać, że nasze ciało może zareagować jak zupełnie początkującego czyli będziemy bez formy i musimy stopniowo się wdrożyć w codzienność [...]

[...] możliwe osiągnięcie tego co masz. Ale każdy Ci pisze, że z dietą osiągniesz dużo więcej. Mi nie zależy na tym, żeby mieć więcej w bicepsie od Ciebie. Ja jestem po 2 letniej przerwie spowodowanej ciężką kontuzją i dopiero wracam do treningów siłowych. Masz nade mną ogromną przewagę. Ja jestem niewytrenowany i bez formy. Sylwetka wygląda źle. Ale [...]

[...] itd. To dlatego najwięszy śmiech budzą u mnie koksownicy z mniejszymi łapami ode mnie i słabszymi fizycznie, ale pilnującymi diety i regeneracji. Ja jestem po 2 letniej przerwie spowodowanej ciężką kontuzją i dopiero wracam do treningów siłowych - życzę udanego powrotu do formy i wymarzonej sylwetki, chwaląc czy nie chwaląc się powiem, że [...]

W szczycie formy...Teraz to zupełnie inna bajka.Swoją drogą to też myśle że kevin trochę odpuszcza cieżary,może poprostu po takiej przerwie chce się przyzwyczaić?Mnie już zaczyna ciekawić co będzie po tych 2 miesiącach,nie sylwetka tylko czy dalej zamierza coś "robić"?Też podzielam zdanie że takich jak Kevin teraz,jest wielu na [...]

[...] Udało mi się trochę przytyć, ale to wciąż za mało, a MUSZĘ wrócić do wagi przy której miałam miesiączkę. Myślicie, że jeszcze jestem w stanie odzyskać okres po tak długiej przerwie? Załączam mój jadłospis z jednego dnia. Oceńcie proszę, czy jest ok czy powinnam zwiększyć jeszcze kalorie czy jak na razie mogę zostać na tej kaloryce? Co [...]

/SFD/2023/12/20/64f71ed082b24c668ce9f756c0f4b250.jpg Cztery miesiące przerwy to dość sporo więc nie wiem czy Ci jest potrzebny tak rozbudowany plan treningowy po przerwie. Masz 3 zestawy i sporo zbędnych ćwiczeń, ja bym poszedł w dwa zestawy oparte na 5-6 złożonych ćwiczeniach i na takim planie rozruchowym 8 tygodniu spokojnie można lecieć. Sporo [...]

[...] ~ tydzień, szczęka jako tako, coś tam można szamać powoli i nie gryząc... po 2 tygodniach poszedłem do pracy wakacyjnej, wtedy już mi nie przeszkadzało, jadłem kanapki na przerwie raz dwa :) Po 3 miesiącach zdjęcie płytek. Najpierw pantogram, czyli RTG, i reakcja "o jaaa ale te płytki duże, jestem jak terminator" Znieczulenie [...]

[...] generalnie nie ma się co spinać.jesteś młody więc masz szmat czasu na zbudowanie muskulatury.zobacz ja wziąłem się za treningi dopiero jakieś 3-4 lata temu po 10 letniej przerwie (kariera i dzieci) i tak naprawdę teraz poznałem swoje ciało i daję radę budować mięso bez żadnego koksu. więc przed tobą świat stoi otworem. żeby nie być [...]

[...] no wyzsza odemnie albo mojego wzrostu, a reszta to 170 moze ciut wiecej a wiekszosc to naprawde nie ma tych 175+.. pogielo was.. poza tym mialem dzisiaj okazje uczyc sie na przerwie i siedzialem i patrzylem na przechodzace osoby, wszyscy buciki na podeszwie praktycznie, nawet panny.. myslalem ze to ja mam jakas paranoje na temat wzrostu a to co [...]

[...] sprawność, wydolność nie biorą się z powietrza to efekt przemyślanych, ukierunkowanych treningów. To dlaczego wiele osób nie trenując w ogóle bądź wracając po długiej przerwie przecenia swoje możliwości? A no dlatego, że jak nie wykonujemy większego wysiłku fizycznego na co dzień to wydaje nam się, że forma jest i cały czas się utrzymuje. [...]

[...] Miałem wypadek samochodowy, pozniej przez niedopatrzenie lekarza i stwierdzenie ze wszystko z moimi plecami jest w porzadku; według wskazan lekarza po 3 tygodnowej przerwie poszedlem na silownie i "strzelilo" również przy wykonywaniu przysiadow ze sztanga.. Zrobilem rezonans przeswietlenie i odwiedzilem z nim kilku lekarzy. Pierwszych [...]

Witam po przerwie :).Ja poki co,to wrocilem do cwiczen wzmacniajacych z tym ze nie jestem w stanie robic wszystkiego.Wyciskanie tylko na ławeczce ukośnej ale np. drazek odpada.Nie tyle ze nie zrobie tych cwiczen lub nie mam na tyle sily ale kilka h po cwiczeniu pojawia sie bol promieniujacy od barku do szyi oraz od barku do dłoni.Pod pewnymi [...]

witam barkowcow po krotkiej przerwie. wczoraj bylem na konsultacjach u dr Nogi w sport-klinice. w zasadzie byla to krotka rozmowa. na podstawie zdjec RTG przed nastawieniem doktor stwierdzil, ze diagnoza wykonana we wroclawskim szpitalu na kamienskiego (zwichniecie tylne) jest bledna - okazuje sie, ze to standardowy przyklad zwichniecia [...]

Mam 18 lat. Mialem podobną sytuacje co kzyho82 . Przez rok leczyli mni UNIDOXEM, izotrexinem a pozniej nastepne 1,5 roku tetracyklina. Po przerwie miesiecznej z antybiotykami postanowilem skusic sie na IZOTEK. I poszlem do pani dermatolog i poprosilem ja o przepisanie tego leku. Ta najpierw skierowala mnei na badania. Zrobilem na badania bylo [...]

[...] ale czy ja wiem czy ona jest dobra rano jem ciemnie bulki z kilebaso pomidorem tak ogulnie co to zawsze na bulke idzie dac zdrowego na potem w szkole 2 przery na kazdej przerwie 1 bulka w domu na obiedzie nie widziwiam jem co jest ale przwaznie jest cos drowego bardzo czesto mama gotuje mieso itd. a na kolacje tez ciemne bulki z czyms drowym [...]