co w przerwie

[...] tak też myślałem. Jeszcze przez jakiś czas będę 'łapał oddech', a potem wracam na konkretną redukcję, tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Postaraj się w przerwie dobić do jak największej puli kcal, oczywiście żeby nie tyć ale pewien wzrost wagi musi być np. 1-2kg(glikogen, woda, minimalnie tłuszcz). Carb Nite dalej się [...]

tylko, że jak skończę ten cykl to chcę zrobić przerwę od kreatyny także to nie zgrywa się z naszymi planami ;-) Wrzucę chyba BA w następnym cyklu w większych ilościach w przerwie od kreatyny. A teraz chyba dokupie i w DT 4g przed treningiem będę brał, co myślicie?

[...] Laskowski. Sześć minut później na krótko wybuchła radość w sektorach zajmowanych przez zabrzańskich kibiców, jednak sędzia nie uznał gola zdobytego głową przez Radlera. Po przerwie też pierwsi ruszyli do przodu gospodarze. O tym, jak duże emocje towarzyszyły spotkaniu świadczyć może przepychanka z udziałem kilku zawodników do jakiej doszło w [...]

[...] prostu na unikaniu ekstremalnych wysiłków. Proste, ale skuteczne. Zespół Marfana: nie do śmiechu Srebrny medalista olimpijski siatkarz Flo Hyman dostał zapaści i zmarł w przerwie międzynarodowego meczu w 1984r. Chris Patton, 21-letnia gwiazda koszykówki Uniwersytetu Maryland dostał zapaści podczas gry i zmarł. Pomimo licznych badań lekarskich [...]

[...] technikę zabierało mi to odbijanie się od dna. Jak nie schodzę tak nisko i nie odbijam się to i więcej siły mam i technikę mam lepszą. Nie wiem też czy nie pomogło to, że w przerwie, tuż przed kolejną seria, skoczyłam 2-3 raz kolanami do klaty Moje nuki dopiero jakieś 15 min po treningu zorientowały się, że są zmęczone i jak próbowałam usiąść to [...]

[...] (know what i mean) - teraz wstaję, odpalam laptopa, radio, gorąca kawka, pod prysznic i wjo do roboty w ketozie południe: - na początku doskwierało mi ssanie - teraz na przerwie kiedy inni stresują się i w dosłownym słowa znaczeniu "pochłaniają" jedzenie ja idę sobie w spokoju na papieroska zapijanego kawą - uczucie głodu - myślę, [...]

[...] będę robić, bo zupełnie bez ruchu nie wytrzymam, bo mam siedzącą pracę :-) Nie będę liczyła miski przez tydzień ( chociaż na dzisiaj mam już ułożoną :-) ) Obliques co po przerwie mam robić? Jaki rozkład przyjąć, jaki trening:-? Bardzo bym chciałabym przez te 7 tygodni do urlopu maksymalnie podkręcić tempo, dokończyć redukcję i uzyskać fajne [...]

[...] do niepilnowanego Edu, który ładnym strzałem posyła piłke obok bezradnego Valdesa. Za chwilę gwizdek kończący pierwszą połowę - konsternacja w obozie przyjezdnych. Po przerwie obraz gry nieco uległ zmianie, ale tego można było się spodziewać. Broniący się przed spadkiem zespół Celty cofnął się na własną połowę i z pominięciem drugiej linii [...]

[...] po strzeleniu bramki.Mają kilka flag w tym Stali S.W.Nie mają żadnych elementów ultras. My odpalamy saletrę,kilkukrotnie race,wulkany i jakieś śmierdzące dymy. W przerwie dochodzi za sektorem gości do czegoś (ale nie wiem co konkretnie) bo kibice Rakowa śpiewają: Zostaw Kibica. To tyle relacji widzianej od strony sektorów gospodarzy [...]

[...] poręczach: 1x10 + pompki na pięściach w wąskim rozstawie: 1x21 + AMRAPS: Przysiad: 20x72,5kg Martwy ciąg: 20x87,5kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 19x57,5kg Dieta: W przerwie między zajęciami wszedł energetyk bez cukru. Już nigdy więcej nie zjem parówek. Ze wszystkich w sklepie wybrałem te o najmniejszej ilości tłuszczu: 14g białka, ponad [...]

[...] od szyji po jaja a nie zdrowym super wygladajacym typem rodem z reklamy bielizny tyle ze z usmiechem od ucha do ucha siedzacym na plazy i wesolo zagadujacym z dziewczynami w przerwie miedzy jedna a druga dobra fala do surfowania tak i emigrant nie moze byc zadowolonym z siebie czlowiekiem w eleganckiej koszuli dobrze skrojonych spodniach jedzacym [...]

[...] z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) Całość z drążkiem za plecami dla utrzymania prostej sylwetki -no przy przysiadach z wyskokiem jak zwykle zaczynają się "schody" 2x w przerwie robiłam duck walk, bo mnie pachwiny ciut bolą Bieg na bieżni 20 minut 1 min. 8 km/h 1 min. 9 km/h 3 min. 10 km/h 10 min. 11 km/h 3 min. 10 km/h 1 min. 9 km/h 1 min. [...]

[...] Niedziela: Zarcie: http://i.imgur.com/qALKay7l.png Po sniadaniu pojechalem na mecz. Przyszlo mi zagrac caly- bylo baaaardzo ciezko... Juz po rozgrzewce nie mialem sil. W przerwie to bylem autentycznie spiacy- ziewalo mi sie. Przyczitowalem i wypilem doslownie 2 lyki jakiegos 4muwa od kumpla. Na szczescie swojego nic takiego nie mialem (tylko [...]

[...] poczytałem trochę w internecie i wydaje mi się, że moj poziom testosteronu jest niski. Słaba koncentracja, ogólne słabe samopoczucie, brak motywacji, ten bf skoczył mocno w przerwie (choć w sumie nie obżerałem się jakoś), mięśni troszkę chyba ubyło (choć teraz już mam wrażenie, że się wypełniłem), wywaliło mi trochę syfów na plecach i klacie i [...]

[...] tak jak piszesz te dni pracujące są jakby bardziej poukładane bo wszystko jest zaplanowane. Rano dzieciaki rozwożę, później siłka, potreningowy i jadę do roboty później w przerwie jak jest czas to coś wpada, a nawet jak coś wypadnie to wieczorem coś podgonię, a jak jest dzień wolny to mnie bierze na szaleństwa w gotowaniu, coś zjem na mieście [...]

[...] ręką odkładasz odważnik na ziemie chwila przerwy by strzepnąć ręce nogi i prawa ręka 5p. Tempo pracy regulujesz nie zegarkiem(ja do tej pory tak robiłem) tylko oddechem w przerwie chodzisz w miejscu poruszasz ramionami i wciągasz powietrze nosem wypuszczasz ustami i aktywnie wypoczywasz.jeśli zależy ci na sile nie śpieszyć się i znowu [...]

tak jak obiecalem pisze wczoraj juz w przerwie miedzy wykladami okolo 15 wpadlismy z kumplami do baru i wypilismy po 2 piwka co by se hmorek poprawic po wykladach do mnie (bylem ja i dwoch kumpli) , okolo 18;30 zjedlismy fasolke po bretonsku + na deser pomarancz + po tym ja wypilem duza lyzke oliwy z oliwek , kumple nie chcieli po pol godziny [...]

[...] w zestawie, w jednym z dni, a w dwóch pozostałych dniach do zestawu dodałam burpees MODYFIKACJA nr 3: 6.11- plan pozostał,ale następuje modyfikacja powyższych zestawów w przerwie. Wyglądają tak: DZIEŃ 1 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami: a. skoki w bok obiema nogami 10x (skok w lewo + [...]

[...] kończyć obciążenia w niektórych ćwiczeniach. I co tu zaproponujesz? Co do aerobów to spoko od dziś zacznę je robić regularnie tzn DNT- około 60 min DT-min 30 min a w przerwie świątecznej postaram się robić dziennie ale zobaczymy jak to będzie. A jeszcze jedno ,jak zacznę robić aeroby to nie stracę tego na co tak ciężko pracowałem? [...]

[...] ale przynajmniej Kuliński na wykładach prosto z mostu mówi że hmb itp to góvno, i z nim jak i z Darkiem Sarnackim normalnie można gadać o "suplach" itp ;-) Idź do PASu nie pyerdol %-) A co do supli na sen - ja na zmianę daje melatoninę i GABA z 5-HTP, bo jednak po pewnym czasie tolerancja na melatonine się wyrabia, i fajnie dać coś w przerwie ;-)