co w przerwie

za ostry trening po przerwie zmniejsz poczatkowo intensywnosc wkrec sie na obroty zwiekszajac stopniowa ją mozesz sie wspomoc jak wyzej kolega pisal choc bialko wg brakow wylacznie bcaa i glutamine mozesz wziac razem w postaci bcaa xtra stosowac okolotreningowo - co przyczynai sie do lepszej regeneracji do tego rowneiz mozna mzb firmy olimp tez [...]

[...] i 1-1,5g tłuszcuz na kg masy ciała, a reszta z węgli. Co do treningu nie nastawiaj się od razu na "ostre trenowanie" tak jak wtedy gdy byłeś "w gazie treningowym", zrób sobie na pcozątku delikatnie roztrenowanie, żebyś za tydzięń czy dwa nie musiał kończyć treningów, przez kontuzje - przygotuj wpierw wszystkie tkanki do wysiłku po takiej przerwie

[...] budował mięśnie i spalał tłuszcz, dokładniej jak mówisz bardziej nastawiał się na spalanie, wtedy budował tylko trochę. To, że osoby początkujące czy wracające po przerwie zaczynają trenować i wyglądają jakby miały mniej tłuszczu po pewnym czasie a więcej mięsa, to zludzenie. Ktoś zaczyna pilnować jedzenia, rusza się, schodzi woda [...]

nie ma co krytykować, całkiem przyzwoita sylwetka tym bardziej że jesteś po przerwie :) ja mam tylko jedno zdjęcie - pleców, jest w moim avatarze, ze względu na kontuze pracuje głównie nad plecami żeby odciążyć kręgosłup, a że nie widać ich w lustrze to kumpel mi pstryknął fote :)

za duzo środków po takiej przerwie,po co to przejście na propa?długie estry same się fajnie taperuja w dół

[...] ze mam kontuzje :( cos mi sie stalo w prawej rece a doklanie w lokciu. od lokcia do polowy bica czuje bol. wydaje mi sie ze to sciegna albo nie wiem.......? wrocilem po przerwie na silke troche pocwiczylem a potem silowalem sie z kumplem z klasy na reke i cos szczyknelo :/ co jakis wysilek na ta reke czuje przenikliwy bol jakby mnie bic [...]

chyba ze dokupie 20 shotow enana i wtedy zrobie tak: prop 1-4 300 deka 1-10 250 enan 1-12 250 co 5ty dzien hcg+clom deka i enan to oleje wiec bede laczyc w jednym schocie. i odpuszcze winko i wezme je z propem po przerwie od tego cyklu na redukcji: prop 1-8 wino 2-8 Lepsze rozwiazanie?

tabata to bardzo dobry i skuteczny trening metaboliczny owszem, czuć ją parę dni, ale tylko takie zjawisko występuje po pierwszej w życiu/albo przerwie treningowej tabacie polecam mój artykuł, zebrałem tam parę systemów treningowych w 1 całość, w tym tabata: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html [...]

[...] możesz robić tak,że rano idziesz pobiegać a pod wieczór na siłownię,ale wydaje mi się,że dosyć ciężko by było tak pociągnąć Tobie,jak biegasz rok i wracasz teraz do siłowni po 3 letniej przerwie. Także podsumowując musisz trochę poeksperymentować,żeby wyszukać taki optymalny do siebie rozkład,spróbować tak i tak i zobaczyć jak się czujesz po nim.

no ale co?- przez 10 lat nic się nie zmieniło8-o... to albo nic się nie działo złego, albo jednak coś dzialałes w tym kierunku by temu zaradzić...? natomiast po dłuższej przerwie i poważnych spadkach masy mięśniowej owe uczucie "luźnych stawów" może występować, tutaj pomóc możę powrót do wcześniejszej formy, dokonywany stopniowo, na średnich [...]

Poprawię troche diete i dam do oceny - w 4 posilkach musze sie zmiescic bo neimam czasu na 5 - jestem bardzo ograniczony czasowo ... Narazie macie po sogu :) co do drugiego posilku niemam jak dac wazyw jem to w szkole na przerwie ... Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-12-03 17:07:42

widzieli. dalem fote po 3 letniej przerwie, pracy zagranica i 2 operacjach: przepukliny i wyrostka. waga jakies 92-94. i jakbym sluchal smarkania, ze prop 100 i winko 30 to taki mialbym progress, ze pozal sie boze. a tak sluchajac kilku ludzi na priv z tego forum w pol roku zrobilem progress o jakim mozna pomazyc....... dobra, flex, peace. pozdro [...]

[...] samo słabiutko wyglądają ćwiczenia dla nóg. Do barków też bym się przyczepił. Wskoczyłbym na twoim miejscu na fbw chociaż na 2 miesiące i zobaczył jak reaguje organizm po przerwie od ćwiczeń. Nie wykorzystasz pełnego potencjału treningu dzielonego w tym momencie. Ogólnie - skupiłbym się póki co na wykonywaniu złożonych(bazowych) ćwiczeń [...]

[...] że już wróciłem do dyspozycji z 15 grudnia, bo jakiś się "chudszy" zrobiłem. Niestety, ale w pasie + 1,5-2 cm,waga podobna. Załamka w ch**. Myślałem , że to woda po tej przerwie , ale centymetr zweryfikował wszystko. Trzeba było mnie wpieprzać. No nic, nie ma co płakać, tylko dawać dalej, bo nigdy tej redukcji nie skończę. Miska taka jak [...]

Po takiej przerwie od soku 2 jednoczeanie mi wystarcza :). Drugi cykl przesune w czasie i zmodyfikuje. Jesli nie warto wykanczac masterem twgo co teraz planuje to nie wezme go teraz ale nastepnym razem

[...] przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniu przeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ. [...]

pamiętam jak po dłuższej przerwie Fedora nastał czas walki z Timem Sylvią... gadka była zupełnie identyko. teksty typu... hoho zobaczymy, bo tim dobry był... z Andreiem identyko. Bo to bokser dobry jest. i treningi pokazywał na necie i przeza***iaszczy miał być. Jak widać propaganda prezydenta UFC działa wspaniale... Forum idealnie w proporcjach [...]

Z tym hasłem na pusty żołądek kwestia jest mocno indywidualna. Po dłuższej przerwie od zabawek zabrałem się za mocny sprzęt w poszukiwaniu tego wow jak po pierwszej miarce meso i byłem zawiedziony. Dla mnie odstęp nawet 3h po posiłku zmniejsza działanie stymulantów o więcej niż połowę, 1h po wręcz placebo. Kiedyś przez przypadek trening wypadł z [...]

[...] i wtedy konkretnie pojechac,ale do tej prolki to wez jeszcze wrzuc ze 120 tab mety ,bo napisales ze cel to masa,a co do prolki to proponuje kupic 20 szotow i bic e3d.metke wal 15mg dziennie czyli 3 razy dziennie po 1 tab az do skonczenia zapasow wiecej nie bierz to Ci wystarczy/mowie oczywiscie o opcji w ktorej zaczniesz od nowa po przerwie

czesc, no ja do judo od wrzesnia po przerwie 3 letniej wrocilem, fakt ze trenuje w sekcji zawodniczej (5 trenigow w tygodniu), ale ze sportu jestem zadowolony, trenuje dopiero ok. 4 miesiace, a juz jest ono w normalnym harmonogramie tak jak szkoła :) zycze powodzenia btw z tego co pisał Michail na forum to masa pojdzie wolniej bo jest ograniczona [...]