co w przerwie

tak przzy okazji, jeśli Michaił (lub jeszcze ktosik) mógłbyś ocenić i ewentualnie poprawić mój plan. zacząłem na nowo treningi po dłuższej przerwie więc "zapisałem" się do I grupy "cyklistów" niedziela i środa (klata): pompki poziome 3x pompki głowa dół 3x pompki głowa góra 3x rozpiętki sztangielkami 3x poniedziałek i czwartek (barki): [...]

witam od wczoraj zaczalem brac x-pand energized (biore go poraz drugi po kilku tygodniowej przerwie,i za pierwszym razem bylo wszystko ok,a teraz mam maly problam)po wypiciu oczywiscie na pusty zoladek dzieje mi sie cos z czym sie spotkalem pierwszy raz :robia mi sie czerwone dlonie,lokcie,tricepsy,kolana, mam wypieki na policzkach i nosie [...]

Witam wszystkich Pomóżcie mi proszę w doborze suplementacji. NA siłownie wróciłem po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją przez ten okres praktycznie nic nie robiłem. Ważę teraz 100 kg przy wzroście 180 cm ( 23 lata ) wcześniej uprawiałem dużo sportów walki ale po kontuzji najpierw wracam na siłownie.Chce zrobić redukcję do 90 kg [...]

[...] - chodzilem zajadalem i wszystko by bylo ok ale 02 00 i zaro apetytu.. wmusilem jogurt wmusilem twarog i wzdecie.. no 7miesiac ciazy i amba.. dzis praktycznie to samo na przerwie znowu ryzu pare kesow i apetyt poszedl sie przejsc:( myslalem na jakims gainerem ew bialko + carbo.. ale to dla mnie ostatecznosc ... wiec pytam co myslicie co by [...]

Witam.Mój problem jest taki, że podczas seksu po minucie - dwóch dochodzę. Wiem, że ona jest niezadowolona z tego. Zdarza się, że po kilkunasto-minutowej przerwie kochamy się jeszcze raz i wtedy wszystko jest super no ale pierwsze wrażenie psuje wszystko.Mam 25 lat.Dwa lata temu byłem prawiczkiem i mając problemy ze wzwodem w łóżku byłem na [...]

Witam, mam do was kilka pytań, otóż około 4 miesięcy temu wróciłem na siłownię po około półrocznej przerwie i przytyłem (jedząc cały czas tak samo) z 80 na 90kg - nie widzę po sylwetce żebym przybrał tłuszczu. Na początku było bez liczenia kcal lecz teraz od jakiegoś czasu je licze. 21 lat, 90kg, 180cm wzrostu, praca większość czasu siedząca, [...]

[...] -Tyrozyna -kreatyna (mono/jabłczan?) -Przedtreningówkę allnutrition lub potreningówkę (warto to wgl stosować?) Myślę że niektóre produkty się wzajemnie wykluczają, napisałem po prostu wszystko o czym myślałem. Co możecie polecić w przerwie pomiędzy cyklami na masie a w przyszłości także na redukcję? Za dużego wyboru chyba nie ma. Pozdrawiam

[...] już mnóstwo tematów, jednak jakoś nie mogę jednoznacznie ustalić, co będzie korzystniejsze dla mnie. Ale od początku: po poważnej kontuzji nadgarstków i 1.5 rocznej przerwie od siłowni,postanowiłem wrócić do ćwiczeń, tym razem zaczynając praktycznie od zera stosuję 6 podstawowych ćwiczeń kalisteniki. Do tej pory nieszczególnie [...]

[...] taki mały problem, mianowicie chodzi o uzyskanie masy. W chwili obecnej mam 174(to raczej nie ulegnie zmianie) i 66kg wagi(to by mogło). Ćwicze regularnie od 5 miesięcy(po przerwie 4 miesięcznej , wsześniej przez pół roku). 3-4 razy tygodniowo. Diete stosuje oczywiście, dodatkowo zaopatrzyłem się w Top MASS 3kg(to już wciągnąłem) a potem SYSTEM [...]

[...] biegania itp., na marne. Interesuje mnie fakt czy na czystym treningu FBW jest w stanie zbudować się dostatecznie dobrą ogólną wydolność organizmu, aby z powodzeniem po przerwie zimowej móc biegać pewniej, tej wiosny i latem miałem do czynienia z biegami, średnio dystans 5km bez przerwy co drugi dzień(tempo jakieś 12km/h). Więc jeśli FBW [...]

Witam wszystkich. Jestem osobą co kiedyś dużo ćwiczyła a po długiej przerwie wraca do ćwiczeń. Mimo że większość na forum preferuje dietę skrupulatnie zbilansowaną ja jak podobnie część osób po prostu trzymam (od nie dawna) dietetyczny sposób żywienia. Raz w tygodniu w sobotę wieczór moim cheat mealem jest wypicie ze znajomymi piwerek z [...]

Witam :) Jestem nowym użytkownikiem na SFD ;) Po przerwie i po dużych spadkach, chcę otrzymać ważne informacje co do cyklu. Mam pewien pomysł na cykl i chciałbym usłyszeć waszą opinię :) --- O MNIE --- : - wiek : 20 lat - wzrost : 180 cm - staż : ogólnie biorąc to lekko ponad 2 lata - waga : 75 kg - biceps : 37,5 cm - przedramię : 30,5 cm - [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 przysiad 90*8 Co panowie powiecie o takim zestawieniu: 1-12 250mg e4d enan 6-13 wino 40mg ed Będzie to mój drugi cykl po ponad półrocznej przerwie, chciałbym dobić trochę dobrej masy przez ten okres, później zrobić miesięczny most by przejść na redukcje propem oxą i primką, całość miałaby sie zakończyć w [...]

[...] zakupić -Być może dibencozide magnum Myślę jeszcze nad czymś dzięki czemu będę się czuł troszkę mniej ospały,zmęczony, bo to mi się zdarza i jeśli ktoś zna coś ciekawego(z wyłączeniem kreatynki-za wcześnie jeszcze) to z chęcią bym wysłuchał dobrych rad %-) Wracam po dość długiej przerwie do ćwiczeń więc kreatynka póki co odpada :) Pozdrawiam.

[...] 6 tyg) Kreatyna jaką wcześniej brałem to Trec CM3 1250, do tego był Gainer Up Your Mass i biało Dymatize Elite Whey Protein + witaminy wszelakiego rodzaju i ZMA na noc. W przerwie od kreatyny brałem Weider'a Giant Mass 4000 2 razy dziennie i AAKG przed treningiem. Teraz się rozglądam po sklepie i forum, i myślę nad 2 cyklem kreatynowym, [...]

Hej! Chciałabym prosić Was o ocenę swojego planu treningowego. Zaznaczam na wstępie, że miałam już doświadczenia z siłownią, ale po dłuższej przerwie zaczynam od nowa. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i odsłonięciu mięśni. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 66 kg Wzrost: 170 cm Staż treningowy: rok Cel treningowy: redukcja/rekompozycja Niestety [...]

[...] zwisie, czasami też podnoszę gryf prosty no i łamany, ale zawsze trzymam się 12 serii po 10-12 powtórzeń.-nie ma takiej monotonności że cały czas jedno i to samo. Przed przerwą miałem podobnie-brałem góra 12kg 5x i nie więcej a po przerwie 16kg 8x, w pierwszej chwili mega zachwyt a teraz klapa i klapa. Nie wiem, dlaczego tak się dzieje?

[...] będzie potrzeba szczegółowej rozpiski diety to rozpisze. TRENINGI WYGLĄDAJANASTEPUJACO (poda przykładowy mikrocykl) poniedziałek wytrzymałosć ogólna 3*10min bieg ciagły w przerwie skip wieloskoki i przebieżki.wtorek wytrzymałosć tempowa np. 8*400m ,środa siła duzo ćwiczeń na nogi. czwartek szybkosć-starty +krótkie odcinki sprinterskie=piłka [...]

[...] w temacie odzywek / spalaczy / supli wiec zwracam się z małą prośba gdyż widze że sporo nowości na rynku od momentu gdy "zyłem" na forum... a wiec powrót po dluuuugiej przerwie trzeba wyredukowac... mimo ze słaby okres ale trzeba. Dieta jest, jesli chodzi o trening to w początkowej fazie - 1 miesiąc zamierzam robic aeroby w domu + jakiś [...]

[...] Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 off Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Wracam do treningów po 3 miesięcznej przerwie. Bieganie rano stosuje w celu spalenia nadmiarów tkanki tłuszczowej, co pomoże mi zbudować mase mięśniową bez "zalania" się.