co w przerwie

[...] można było skończyć gorzej. badania nie są refundowane. przynajmniej mam tak na skierowaniu . najdroższy jest niestety Test, LH i TSH a reszta to po 10-12zł. Wziąłem dziś rano ten omnadren ale jakoś nic nie czuje a propionat to chyba powinien coś ruszyć. jak na razie to zaczęło łupać mnie coś w pachwinach ale po przerwie to w sumie normalne

[...] obowiazkowa : http://www.sfd.pl/temat36416/ na silownie radzilbym sie zapisac odrazu, wiadomo nikt odrazu nie przenosi gór, inny kiedys najlepszy na jakies silowni wraca po przerwie i staje sie najgorszym przez pewien moment,jednak nie ma powodow do smiechu, po to ktos stworzyl silownie radzilbym pamietac o dobrym odzywianiu - nie diety na [...]

Mistrzu, zejdź na ziemie. Wracasz po przerwie i chcesz 5x w tyg boks? I siłownia po pracy i boksie? I co Ty porównujesz siebie do Joshuy? Zobacz jak wyglądał młody Gołota - Andrzej w Twoim wieku miał ponad 100 kg wagi... Na początek 2x boks, 2x siłka, po kilku miesiącach obserwujesz czego dodać a co uciąć. Zrobić 80 kg i później utrzymać samą [...]

[...] oxa, bo nie było tury... 40mg przez 2 tyg, potem 50. Mam pytanie odnośnie HCG. Ostatnio biłem na koniec maja albo początek czerwca. Jaką dać dawkę? Jest sens po takiej przerwie 1000j czy może 3x1666 lub 2500 od razu, i co ile dni? Nie schodzę jeszcze z cyklu. Dopiero w styczniu. Ps-o tej sportsemnce z NRD która po latach zmieniła płeć to [...]

[...] chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale na przyklad jakie? bo nie wobrazam sobie jak jem ziemniaka czy marchewke na przerwie ;p 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli z puszki warzywa i orzechy jak w pytaniu wyzej 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) DT: [...]

Nie wiem co jest w tym DAA ale dwa miesiące konkretnego cyklu na kreatynie po długiej przerwie nie porobiły mnie tak jak 5 tyg na 1 opakowaniu daa-stin :)

[...] kaps. trening tak jak w temacie 20:00-21:00 mozna przyjac ze spac ide kolo 24:00, w ciagu dnia mam wolne (pracuje w weekendy). waze 78 kg, wzrost 175 cm, wracam po rocznej przerwie do treningow (wczesniej 5 lat w miare regularnie), jestem w trakcie ogolnorozwojowki no i juz niedlugo chce zaczac normalny trening i brac suple. bede wdzieczny za [...]

Chyba noopept zaczyna wchodzić jakoś nie ciągnie mnie do alko wypiłem piwo i źle mi na sumieniu.. heh nie przerwie mi alko nieszczęsne tego "rozkręcania" się noopa ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2016-05-12 18:41:45 jak sie nie uczysz to co ci z tego noopa?%-)

[...] zastoje w budowie mięcha są spowodowane brakiem roztrenowania, które (w zależności od potrzeb organizmu) JEST KONIECZNE co ok 6-8 tygodni intensywnych treningów. Po takiej przerwie zacznij robić to, co wcześniej podpowiedzieli Ci Koledzy - pompki, sztangielki na skosie i odpoczynek od sztangi. No i oczywiście dobra micha i NAJMNIEJ 8 godzin [...]

Mariannn dokladnie tak jak napisales,widzialem powrot Irka na spzret po wielo miesiecznej przerwie od treningow na sprzecie z powodu gnebiacych go kontuzji i wiecie co ten facet zlapal 160kg walizki i sobie spacerowal z nimi po 20 m jakby nic niewazyly,przezucal oponke na 8 obrotow w dobrym czasie,podnosil 140kg beleczke i to wszytsko na [...]

[...] żeby zjeść cokolwiek, łapię twarożek z aktiwią lub jakimś lightem-wiem, że to nie odżywianie, ale to raz po raz wypada}:-( dziś pierwsza wizyta na siłowni po dłuższej przerwie!!!!!!8-) ale mi tego brakowało pod każdym względem!!!!:-D:-D na rozruszanie zaczynam od planu, który był moim inauguracyjnym na forum:-PP dziś wersja A, po 15 powt., [...]

[...] chodzilo mi przede wszystkim o to co zawarles w pierwszej wypowiedzi. Myslalem ze duszenia na krtan dzialaja na innej zasadzie niz te na tetnice. Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole

Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-75kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]

[...] 9-12 dni) i przed SD sprawdzam max! 1. A KONIECZNE JEST SD czy można je pominąć i po maxach przejść od razu do HST (ja juz kończe - robie max na 5 powtużeniach) ?? 2. CZY TERAZ PO SKOŃCZENIU HST mam zmieżyć MAXY czy dopiero po 12 dniowej przerwie (czyli po kolejnym SD - czy mam zrobić krutszą przerwe)?? prosił bym o wyjaśnienie tego !

Pierwszy trening po przerwie za mną - w końcu :D Siadów nie robiłem bo wszystkie ławeczki były zajęte. Wyprosty 5 serii co 6kg, ostatnia 10x52kg Wykroki 10x10kg/10x20kg/10x10kg (10 powtorzen na nogę) Dipsy na klatkę 6xcc/6xcc/6x2,5kg/6x3,75kg/5x3,75kg Wyciskanie hantli skos + 10kgx12/12kgx12/14kgx8/14kgx8 Unoszenie w przód 4x12x6kg Uginanie [...]

[...] później wolniej się posuwa. Dzięki za odpowiedź No dobra chyba się trochę przeliczyłem z tym 17% bf, trochę się zalałem. Ja dopiero wchodzę na redukcje po trzymiesięcznej przerwie także na deload przyjdzie czas Co z progresją takie dokładanie kg może być? Zwiększenie ilości serii podczas treningu może zostać? [...]

[...] mówią inni na temat moich misek z jedzeniem. Często pracuję od 8 do 22 i miski ze sobą mam 4 + odżywki. Uczę też w szkole i moi uczniowie noszą miski z jedzeniem i jedzą na przerwie. Co do supli. To naprawdę wywal tribulusa, za młody jesteś. Gainera zamieniłbym na Gainera 2, ma więcej białka. A glutaminę też bym kupił. To suplement niezbędny [...]

dodam jeszcze że wróciłem przed 2 tygodniami do treningów po 3 miesięcznej przerwie a co za tym idzie i po spadkach..od poniedziałku zaczynam wcianać horse powera z bialkiem i aminokwasami w celu chociazby minimalnego powrotu do formy...

"Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]

[...] u mnie mowie ostatnio robilem nogi na silce bralem 50 kg na przysiad w 1 serii a na ostatnia 90kg. a koles ma nogi jak zapalkimo, moze ze 33 lydka i 40 udo, kole ma za***iste opowiesci, kiedys mial diete za***ista w szkole , na przerwie obiadowej jadl serek i bulke, i mowil ze za***iscie masa idzie, a serek to musial byc waniliony oczywiscie