co w przerwie

Nie chodzi o ciężar, tylko ilość powtórzeń... Szczególnie w dużych grupach mięśniowych. Ja po długiej przerwie robię stricte całościówkę raz albo dwa razy dla rozgrzania się (po 4-5 dużych ćwiczeń na trening, może dodatkowo z 2-3 izolowane uzupełniające). Ide do sklepu co komu przyniesc ? Ja chyba nie muszę pisać co . ...ale dla pewności - [...]

[...] Ze specyfikami zacząłem się bawić dopiero po 1,5 roku od momentu powrotu do wagi, kiedy nie widziałem poprawy. Morfologia i lipidogram również w porządku. Dziś po 14 dniowej przerwie poszedłem na siłownie i znów się gorzej czuję. Znajomy, który na pewno jest w temacie, twierdzi, że to ta sławna candida. Skoro nawet propionat nie działa w nie [...]

I pamiętaj o dobrej regeneracji , ja przez cały tydzień chodze jak zombie ( a śpie mniejwiecej 8 h ) , widze że Ty , Ja i Sawanodo mamy takie domsy po przerwie w treningu że musimy co chwile przekładać treningi bo nie dajemy rady z regeneracją %-)

[...] +0,5 Udo środek: 45/47/46/47/47 bz Jestem nieco zła i przygaszona, czuję tęsknotę do treningów (niemal po tygodniu nicnierobienia ), zwłaszcza że szło już lepiej, a po przerwie pewnie znów będą spadki siły :/ a teraz nie mam tyle czasu ile bym chciała na porządne treningi i regenerację by mieć rezultaty :( Obym od przyszłego tygodnia miała [...]

[...] ze tobie o to chodzi @-) Obli, dziękuję za wgląd, chciałam dodać po prostu trzeci dzień, dla urozmaicenia.. :-( nie chcę chudnąć!!, ostatnie pomiary zrobione po miesięcznej przerwie, gdzie widać spadki są zapewne z powodu braku czasu, zmęczenia, niedospania, niedojedzenia i stresu przez poprzedni miesiąc.. zrobię zdjecia dla porównania, jak [...]

[...] 15x50lb/15x50lb/15x55lb 15x50lb/13x50lb/13x55lb 15x45lb/14x45lb/15x50lb 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12x7lb/13x7lb/11x7lb 12x7lb/12x7lb/10x8lb+5x8lb(po przerwie) 13x7lb/13x8lb/13x8lb+2x8lb 14x7lb/13x7lb/12x8lb 12x7lb/12x7lb/(12+3)x7lb 9x10lb/11x8lb/11x8lb (waga jednej sztangielki) 3. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] z ostrzejszymi cyklami. Ja jednak zrobilem inaczej i jestem mega zadowolony. Od razu pelna suplementacja plus oczywiscie rozsadna dieta. Skoro piszesz, ze znow wracasz po przerwie to uwazam, ze Twoje postepy beda znacznie szybsze niz poczatkujacego i nie ma co tego chamowac - ryzykujac brakiem jakis skladnikow. Ponowny start w zoptymalizowanym [...]

[...] skos 4s 12-8 12x21 / 12x21 / 10x21 / 10x21 - Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie 4s 20-15 20x6 / 20x6 / 20x6 / 20x6 + 15 min aero Trening ogólnie sredni po tej przerwie ciężary trochę do dołu ale kwestia jakis 2 tygodni i wszystko wróci do normy :-) Dieta: Dziś w promocji w lidlu kupiłem całą siatkę pomarańczy dlatego dziś poszło [...]

[...] mial tak samo jak mial 18 lat moje cisnienie wacha sie w granichach 140-130 na 90-80 czy moge cwiczyc tym planem ?? sorki za bledy Ankieta Biceps okolo 36cm spad 2 cm po przerwie Klata cos kolo 100 teraz bedzie talia 85 lydka kolo 40 Starz na silowni okolo 1 rok wiek 16 lat rocznik 92 przebyte cykle sterydowe: nie byo zadnego odzywki jakie [...]

Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

[...] wkleję w dobrym miejscu :) wiek: 32 wzrost 196 waga 89-90 biceps 39 klata 110 (w tym troche tłuszczu) udo 59 staż w całości 5 lat, z czego 1,5 roku regularnie po 10 letniej przerwie. W wieku 18-19 lat ważyłem 105 kg i miałem sam mięcho, potem nicnierobienie, tatuśowienie, praca itp. 2 lata temu wsiadłem na rower i z 95 kg (15 kg sadła) zjechałem [...]

[...] zgasło. Przerwałem cykl kiedy zacząłem czuć owe zmęczenie na treningach shock nie dawał mi żadnej pompy ani siły, zostało mi pół puszki storma i shocka.Po tygodniowej przerwie wrócił zapał.Teraz od 11 paźdzniernika chcę zrobić cykl na mono oraz bcaa a następnie dokupić mniejszą puszę storma i jeszcze raz zrobić na nim cykl. Co do mojego [...]

[...] Moim skromnym zdaniem już nie potrzeba u Ciebie redukować, mogłabyś ewentualnie spróbować zrobić jakąś rekompozycję może? Żeby trochę mięśni nabrać. Chyba, że po tej przerwie zechciałabyś wskoczyć na masę - chociaż to chyba by było za duże obciążenie psychiczne, bo już teraz piszesz o brzuchu, którego już nie widać :-? Nie chcę się jakoś [...]

[...] masz tak przesycone koksem że czas odstawić na dłuższy czas , zrobić porządny odblok i zregenerować sie, dać organizmowi normalnie funkcjonować, a wież że po takiej przerwie kupisz soki i będziesz rósł z powrotem jak na drożdzach. Tak mój wynik np. na deca+mix+meta wszystko apteczne było: 16kg masy Wiem ile można sie spodziewać , czego [...]

[...] walką z mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem (28-0 MMA, 12-0 UFC), ale nie pokrywało się to z planami organizacji. St-Pierre powrócił po prawie czteroletniej przerwie w 2017 roku i pokonał Michaela Bispinga, zdobywając tytuł mistrza wagi średniej. Krótko po tym zrzekł się tytułu i ponownie wycofał się z rywalizacji. W wyniku tego [...]

Niewiem czemu tak zakładasz heh , a nie nie pseudo trenuje ani nie pseudo koksuje a oxa jak juz pisałem wpadła mi w ręce i na rozkreceni po przerwie sobie ją zjem ! I nie martw sie o moje zdrowie jest jak najbardziej ok badania robiłem przed braniem dopingu i zrobie po a co do mojego trenowania to zrzuciłem naprawde sporo z tego co widze takjak [...]

[...] to w praktyce. No i wiele osób kończy te studia po 6-7 latach,tam jest ciężko,ale później już tak nie wywalają, wiele osób zaczyna pracę po inżynierze, magisterkę robi po przerwie, albo wcale. Tak jak pisałem mam dane sprzed kilku 2,3 lat, tych nowszych roczników za bardzo nie znam, więc przepraszam jeśli jakiś informacje [...]

cześć po długiej przerwie, ale praca praca i jeszcze raz praca, cały czas w biegu. Może trochę uda się co jakiś czas uzupełnić dziennik. trening cały czas regularnie. Niestety co jakiś czas odzywa się prawe kolano. Obecnie jest to 2xCF + 3-4 razy siłowy z cardio + ew. jakieś dodatkowe cardio [...]

[...] zaskoczony pozytywnie przytyłem chyba ze 3kg na samej kretce , później zrobiłem sobie 2 miesiące przerwy i znów ją zakupiłem i już efektów takich nie było...po kolejnej przerwie kupiłem sobie jabłczan kreatyny i też słabo mi na nim szło...uderzałem tez w gainery i było trochę lepiej...dopiero jak spróbowałem aminokwasów i glutaminy razem to [...]

Prawda to jest własnie problem, my cos mówimy brak jakiegokolwiek odzewu i nagle po przerwie info ze ktos nie chudnie/vel tyje, a co my w tym temacie mozemy powiedziec??? Nie siedzimy nad tobą, nasz jedyny kontakt to internet, a ty nawet ten ograniczyłaś, nie jesteśmy wróżkami sorry.