co w przerwie

trochę nie rozumiem , to co ty po przerwie która była spowodowana problemami zdrowotnymi z miejsca chcesz narzucić sobie taką aktywność w ciągu tygodnia ? jakie problemy zdrowotne ? Choć chciałbym widzieć jak zarzut robisz 75 kg jeszcze po przerwie ?

[...] pracował na nogach i trzymał odpowiedni dystans utrudniając Gastelumowi sięgnięcie jego szczęki. Cieszy mnie wygrana Derricka Lewisa po poprzednich porażkach i długiej przerwie. Blagoy Ivanov nieźle się bronił i atakował. Aż dziwne, że żaden z nich nie padł po którymś z ciosów. Kevin Lee i Gregor Gillespie, świetna walka i w sumie szkoda, [...]

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

[...] obecną chwilę zaczynam suplementację aakg, noz, mono, cel tej suplementacji to głównie poprawa ukrwienia mięśni, zwiększenie odżywienia tkanek, dalsze aktywizowanie ciała po przerwie, odbudowa mięśniówki. Chciałem was prosić tak jak poprzednio o sprawdzenie treningu: Poniedziałek Klatka Wyciskanie skos górny 4x Wyciskanie poziomo 3x [...]

[...] 36' Alves 76' Messi Rakitic 80' Coke 90' 90+4' Alexis Ufff... Typowy mecz dla Barcy po przerwie na reprezentacje,czyli kompletnie bez szału. Uciekliśmy katowi z pod topora,można by napisać.Do końca nie jestem przekonany o tym czy aby na pewno sędzia powinien [...]

[...] że trening który wykonywaliśmy dzień wcześniej jest zbyt ciężki i należaloby zmniejszyć okresowo jego intensywność. Mikrouszkodzenia pojawiają się najczęściej na początku treningów tlub po powrocie po przerwie gdy mięśnie nie są jeszcze zaadoptowane do zadawanej im pracy. Z czasem jednak pojawiają się coraz rzadziej. tyle ode mnie pozdro

[...] bedzie ok bedzie raczej juz na stale bo smakowalo i jezeli zdrowo to super ;) Jedzenie w domu bedzie sie zmienialo (ziemniaki / kasza , mieso/ryby) Dzisiaj 1 trening po przerwie 2 tygodniowej i czuje sie super ;) POMPA jest ;D przedramie wymeczone ;p Cwicze FBW , pon/sro/pia Klatka plasko - 20/18/16/14 po serri dorzucam 4kg rozpietki - [...]

Nie ma co się rzucać na głębokie wody po takiej długiej przerwie. Więcej nie znaczy lepiej ;-). Białko w prochu jako uzupełnienie braków w diecie. Kilka artykułów na temat l-karnityny: http://potreningu.pl/diety/artykuly/110/czy-l-karnityna-spala-tluszcz http://potreningu.pl/artykuly/474/prawda-na-temat-l-karnityny--czesc-ii [...]

[...] w tym zawodzie, twoje działania zmieniły cokolwiek? Nie, ponieważ jesteś słabym człowiekiem z wątpliwą umiejętnością bełkotu (nawet) w internecie, bo tylko tutaj nikt nie przerwie ci w pół słowa zmęczony czytaniem (poza moderatorem). Nie mówię o nowej rzeczywistości, mówię o starych zasadach. O etyce biznesu, nie zaś o patrzeniu jak się [...]

[...] sie winem z alchemii i miałem piękne guzy na udach, bolało jak sam sk***ysyn ale szedłem na mate i robiłem trening i tak przez trzy tygodnie. Bolało ale nie było mowy o przerwie, bo zaraz były zawody, to były czasy%-). Niedługo to będą kombinować jak wbić bez igły, bo ukłucie boli i będą wcierać sobie towar w brzuch8-),nasi twardzi [...]

No w sumie co to jest 10 km dla gościa, który po długiej przerwie zaczyna ćwiczyć sam w domu Ale spoko, wcale się nie czepiam. dystans to przecież sprawa indywidualna i on sam sobie go dobierze do własnych potrzeb. I jeszcze jedno. Mnie jak sie nudzi, to macham sobie nogami Po prostu dużo machaj nimi, to zwiększych i naciąg i ruchliwość w stawach [...]

[...] łydek, rozyebanych śródstopi. W drugim przypadku 4-5x w tygodniu bardzo ciężkich treningów SW + siłownia + jakieś wytrzymałościówki w domu. Zbyt wielkie tempo po dłuższej przerwie postoju. Efekt zmęczenie, wypalenie i ból, zignorowałem to wszystko i doszło do zapalenia nerwów uszkodzeń ścięgien i cały czas chorowałem 0,5 roku nie mogłem iść na [...]

Odp. do Bula Trenuje systematycznie od 3 tygodni (po przerwie od sierpnia) i podjadam co pare dni słodycze w ilości powyżej 500g jako ładowanie. Więcej nie pisze Lepiej wyglądających od siebie uczę poprawnej techniki treningu, włącznie z instruktorami (pseudo ) i rozpisuje im suplementy i sterydy. Po co więc Twoje teksty do mnie? W przyszlym [...]

[...] ???Weż mi to wyjaśnij . No nie mów że nie widzisz różnicy pomiędzy pierwszym moim wyciskaniem a drugim ? Dalej będę twierdził że jeżeli drugie podejście to odrazu a nie po przerwie. Co do mostkowania to myślę że każdy z nas to robi nawet niepełnosprawni przypięci do ławy czy nawet Ci z nogami w górze.Ja zrozumiałem że chodzi o mostek wykonany w [...]

witam po długiej przerwie, muszę usprawiedliwić swoją nieobecność na forum z powodu mojej własnej nieobecności :) z racji moich ferii. Ostatni trening siłowy na moim koncie miał miejsce we wtorek +/- 10 dni temu także spory czas temu. Przez ostatnie dni trzymałam po prostu czystą miskę, ale bez wypisek i zero treningów :|. Zastnawiam się, że [...]

[...] to robię je zwykle na 20g masła extra. Hubert, co do tego WODa i w ogóle CF to wiem, że jestem początkujący, ale nie chciałbym rezygnować ogólnie z CF. Ćwiczę po jakiejś przerwie od września, dopiero w listopadzie zacząłem w pełni kontrolować miskę i również gdzieś od listopada robię poszczególne WODy o których czytam. Robię np. misia i nie [...]

zrobiłem 3 takie obwody, miałem w planach 4, ale z racji, że to dopiero 3 trening po prawie rocznej przerwie to nie ma co przesadzać. Masz rację, zawsze warto zachować umiar.

[...] lesnych 4 posilek 15:00 obiad surowka (tego nie liczylem bo mi sie nie chcialo poniewaz wielowazywna to ciezko bedzie mi to policzyc) zamiast ryzu wprowadzam (po 1,5 letniej przerwie ziemniaki gotowane) 200g 100-150 g piersi z korczaka w panierce sok bez cukru ale liczylem w tabelce taki ktory mial najwiecje wegli i tluszczu zeby jaby mi sie [...]

[...] journeyman niż pięściarz klasy(?) Kevina McBride’a czy Mike’a Mollo, bo nawet na McBride’a czy Mollo 4 tygodnie treningu po 22-miesięcznej przerwie to troche przykrótko. Drugi polski temat: Tomasz Adamek. „Tak, mówi po angielsku”- odpowiada „Body” na pytanie [...]

[...] juz zdecydowany, zeby sie skoksic, ale jakos nie wyszlo. Dzisiaj chlopaki waza po 80kg (wtedy grubo ponad 100kg) i po wymiarach zostaly tylko wspomnienia. Ja po dlugiej przerwie dwa lata temu znowu wrocilem do treningow i od jakiegos czasu mysle nad czyms mocniejszym. Ale po przeczytaniu kilku postow, m.in. tego, zdecydowalem sie, ze [...]