co w przerwie

Ok dzięki za rady przeczytałem co mówicie i mam już dobrany plan FBW mianowicie po przerwie na początek : 1.Przysiad z sztangą 2.Martwy ciąg na prostych nogach 3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 5.Wyciskanie sztangi stojąc z przed głowy - Military press 6.Podciąganie się na [...]

Jeszcze mam małe pytanie: Czy jeśli brakuje mi węglowodanów w diecie (niewiele) to mogę raz na dwa dni wrzucić 200ml soku "kubuś"? Jeśli nie to co proponujecie? Niestety więcej ryżu itp dodać już nie mogę bo braknie mi czasu na przerwie w pracy, żeby to zjeść..

Jeszcze mam małe pytanie: Czy jeśli brakuje mi węglowodanów w diecie (niewiele) to mogę raz na dwa dni wrzucić 200ml soku "kubuś"? Jeśli nie to co proponujecie? Niestety więcej ryżu itp dodać już nie mogę bo braknie mi czasu na przerwie w pracy, żeby to zjeść.. Jak nie jestes w stanie zjesc wiecej weglowdanow to dodaj tluszcze.

[...] ani się obejrzałem a wpierdzieliłem już podwójną porcję tego, co zwykle, na szczęście chwilę po tym trening rowerowy - 1h spokojnym tempem, na rozkręcenie nóg po tygodniowej przerwie (coś pięknego, jestem stworzony do ścigania na szosie). 8.30 musli 200g, jogurt 140g, mleko 350g, sok pomidorowy (1000kcal): 150w 35b 20t Trening 12.30 kurczak [...]

Stoję okej, szerokość barków albo i szerzej, palce na zewnątrz, kolana w linii palców, a i tak lipa. Tylko się zastanawiam co się mogło stać, bo kiedyś siadałem w płaskich trampkach i 100+ na serie i nie było problemu, a po dłuższej przerwie od siłki takie jaja%-)

[...] W drużynie Igora Griszczuka Jovanović będzie najprawdopodobniej pełnił rolę zmiennika podstawowego silnego skrzydłowego. Zaskakują włodarze Anwilu Włocławek w tegorocznej przerwie między sezonami. Bo o ile od kilku tygodni wiadomo było, że na pierwsze kontrakty kibice klubu będą musieli poczekać aż do momentu, kiedy trener Igor Griszczuk [...]

[...] również interpretowac te badania, podczas ostatniech jedyna nieprawidłowością był podwyższony jakiś nie powiem bo nie pamiętam 1 wskaźnik wątrrobowy ale w normie i delikatnie poza normą poziom granulocytów we krwi a tak wszystko idealnie.Co do testów wątrobowych to faktem jest że robie je zawsze po przynajmniej 6 tygodniowej przerwie od saa

witam wszystkich po długiej przerwie:-) przypomnę podsumowanie konkursu http://www.sfd.pl/TREC_sponsoruje%3A_mariolka08%2C_podsumowanie_str.26-t804377-s26.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f7e2bf5cbf74f55a52d12bb24e98b33.jpg już wiem co LadyM miała na myśli mówiąc, że najciężej będzie to utrzymać@@-) Po zakończeniu konkursu nie czułam się najlepiej. [...]

[...] jednorącz 3x15-12 Dipsy maszyna, 1 seria wstępna, 3 ciężkie robocze Etap że tak powiem powrotu do żywych powoli się kończy. Mam tu na myśli że po mojej półtora rocznej przerwie zrealizowałem kolejno około 10-11 tygodni masy około 10 tygodni redukcji i aktualnie 5ty tydzień "masy-odbicia" po redukcji. Do zasłużonego odpoczynku na wakacjach i [...]

[...] w podnoszeniu ciężarów , które w listopadzie 1957 r. odbyły się w Teheranie, był konkurs na najładniej zbudowanego mężczyznę. Konkursy te zostały wznowione po kilkuletniej przerwie odtąd, decyzją Międzynarodowej Federacji Sportu Ciężarowego, będą organizowane na każdych mistrzostwach Europy i świata, z wyłączeniem igrzysk olimpijskich. Do [...]

Po kilkuletniej przerwie byłem znowu na targach FIBO i to co zobaczyłem na stoisku Olimpa to RE-WE-LA-CJA .Najlepsze stoisko odżywkowe ,konkursy,pokazy,hot girlsy ,Europejski Olimp Team.W piątek była troszkę mniejsza ogólna frekwencja a w sobotę olbrzymia masa zwiedzajacych.Wiele odżywek Olimpu można było zobaczyć i "dotknąć" w nowych [...]

8-13.03.2014 Urlop i póki co po bandzie niesamowicie lece. Tak to już ze mną jest że na treningu i diecie odliczam kurczaka w gramach a na "przerwie" parówki, kfc i alkoholizm %-) ostre baty zbieram ale od 17go będę się starał odrobić centymetry które mi przybędą. Do 17go jednak dalej będzie wyjątkowo nie dietetycznie. Ruchu nie mam żadnego - bez [...]

[...] clomidu lub dalej - w przypadku braku pewności co do odbloku (choć musi to potrwać aby poczuć, zazwyczaj pierwsze skutki są w około 3-5 dniu clomu) po tej 5cio dniowej przerwie od clomu). No i eta wsjo. i 2 słowa do pipesa. Kwestia wiary już była poruszana, nie jest obowiązkowa msza jaką wygłaszam :) To propagacja stylu dla chętnych... A [...]

[...] przy smażonym, czy to jest jakieś poważniejsze "wykroczenie"? w szkole można jeśc wszystko tylko że dziwnie to wygląda jak koleś wpieprza kotlety z ryżem na przerwie, kiedyś brałem mleko w butelne po wodzie żywiec i to już dziwnie wyglądało, póki co jeszcze musze sie zastanowić co z tą szkoła zrobie. niby z tym białkiem to racja, [...]

[...] poważniejsze "wykroczenie"? JAK MAŻ JUŻ SMAŻYĆ TO NA SMALCU , MAŚLE w szkole można jeśc wszystko tylko że dziwnie to wygląda jak koleś wpieprza kotlety z ryżem na przerwie, kiedyś brałem mleko w butelne po wodzie żywiec i to już dziwnie wyglądało, póki co jeszcze musze sie zastanowić co z tą szkoła zrobie. TO SIĘ DOBRZE ZASTANÓW niby [...]

[...] niedługo rozwieje i Twoje wątpliwości,tylko niektórzy tu i w t.ch.p. zauważyli chyba najistotniejszą rzecz,mianowicie,krótki czas w jakim udało mi się wrócić do formy po długiej przerwie powodowanej operacją! Edit:z reguły tak to jest,że lepiej teoretyzować(zwłaszcza zza komputera),niż praktykować. Dzięki za uznanie chłopaki i pozdro.

Po przerwie wracam ponownie, niestety pofolgowałam sobie co trochę odbiło się na wadze, na szczęście nie za dużo. Jestem po pierwszym treningu na siłowni pełna chęci i zapału. "całkowicie wywal NABIAŁ i układaj miskę na 1900 kcal na początek. 130b/150 ww, reszta tłuszcze" Będę starała się trzymać tej zasady, ale chcę pić białko a na wodzie mi [...]

[...] dobry, Górnej granicy niema, tyle ile dasz bez reszty. To jest piramida finansowa, im więcej dasz to jesteś lepiej szanowany przez GURU, i możesz siedzieć blisko niego na przerwie obiadowej. Jeśli chodzi o porównanie skuteczności co do WC,VC, czy VT Szymka to LTWT, jest najlepsze, chociaż samo w sobie jest takie sobie, tak jak zostało podane. [...]

Cześć, wracam po długiej przerwie w tym temacie z pytaniem co do diety. Na redukcji jadłem 2500 kcal około 50-60g tłuszczu. Odkąd wszedłem na masę to zwiększyłem podaż tłuszczu do około 75g czyli 1g/kg masy ciała. Aktualnie jem 3500 kalorii, a za chwilę będę podbijał jeszcze do 3800. Niestety przy takiej kaloryce ciężko mi było jeść tyle kalorii [...]

[...] z warzywami z dobrym pieczywem. Bardzo rzadko,ale są sytuację, gdzie np zaspałem, to wtedy szybki shake z owoców,whey,masło i nasiona. Nastepny posiłek jest na krótkiej przerwie w pracy i zazwyczaj są to jakieś owoce i orzechy lub migdały. Nadtepny posiłek jest już na dłuższej przerwie i tu też różnie, znów może być to samo co na śniadanie, [...]