POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

189/82kg raczej tego tluszczu nie ma za duzo, patrzac na parametry zajałbym sie raczej budowaniem masy, w miare mozliwosci jak najczystszej

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-02 20:03:46

A robiąc redukcję przez miesiąc/dwa miesiące Dieta + Aeroby , machanie ciężarami wpływa w jakiś sposób na mięśnie czy trzymając dietę z bardzo małą ilością kalorii nie ma sensu?

ale o jaki wplyw Ci chodzi?

Chodzi mi o wpływ na ich budowę chociaż w najmniejszym stopniu

Witam, mam około 175 - 178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Nie jestem gruby, ale chudym również bym się nie nazwał. Taki powiedzmy w sam raz :) Chcę zacząć ćwiczenia siłowe wraz z dietą, jednak nie wiem, jakiego rodzaju diety w ogóle powinienem użyć. W pewnym sensie masy mi nie brakuje, ale nie wiem czy to odpowiednia masa, żeby cokolwiek z tego próbować rzeźbić. Zaś nie zależy mi na tym, żeby być chuderlakiem. Co powinienem zrobić? Myślałem o przybraniu jeszcze trochę masy czysto z białek, a potem próbować już z dietą na rzeźbę. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Janecki33 w dniu 2012-12-02 20:47:25

Jeszcze mam małe pytanie: Czy jeśli brakuje mi węglowodanów w diecie (niewiele) to mogę raz na dwa dni wrzucić 200ml soku "kubuś"? Jeśli nie to co proponujecie? Niestety więcej ryżu itp dodać już nie mogę bo braknie mi czasu na przerwie w pracy, żeby to zjeść..

@Janecki Daj dietę na masę z niewielką nadwyżką kcal.

@Prez to dodaj węgli do posiłków w domu. Kubuś to bardzo słaba opcja.

Ok więc jak przyjmę mniejszą wartość dla białka czyli.
B-200
T-80
W-495.

białko - 217
Tłusz 25% zapotrzebowania całego - 725
węgle - reszta zapotrzebowania z 3060

Więc jak mam ustalić sobie dawkowanie wszystkiego co wypisłem z diety ?

Pozdrawiam..

Ostatnio na chemii organicznej babka powiedziała że ,, o dziwo większość białka skumulowane jest w żółtku jaja a nie w białku". Czy to racja ?