co w przerwie

wlasnie smieszna sprawa bo to nastapilo po przerwie swiatecznej...myslicie ze wiecej godzin snu pomoze? Srednio klade sie o 2 w nocy... co do odpoczynku to nie bardzo, jest sezon i jest zapie*dol dlatego moze wlasnie jakis preparat albo witaminki...mam 20 lat, organizm nie powinien sobie z tym radzic?

upewniłeś mnie. robię przerwę od 17 do 5 stycznia. doriana spróbowałem przed 17 ze dwa razy i nic. mam nadzieję że podziala po takiej przerwie o której piszę. Mimo wszystko chyba kupię sobie zestaw z tematu bo w sklepie sfd ma super cenę i będzie do użycia po dorianie. co ty na to??

4 razy w tygodniu pon biceps przedramie brzuch środa Klata triceps nogi piątek biceps barki brzuch niedziela plecy triceps nogi do tego co drugi dzień bieganie ok 2km i zaczynam robić Tabate interwały zaznacze że zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie

[...] pon-klatka i nogi, śr-biceps i barki, pt-barki i plecy. Na koniec kazdego treningu robiłem brzuszki ( ale mamusine jedzonko robi swoje :)). Trening mi przyniósł siły i bardzo mało masy ale po tej przerwie siłą drastycznie spadła. A co chcę osiągnąc? Ładnie wyglądać i mieć przyrosty. Chodż eteraz tez 3x w tygodniu. Diety nie stosowałem

Ale bialka chyba nie ma co przyjmowac w krotkiej przerwie miedzy treningami. Jezeli sie myle to mnie popraw.

Dieter- sypiam 8-9 godzin, a klate wykonuje w poniedziałek po dwudniowej przerwie od ostatniego treningu (biceps, triceps). Jem dużo i staram się aby moje posiłki były wratosciowe. Nie wiem co tu jest grane...

Mir będzie z Cormierem prawdopodobnie walczył więc odpada. Wygrany Carwin/Nelson to dla Hunta opcja na rękę po takiej przerwie, ale najgorsza też nie jest.. Dla mnie zwycięzca Schaub/Johnson byłby super rozwiązaniem, bo i tak jest kolejka do pasa w ch**, że nie ma co się spieszyć..

To by Alonso był osamotniony i/lub skazany na jazde na tego drugiego tak jak to miało miejsce w przypadku McLarena. Co innego z Raikonenem, on by sobie nie pozwolił na takie coś. Zbyt mocny charakter i dlatego jest dobry. Ciekawie jak po przerwie spisze się Mercedes, spisuje się z wyścigu na wyścig coraz lepiej.

[...] jak tez ze znacznych strat w zoladku /estry etylowe sa kapsulkowane wiec srodowisko zoladka juz nie odgrywa tu tak duzej roli jak przy mono. poza tym moje branie ograniczylem tylko do pory gwarantujacej mi pusty yozladek po calonocnej przerwie w jedzeniu. pozdr mc ps przy kreatynie wazne jest uzupelnianie mineralow magnez , wapn jak i b6

HanyS44 Zawsze robiłem to ćwiczenie lajtowo, ale teraz po przerwie mam je uwzględnione w planie jako podstawowe ćwiczenie na biceps, zobaczymy co z tego wyniknie.

Chory jesteś ze lecisz leczniczo teścia? Po przerwie wracasz i 3 środki chcesz wrzucać w tym najmocniejszy i najbardziej szkodliwy jakim jest tren? Robotę zrobił by tu teść solo dobra dieta i konkretny trening z głową wszystko środki to tylko dodatek myślisz że wrzucisz kilka środków na raz i co? Jak dieta i trening będą kulały.. Czytam takie [...]

zgadza się pamiec miesniowa miesnie reagują hipertrofią na bodzce i są na nie bardzo wrażliwe po przerwie, wznowieniu treningów. dlatego wykorzystujemy to robią co jakis czas(wg mnie po max 12tyg treningów) przerwy minimum tygodniowe, w przypadku hst jest to strategic deconditioning który trwa 9-14dni.

[...] i myslalem ze 3 po sniadaniu 3 po obiedzie 3 po kolacji to dobrze jest hmm ale oczywiscie nie zrozum przez to ze jem tylko 3 posilki dziennie bo tak tez nie jest a trening to tak z 1.5h narazie mam lub i 1h czasem no ale to dopiero poczatku po mojej przerwie. I naprawde nie jestem typem osob co patrza o 12kg w miesiac bo wiem ze to tylko literki.

A co do nazewnictwa czasem przestawienie/dodanie literki robi wielka różnice jak miedzy hit (High Intensity Training) a hiit (trening interwałowy) A po takiej przerwie "w temacie" wolę się upewnić, dzięki sog poleciał.

ja sobie do szkoły robiłem w bidonie gainera albo białko i na przerwie wypijałem, tylko raz podchodzi qmpel i strasznie mu się chciało pić, no i mu dałem a on: CO TO JEST ? a ja na to: Mleko czekoladowe Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] nie liczac metki na poczatku i wina na koncu. jak chcesz z takimi srodkami daj wiecej deci (ewentualnie zamiast deci bolda) i skroc cykl konczysz dece(czy tam bolda) i testex zaczynasz wino i omke. I uwe po takiej przerwie uwierz ze ci 500mg tego testexu i omki na tydzien w zupelnosci wystarczy po co napier..c tego testosteronu tak duzo.

[...] za 60 zł - nie czułem różnicy poza tym, że jego miała solidniejsze rączki. Będę musiał kupić nową, pewnie kupię to samo, bo moja nie wytrzymała irytacji spowodowanej utratą umiejętności wykonywania myczków po dłuższej przerwie i zaliczyła konkretne uderzenie o ziemię. Dalej co prawda da się skakać, ale rączki są, delikatnie mówiąc, wyszczerbione.

Tak,mam 60 lat.Ciśnienie mierzę średnio 3 razy dziennie przy czym rano przed przyjęciem leku jest najwyższe ok 140/90 po poludniu na przerwie w pracy ok. 120/60 i "padnięta" po pracy ok 80/50. Czytałam na innym forum,że po wysilku ciśnienie może ulec obniżeniu ale martwi mnie to,że aż tak.Póki co nie jestem umówiona na wizytę z kardiologiem.

jak mozesz to napisz co moglbym jesc w szkole tzn kupic w sklepie na przerwie takie szybkie jedzenie... pzdr odpowiem wieczorem

Ja dodam tyle że na przywodzieciele są bardzo dobre "wykroki" ze sztangą albo hantlami. Jak wrociłem po przerwie do tego cwiczenia, to po 2 seriach na następny dzień czułem co to są przywodziciele i gdzie dokładnie przebiegają }:-( uważam że jest to w ogóle dobre cwiczenie pod bjj :)