co w przerwie

[...] bosster tescia (zeby poruszyc troche organizm do produckji wlasnego testa) i w 14tyg wchodzimy znowu na bombe czyli np prop wino tren. co o tym myslicie? no i w tej 3tyg przerwie na hcg clen dac wiecej aero, sauna jakas, zmniejszyc intenswnosc treningów silowych. i myslalem tez zeby dodac na te 3tyg bloker kortyzolu 11oxo np czyli [...]

ja mam 61... 4000 kcal to wbrew pozorom nie jest tak dużo jak zje na przerwie ponmiedzy zajęciami 4 słodkie bułki(ptysie i te sprawy) i do dwa razy, plus za***iste obiady je bo sam widziałem, no i oczywiście kolacja nie jest 3 godz przed snem tylko poł godziny... mnie też by zalało, jak ja bym tak jadł to bym ze 150 już ważył pewnie.... :) w sumo [...]

[...] jako najważniejszy. Według badań solidny trening areobowy chyba skuteczniej powoduje redukcje tkanki. Ćwiczyłem jakiś czas temu z trenerem persolanym( Jan Łuka), po dłuższej przerwie miałem treningi siłowe ams. Osobiście wydaje mi się że mam przygotowany fajny plan uzupełniajacy aeroby i przez jakiś czas raczej tego nie zmienie. Raczej kwestia do [...]

[...] po 2-3 serie i co tydzienz wiekszac serie sprobowac malej ilosci serii... a i za 2 tygodnie ebde mial Xpanda duza puche wiec nie wiem moze lepiej hardcrowy trening po przerwie zarzucic... a i przy bicepsach chce wybic szczyt bicepsa bo sa strasznie płaskie :/ myslalem zrobic tak ze na tymM X-pandzie 1 raz łapy ostro a drogi lekko na [...]

WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, [...]

No to na początek polecam 2 tyg. regeneracji. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest [...]

Witam po krótkiej przerwie. Pomału wdrażam wskazówki. Rozciągam mięśnie, wprowadziłem więcej skłonów. Oczywiście pojawiły się nowe problemy. Ostatnio ciągi robię szeroko. Ręce chwytają na szerokości barków a nogi są na zewnątrz (poprzednio nogi dawałem przy sobie a ręce na zewnątrz). Przy dzisiejszym treningu pojawiło się niemiłe uczucie w [...]

jak jadlem 3-4g wegli na kg ciala to moment dostawalem brzuchola a z miesniami w sumie to srednio szlo. teraz po lekkiej przerwie ruszam z nowym FBW na lajcie i z dopracowana dieta. mozzliwe ze mi sie wiecej wegli sypnie ale staram sie utrzymac te ~100g. dobrze sypiam. jak bede chodzil senny to podniose na 150g ale to po jakis 2-3 tyg dobra a co [...]

[...] nie mysli sie zbyt logicznie i nogi sa troche nie stabilne jedna trafina bomba i czlowiek na glebie, wydaje mi sie ze nie myslal w tedy o tym czego sie nauczył na treningu. Sparingi z kumplem z sekcjii w ochraniaczach to cos innego niz walka uliczna. Na ulicy nie ma trenera ktory skoryguje błedy albo sedziego co przerwie walke,padasz przegrywasz.

7 miesiecy + przerwa = daj spoqj z ta kretatyna, masz stagnacje czy co ze musisz juz brac krete ? Wez sie roztrenuj po tej przerwie, uluz diete, kup gainera/bialko/bulka/bialko+carbo - to bedzie zalezalo od brakow w twojej diecie...tak samo co do sprawy dawkowania tego gainera - zalezy od diety. Pozatym 0,5kg gainera i 1kg bialka to malutko - [...]

Witam wracam po dłuższej przerwie. Pytanie co złego w diecie, ponieważ nie mogę zgubić "brzuszka" Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening [...]

Witam wracam po dłuższej przerwie. Pytanie co złego w diecie, ponieważ nie mogę zgubić "brzuszka" Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening [...]

[...] ale teraz mam przestuj wiedz chcial bym popracowac juz teraz nad tym NICK: gumis1983 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy po 5 letniej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 45,5 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER: [...]

[...] ułożyłem coś takiego posiłkując się twoim postem o ilości serii na każde ćwiczenie(2-duże grupy, 1- małe), i mimo 15m. stażu wybieram opcję dla początkujących bo wracam po przerwie.Nie przewiduję też ćwiczeń na uda bo mam je wystarczająco jak na dziś dzień rozbudowane, a moim priorytetem jest rozwój bicepsa i klatki. [...]

ja robie pełny po letniej przerwie ,no i co jakis czas takie 2 tyg ACeTo-podobne Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

-miałem wcześniej dietę z 4 posiłków 2700kcal, ułożoną przez pewna osobe ktora sie na tym zna i na jednej przerwie w pracy nie jadlem nic to ledwo dociągałem do kolejnej, fakt schudłem 7 kg w 4 tyg ale to chyba aż za szybko... -ten tuńczyk był wrzucony w diete tylko na co 2gi dzień, zeby był max 3 razy w tyg. -banan przed bo weglowodany - warzywa [...]

-miałem wcześniej dietę z 4 posiłków 2700kcal, ułożoną przez pewna osobe ktora sie na tym zna i na jednej przerwie w pracy nie jadlem nic to ledwo dociągałem do kolejnej, fakt schudłem 7 kg w 4 tyg ale to chyba aż za szybko... -ten tuńczyk był wrzucony w diete tylko na co 2gi dzień, zeby był max 3 razy w tyg. On ma być OD CZASU DO CZASU, to [...]

nie przejmuj się ich gadkami... jednak jak na po 6 miesiącach ćwiczeń bierzez 118 kg to niezły kafar z Ciebie - mi udało się w 6 miesięcy na odżywkach (po przerwie 9 miechów) skoczyć z 90 kg na 127... no i jestem w twoim wieku - wal ich powiedz zeby weszli na sfd i sobie troche poczytali no chyba że faktycznie brałeś koksy.. co dawali ci kolesie [...]

Co znaczy cykl wakacyjny ?? Bawisz się w sezonowca ? Najpierw ustalamy dany cykl a dopiero potem kupujemy środki .Po tak długiej przerwie zdecydowanie nie potrzebujesz aż tylu środków , w szczególności trena

[...] tygodniu pojawily sie lekkie zawasy, w drugim uzywam juz sensownejszych ciezarow. Jesli chodzi o przetrenowanie parti to jestem zadowolony z plecow, klatki, barkow. Po przerwie nie mialem nawet zakwasow malutkich na bicepsie i jesli mam byc szczery nie czuje zebym dobrze robil ta partie. Za 4 tyg chce wskoczyc na splita. King pomogłbys mi [...]