co w przerwie

witajcie po przerwie w nadawaniu niestety u mnie bez zmian obwody i wszystko później wrzucę, ale podsumowując zrobiłam jakaś mase hehe tylko nei wiem czy tluszczowa czy mieśniowa póki co powiem tylko że dupsko mi w obwodzie urosło, ten tluszcz chyba spadł z cycków bo one akurat kurczą sie w mgnieniu oka. nabieram co prawda mocy, przysiad 35 i [...]

[...] i cytryną to ma być taki zwykły olej jak do smażenia ? O_o czy może lepiej jakąś oliwę z oliwek czy coś takiego? i jak to jest z tym przerwaniem? tzn. serio gdy się przerwie po którymś dniu to nie można długo do tej diety wracać? co mam zrobić by poranna kawa działała? tzn nie wiem czy będzie bo mam teraz sesję i 3-4 kawy dziennie to [...]

[...] :) Jarek-Twoja waga /63 kg./ zaczyna mnie lekko przerażać... :) Grand Prix Lata 2012 w konkursach siłowych - szukamy najsilniejszego sosnowiczanina. W Sosnowcu po rocznej przerwie wznowiono cykl imprez siłowych w ramach Akcji Lato w mieście. W siłowni na Stadionie Zimowym przy ul. Zamkowej 4, odbyła się I edycja Grand Prix Lata 2012. Zawodnicy [...]

[...] tłusty oczywiście) Oliwa z oliwek - OK Proszę o ocenę powyższej diety, i powiedzcie co jeść w szkole żeby nie robić sobie "obciachu" przy kumplach wpieprzając na przerwie ryż z wazywami z pojemniczka xD - Tak jak ci napisałam wczesniej, kanapki będa dobre do szkoły, zrobisz je 'na kolorowo', to nawet kumple bedą chcieć spróbowac ;). [...]

[...] to z tego ze chodze do szkoly, i w 10 minut przerwy 75g ryzu i kurak z wazywami to jest max jaki moge zjesc, i tak czasem sie pewnie nie uda wiec bede konczył na nastepnej przerwie :) OK to tyle jeśli chodzi o diete. TRENING Teraz to co ukladanie wychodzi mi najgorzej, zawsze zastanawiam sie czy nie za duzo serii, czy odpowiedznio zastymuluje [...]

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

zgadza się ;-) niby człowiek nudzi się na błędach, to chyba nie jestem człowiekiem, bo to już nie pierwszy raz jak po przerwie nie mogłem się zebrać do tren i zleciało kilka miechów ;-) co poradzić, już się dosiebie przyzwyczaiłem \-) Herek co? %-) siema Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-07-17 22:24:49

mam to samo - ręce jak od Izigo po rocznej przerwie, a w łydce mimo epicodycznych ćwiczen z 44cm siedzi:)) Nie ma co narzekacz, cza zapyerdzalacz!

[...] dla wszystkich. Dla tych, którzy rozpoczynają przygodę z ćwiczeniami siłowymi, dla zawodników, którzy odnieśli kontuzje, dla „powracających” po dłuższej przerwie do uprawiania ćwiczeń siłowych, wreszcie dla tych, którzy chcą pielęgnować zamiłowanie do ćwiczeń siłowych do późnego wieku. Jest to z pewnością bezpieczny sposób na [...]

[...] powstają kłótnie. Tak ciężko niektórym pojąc to, że Fedor nie wrócił do MMA w celach charytatywnych tylko po to, by zarobić i rozniecić legendę? Inną parą kaloszy jest to jak mu to wyjdzie. To oczywiste, że w tym wieku i po tak długiej przerwie nie stanowiłby wielkiego wyzwania i zagrożenia dla czołówki z UFC więc np. mnie nie dziwi jego wybór.

[...] roku, ale ostatnio zdradził, że znów czuje głód rywalizacji. Wkrótce potem otrzymał wyzwanie od Jimiego Manuwy, który zdaje się również chce wrócić do akcji po dłuższej przerwie. Niestety dla Manuwy, nie wygląda na to, by Rockhold był zainteresowany tym pojedynkiem. Były mistrz wagi średniej odpowiedział na wyzwanie Manuwy w ostatnim odcinku [...]

[...] Diazem, Mendesem pokazała że nie jest materiałem na mistrza i obnażyła jego słabośći. Pettis vs Ferguson: - Bardzo ciężka walka do wytypowania, Tony po kontuzji i długiej przerwie, a Pettis wydaje się w dobrej formie, i nie leży dla Fergusona, ogólnie Tony ma zawsze słaby start, przeważnie przegrywa pierwszą runde tak jak z Abelem, potem się [...]

[...] pozwolić z Adamkiem, mając na uwadze dość słabą siłę ciosu Tomka. Wątpię aby go wypunktował, prędzej remis lub TKO dla Kliczki. Co do wieku, wiadomo że Vitek się starzeje, ale nie zapominajmy że on wrócił na ring po 4 letniej przerwie w wieku 37 lat i pokonał Petera,teraz minęło niespełna 3 lata, więc aż tak bardzo to on się nie postarzał ;)

Zgadzam sie z poprzednikiem. Po przerwie zacznij delikatnie i stopniowo. Jesli chodzisz na silownie to 3xtyg, od razu po zakonczeniu 20minut aero (rowerek czy orbitrek, co tam pasuje). Po 2-4 tyg zaleznie od efektow mozesz dolozyc jakies aero w DNT, potem kolejne. Wazne zeby nie cwiczyc co dzien i miec czas na relaks. Np pon, sr i pt silka+aero, [...]

"Wróciłem na siłownie po pół rocznej przerwie. Waże 65kg, 17 lat, 177cm wzrostu. Zastawiam się, który gainer wybrać, do 70zł 3kg~ chcę przytyć z jakieś 5-10kg. Na siłke chodzę co drugi dzień. Co mi polecicie? Gainer, nie kreatyne. Sam co widziałem to: ACTIVLAB MASS UP; MEGABOL GAINER; MASS MUTATION. " Twoj post z początku 2011, więc ćwiczyłeś [...]

Witam po przerwie, jako ze zbliza sie koniec roku to postanowiłam wrzucic kilka fotek, No i co by tu powiedziec,waga 49-50kg (choc prawde móiąc po swietach myslałam ze będzie z 55) hehe Troszke przytyłam, nie wiem 1 czy 2 kg, ale nie rozpaczam z tego powodu bo lepiej sie czuje.Mam wiecej pozytywnej energii, nie jest mi zimno jak rok temu zimą, [...]

[...] (z kultura!) Ale jak zwykle wykazales sie jej brakiem :-] Kuro bezapelacyjnie Kolego: georgu a ty co sadzisz o takim treningu jako sposob na powrot na silke po dlugiej przerwie ? Oczywiscie jesli chcesz go traktowac jako wprowadzenie po przerwie jak najbardziej IMO jest ok ) totalny laik ze mnie nie jest To jest przeciez tak: [...]

[...] - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ----- OK tylko odpowiednie ilości długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka -----w tej przerwie powinieneś wrzucić dwa posiłki! Jeśli nie dajesz rady to dwie porcje gainera po 60 gram co najmniej podzielone na równy odstęp czasowy od posiłków 14.00-14.30 - [...]

[...] jest zastapienie tego posilku w szkole wlasnie gainerem. JEdzenie w szkole to nie problem- bierzesz piers z kurczaka i ryz i pakujesz to do pokejmnika hermetycznego i na przerwie spokojnie jesz BCAA sa zbedne - na masie ich nie potrzebujesz, zwlaszcza ze jestes hardgainerem- lepiej te pieniadze przeznaczyc na jakies bialko ktore moglbys brac [...]

Kurva mać xD byłem na meczu( pierwszym bo tej przerwie z powodu kontuzji) i od razu 90 minut.... masakra no ale grać trzeba było bo wypadło dwóch ludzi i się zmiany w składzie porobły. Pierwsze minuty nie dojeżdżałem... potem było już okej. Szybkość moją to chyba 70% tego co zawsze, kondycja: lepiej nie mówić. Pod koniec meczu aczęły już boleć [...]