co w przerwie

[...] /SFD/Images/2016/1/4/e1aa7e25de674be382746a1c40f584f2.jpg IF: +/- 18/6 Póki co zostanę przy IF. Mam jakieś problemy z apetytem po tej przerwie. /SFD/Images/2016/1/4/0492e522114c4dd8bfd515dee305cb66.jpg Przez 7 dni zleciało ze mnie ponad 2.5 kg \-) [...]

MASA 2016/17 Witam po jednodniowej przerwie. Otóż wczoraj brak wypiski bo poszedłem z koleżankami i kumplami i wypiliśmy po jabolu (tak fresco to jabol nie wino xd) Więc bez diety i treningu. Dziś już normalnie. I apropo to te dwie koleżanki robio ze mnie trenera kurde %-) Ja nie wiem, mówią że są grube no kurde...jedna to tam może minimalnie ma [...]

REDUKCJA 2016/17 Witam po kolejnej przerwie od wpisek. Miska trzymana niby, ale w ciągu 2 tyg zrobiłem max 3-4 treningi. Przyznam, że jak na początku na T.A był power, mega siła, pompa, nabicie, agresja, tak po 8 tyg stany depresyjne mnie dorwały, że nie dawałem rady funkcjonować. Odstawiłem 4 dni temu. Póki co od 2 dni jest git. Oby to już nie [...]

[...] że 9, a ona "A skąd wiesz jak Ty ciągle w telefonie siedzisz?" }:-( Hmmm, bo ktoś kto chce być trenerem powinien wiedzieć takie rzeczy ? %-) I wiele innych głupot. Na przerwie poszliśmy do domu. Wykujemy się na blachę tych pierdół, zaliczymy i sayonara. A co do diety: Wszystko jak trzeba poza tym, że przyszła akurat ciocia i mówi do mnie [...]

Wracam po dość długiej przerwie, związanymi z problemami osobistymi, mysle ze powoli wszystko zacznie sie ustatkowac i wróci wszystko do normy...... Obecny nie byłem na forum ale przygotowanie ciągle kontynuowałem i wystartowałem w debiutach i mistrzostwach Polski WPF/WFF-WBBF w kategorii "wagowej" do 75kg. Pierwszy występ w Ostrowie Mazowieckim, [...]

[...] Byliśmy w Szczyrku, więc niewysokie góry, ale fajnie się chodziło, na luzie, gdyby buty nie obtarły :p ale mam takie stopy, że nawet buty który nosiłam już jakiś czas po przerwie potrafią mnie obetrzeć, więc jeden dzień leniuchowania przez dziure w pięcie ;p a na drugi dzień wjechanie na szczyt kolejką i schodzenie pieszo, schodzić mogłam, bo [...]

[...] nodze - 18kg Zrobiłam tego 4 obwody, starałam się jechać na czas ale pilnować techniki. Dodatkowo jak to w poniedziałek - pomiary - po dłuższej świąteczno-sylwestrowej przerwie. Wymiary większe praktycznie wszystkie - nie planuję okresu więc widać wprost, że luzowanie śrubki jeżeli chodzi o miskę mi zdecydowanie nie służy - zaraz puchnę. [...]

[...] :-D Tak ta wspolna pasja przeniosla nasze małżeństwo naprawde na inny level :-)) Uklada sie nam duzo lepiej jak kiedys. 21.01.2019 Mini cut tydzien 3 Po takiej dlugiej przerwie spalem jak na pierwsza nocke calkiem przyzwoicie. Wstawalem 3 x do kibla co 2h ale i tak nawet sie wyspalem. Po 6 godzinach myslalem czy nie wstac ale regeneracja u [...]

[...] JUŻ OD PIERWSZEGO TRENINGU ROBIŁEM WSZYSTKIE ĆWICZENIE OBCIĄŻENIEM W OSTATNIEJ SERII NIE DAJĄCYM MI SZANS NA POZOSTAWIENIE WIĘKSZEGO ZAPASU SIŁ I POWTÓRZEŃ. przed przerwa a nie po przerwie masz jechac ostro! strategia jest taka podwyzszasz poprzeczke cofasz sie zeby wziasc rozbieg przeskakujesz poprzeczke podwyzszasz poprzeczke itd

[...] siadach - polecam wszystkim sado maso 200 poszło lekko, myślę nie ma lipy, 210 pójdzie... Pierwsza próba prawie prawie, druga to już klapa totalna. No ale po 3 tygodniowej przerwie w tym ćw wstydu nie ma 3.Prostowanie siedząc w rampie daje popalić. Zastanawiam sie tylko jak będę niedługo ćwiczył skoro teraz było 75 na jedną nogę a na maszynie [...]

Jak obwody po tak długiej przerwie? Znacząco zmalałeś? ;-) ciężko powiedzieć bo jakoś nie specjalnie mierzę obwody, ale na pewno zmalałem bo widzę po ubraniach szczególnie moja pięta achillesowa czyli łapy straciły chyba wszystko co przez zimę udało się zbudować ale rozmiar i siła wrócą o to się nie martwię, na chwilę obecną to najbardziej boli [...]

[...] go ... ja natomiast przed snem jem kazeine a z rana nie moge powiedziec ze 12 h poscilem posilek po poscie to jak wskoczenie na duze ciezary bez rozgrzewki i po przerwie tygodnoowej - duze ryzyko i mniejsze korzysci niz po rozgrzewce a z nieco mniejszym obciazeniem w cyklu pod koniec trwania mozna juz stosowac wieklkie ciezary ale [...]

No to tak: 1. Dzisiaj wróciłem do wyciskania leżąc po dwuletniej (24 miesiące) przerwie. Nie było ławki skośnej, a poręcze nie były zamontowane- więc nie za bardzo miałem wybór. Ławka była mega miękka, także cały na niej latałem (serio to jakiś plusz był, a nie sztywna decha) + nie mogłem zabrać normalnie gryfu ze stojaków; na normalnej ławce [...]

[...] tak z przerwami..to jest jest tak ze przez 45 min zasuwam all time:) Co do biegania to HITT chce zaczac w maju..teraz chciałabym sie "rozbiegac po kilku miesiecznej przerwie" No posiłke w szkole owoc..wiem ze białko posinno byc ale to chyba nie jest takie tragiczne mi np jogurt z owocem nie wchodzi. Brzuch nie jes moj [...]

Witam po dłuższej przerwie niestety miałem wyjazd i brak dostępu do netu. Zacznę od przemiłej niespodzianki , wygrałem w konkursie super odżywki jestem bardzo bardzo mile zaskoczony. Jeszcze raz dziękuję organizatorom... Z całą pewnością zestawik jest wypas i włączę do stałej suplementacji... Rion i Road King - dzięki chłopaki.. Martain - masz [...]

[...] :) Nie było lepiej-było inaczej. Co do Levrone-zajął odpowiednie miejsce i wg mnie odniósł ogromny sukces. Naprawdę bardzo cieżko jest wystartować,a co dopiero po takiej przerwie i w tym wieku. Myśłę,że wymieniani tu mistrzowie z tamtych lat ,nawet w swojej najlepszej formie-też byliby poza pierwszą dziesiątką . Doceni to każdy,kto próbował [...]

[...] 6 powtórzeń, bo myślałam, że planowo było 5. Wydaje mi się, że tak czy siak dałabym radę zrobić założone 8 powtórzeń. W dwóch ostatnich seriach się wyżyłam. I tak jak po przerwie to ładnie poszło. 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 6kg/7kg/6x9kg/6x9kg/12x6kg/14x6kg 9x8kg/8kg/5x10kg/6x10kg/7kg/6kg Trochę zmniejszyłam [...]

witam, moj staż treningowy to dwa lata z przerwami jednak dawno nic nie ciwczyłem i teraz wracam po 10-cio miesięcznej przerwie. Jestem po wstępnym treningu obwodowym i mam zamiar zaczac robic poszczególne partie. Za cel stawiam sobie wzrost sily i masy przy jednoczesnym zrzuceniu sadła poprzez przeplatanie treningu siłowego treningiem aerobowym. [...]

łukasz przepis zapisany na kompie pewno w weekend go będe robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz [...]

bic44 Wiesz ze mną to tak zawsze jest, że po przerwie mam kvrewskie zakwasy Na nogach zakwasy zawsze się dłużej utrzymują po pierwszym treningu, ale potem już ich nie ma wogóle - obojętnie co bym nimi nie robił Miesiąc bez ćwiczeń dał mi popalić, ale dziś po treningu czuję się zayebiście Rozruszałem się i jest gitara. Dzięki za wpis! Filmy [...]