co w przerwie

[...] atmosfera. Pierwszą połowę Biała przegrywa 0:2. Wszyscy na stadionie zaczynają się denerwować, wszak to od tego meczu zależy czy wchodzimy do ekstraklasy czy nie. Po przerwie nasi piłkarze wychodzą na murawę bardziej zdeterminowali. Zaczyna się druga połowa. Chłopaki prezentowali zupełnie inny styl gry, biegali jak nakręceni, wszystkie [...]

[...] Complex) z m-staka m-stak - 4 godziny do przodu/tyłu od godziny przyjęcia staka;zależy o jakiej porze dnia wypadał trening zajrzyj na forum animala, różne opcje zestawienia produktów możesz tam znaleźć ogólnie zabawki fajne, miałem to w przerwie międzykreatynowej, czuć jest wzrost siły ....ale za taką kase nie wiem czy sie jeszcze skusze

[...] przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia + Cardio: 30 min Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 1B. Pompki z nogami na piłce W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 2B. Pompki W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 3A. Rozpiętki 3B. Pompki [...]

[...] x 6-8 , w przerwach obwód A  2. overhead press 4 x 6-8, w przerwach 20x brzuszki na piłce  3. invert rows (lub podciąganie na gumie, lub opuszczanie się na drążku ) 5x 5, w przerwie obwód B  Obwód A 10x pompki  10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden)  20x pajacyk  Obwód B 7x przysiad bez niczego  7x wypad na nogę  7x przysiad [...]

[...] w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 10 kg/10kg/10kg/10kg Ciężko jakoś szło, dalej czuję bardziej uda niż pośladki. Co ciekawe pośladki zaczynam czuć w przerwie między seriami jak odpoczywam :). 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15, 3010 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 5. "Spacer" w pozycji deski na [...]

[...] w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 10 kg/10kg/10kg/10kg Ciężko jakoś szło, dalej czuję bardziej uda niż pośladki. Co ciekawe pośladki zaczynam czuć w przerwie między seriami jak odpoczywam :). Nagraj, zobaczymy ustawienie ciała. Tu i tak dużo pracy Cię czeka na naukę napinania pośladkow. Pamiętaj, że ćwicząc nie czekasz aż [...]

[...] także jak najbardziej ok. Do tego tak się dziś zajechałem, że 2x puściłem pawia. Wprawdzie lkkiego bo poleciało trochę śliny nieco kwasu z żołądka ale jednak. Stało się to w przerwie między seriami przy martwym i potem przy wykrokach z przysiadami również w przerwie. Chociaż sprawcą było tu to, że mega sapałem jak parowóz po tych ćw i to od tego [...]

[...] Przysiady robiłam z przerwami, ręce bolały strasznie przy wykonywaniu tricepsa i bicepsa, natomiast przy kompleksach nie wiedziałam jak się nazywam i zastanawiałam się w przerwie między seriami co ja właściwie dzisiaj robię na siłowni }:-( Do wyjazdu zostało 10 dni, forma w tym roku nie jest taka jaka była w zeszłym roku, jakaś super lepsza [...]

Witam po dłuższej przerwie, raczej nie na stałe, ale chciałem coś skrobnąć co tam jak tam ;) Większość z Was kojarzy mnie z tego że byłem sobie grubaskiem, potem zrobiłem formę życia, po czym ją spieprzyłem i wróciłem do stanu przed redukcji dodatkowo z różnymi problemami hormonalnymi i zrytą psychą co też doprowadziło do zaburzeń odżywiania a [...]

[...] do tyłu odstawiam nogę. - jakieś 30 minut po sw dojechałem na basen i tam: 40 minut pływania w tym zrobione 8 interwałów kraulem po 36 metrów sauna 2 x po 10 minut a w przerwie kilka basenów żabką przepłynąłem jacuzzi 20 minut - dla zrelaksowania się. Inne aktywności: już nie pamiętam:) Sen: też nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - [...]

[...] i pełnym zapału cwiczyc. A tak jak na redu to nie ma czasu na takie przerwy;d NIe no teraz lece juz chyba 8 czy tam 7 tydz, musiałbym dokładnie popatrzec, ale póki co o przerwie nie mysle;-) A co do przedtreningówek to ich wcale duzo nie miałem, ze swoich tylko co kupiłem cała puszkę to miałem shotguna i niby ludzie bardzo chwalili a dla [...]

[...] w odżywianiu. Błąd ten, niestety, popełnia bardzo wiele osób. Otóż proces ten kształtuje się w następstwie pewnych przemian wewnątrzustrojowych. Gdy po wielogodzinnej przerwie przyjmujemy posiłek, w jelicie cienkim dochodzi do wzmożonego wchłaniania glukozy i tłuszczu, co w konsekwencji pobudza trzustkę do silnej produkcji insuliny. To [...]

[...] z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8c8acc8d234350ab6e2e57716463f1.png 1. Udało się! Cała seria z 29 kg - zaliczona. Myślę, że wszystko dlatego, że w przerwie między 2. i 3. obwodem dostałam najweselszego sms-a na świecie ;-D 2. Ale ciężko, dziś ledwo dałam radę z tymi 14 kg. 3. W III i IV serii odpowiednio 12 i 8 [...]

[...] Dzień 4, Tydzień 1, 15.05.2014 TRENING Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki 20/18/16 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 [...]

[...] hantli leżąc 10kgx20/10kgx20/10kgx20 10kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/19/17 20/17/14 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: skakanka 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 8kgx20/8kgx20/8kgx20 8kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki [...]

Siemka Długo już nie pisałem ale za bardzo nie było o czym.W przerwie pomiędzy ostatnim startem na 3km a kolejnym na 15km(11.02.2012) zrobiłem tylko 1 zaplanowany trening.W kolejnym tygodniu po starcie chciałem zacząć robić bazę tlenową, 1 trening ok(ok1,5h) ale na 2 treningu zaczęło mnie boleć lewe kolano z którym miałem problemy w pazdzierniku [...]

[...] - na mnie lepiej sprawdza się trzymanie podręcznikowej techniki i czucie mięśniowe, jednak dodanie większych klamotów powinno trochę zaszokować mięśnie po kilku miesięcznej przerwie, a przynajmniej jestem na to nastawiona :lol: Okaże się w październiku czy choć pół kg mięska więcej na scenę wyjdzie :-P Oczywiście największa uwagę skupiam na [...]

[...] nie to samo co szkółka tu możesz jedynie "zmniejszyć nakłady" przez zwolnienie scoutów, ale i tak będzie bulił 40k tygodniowo. Natomiast akademie da się zamknąć w przerwie sezonowej W TWOJEJ AKADEMII. Podkreślam słowo w przerwie w Twojej akademii, a NIE w przerwie międzysezonowej Jak bęziesz miał jeszcze jakieś pytania - wal śmiało, [...]

[...] ogólne: to był zły dzień na trening :-| Od początku szło jak po grudzie, w ostatniej serii przysiadu z wyskokiem poczułam kłucie w kolenie (tym co wczoraj pobolewało). W przerwie zrobiłam parę przysiadów na sucho i nie bolało to jechałam dalej zarzut. A ten tylko mnie wkurzył. Serie rozgrzewkowe z 10/15kg szły ładnie i nawet technicznie nie [...]

[...] i tak już nic nie zdziałam do końca tego mikrocyklu nie wysilałem się za bardzo. Brakło entuzjazmu i ogólnego zadowolenia . Tak jak to już jest postanowione po tygodniowej przerwie ruszę z innym bardziej strategicznym podejściem , zamierzam też wspomóc cykl czymś na bazie kreatyny bo wiosna już coraz bliżej a ja się sobie nie podobam. Zmieniony [...]