SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co w przerwie

  • Prośba o ocene treningu, diety i suplementacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już pare lat. Pierwszy raz zajrzałem na siłke jakieś 8 lat temu. Ćwiczyłem mniej lub bardziej regularnie. No nieważne co sie działo wcześniej. W każdym bądz razie po długiej przerwie wziąłem sie za siebie i teraz ćwicze ponad rok regularnie. Ułożyłem sobie trening, diete i suple i chciałbym aby ktoś na to rzucił okiem. Troche o mnie. Wiek 25 lat, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2016-10-12 23:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Stawiamy fundamenty, czyli masa bedzie moja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Jestem teraz na 3-tygodniowej przerwie od siłowni, ale od sierpnia chce wkońcu zacząć porządną masówk, zeby złapac w miare dobrej jakosci mięso (ok 10kg) Na pierwszy rzut chcę zacząc z FBW 15-10-5 na 6-7 tygodni. Moim priorytetem w tym mikrocyklu jest odzyskanie formy po redukcji i wakacjach oraz zaczęcie budowy tzw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-07-21 18:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Czołem, jako że to mój pierwszy post pragnę przywitać użytkowników forum ;) Zamierzam wznowić treningi po ok. rocznej przerwie i szczerze mówiąc to niewiele z nich zostało :/ Celem ćwiczeń jest nabranie masy i siły. Płeć - mężczyzna Wiek - 21 Waga - 66,6kg ektomorfik Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia - masa, siła Staż - ~1 rok Aktywność fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2010-09-25 17:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Problem:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wtedy ćwiczylem ok 3 tygodnie na normalnej siłce a pozniej w znowu w domu, 3 dni po zakoczonym cyklu zerwałem ścięgno w nodze i nie miałem możliwość cwiczyć:( po tak długiej przerwie wróciłem na siłownie i chce znowu ćiwczyć tylko tym razem bez żadnych koksów. Chodze na siłownie od początku miesiąca...kupiłem kreatyne Hi-Teca Creatine Powder 500g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2004-03-14 14:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie Postanowienie Nowo Roczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 93,7 Tu przestawiam mój plan posiłków tak jak mowie zdarza się ze jem 4 a czami 3 razy dziennie zależy jaka zmiana mi przypada w pracy. jak mam na nocna zmianę to jem to na przerwie na nocnej zmianie około 2 :30 i już potem nic nie jem bo od razu przychodzę i ide spać wiec na spanie się nie napycham. Posiłek nr 1 5:00 Produkty b.d. 229 b 20 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2013-02-01 14:54:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Moja droga do sukcesu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilogramów. Wiek - 24 Waga - 85 Wzrost - 188 Cel - Masa Staż - 2tyg ogólnorozwojowe cwiczenia, by rozgrzać wszytskie mięśnia, by przygotować je do wiekszego wysilku po przerwie ponad 1.5roku.. Aktywnosc fizyczna - praca 5dni w tygodniu, nocne zmiany 21.00-6.00 + weekend, niedziela wieczor zawsze 40min gry w piłkę na boisku. Red box, 6x6 ;) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2016-02-01 06:08:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] co robić i w jakim kierunku żeby jeszcze bardziej nie ucierpieć na zdrowiu. W dniu robienia badań wiedziałem ze jestem zablokowany dlatego przybiłem następująco hcg ( po przerwie około msc od ostatniego hcg) 28.09-1500iu 30.09-3000iu 2.10-4100iu Tu moje hcg się skończyło mam jeszcze listek cloma ale bez problemu mogę zaopatrzyć się w coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 204 Data: 2022-10-06 22:36:43 Liczba szacunów: 0
  • prima solo z Biosiry

    Temat
    Doping

    witajata, miałem większa przerwe w cyklach cwicze sobie teraz tak lajtowo, i jest pytanie co zapodac na swoj pierswszy cykl po przerwie, wczesniej były 2 cykle test+meta, test+tura, teraz mysle zeby pojechac prime solo w dawce 75mg ed przez 5-10tyg. co myslicie o tym?? jest sens stosowania takiego cyklu przy wadze 83kg, wzrost 180cm, oczywiscie to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2012-04-26 13:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy, czyli bieganie + basen + siłownia

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich, po blisko rocznej przerwie od sportu (w międzyczasie pół roku basenu, ale to bardziej dla duszy, niż dla ciała) postanowiłem mocno wziąć się za siebie. Do rzeczy: Piotrek, lat 22. Wzrost: 183; waga: 82. Co chciałbym ze sobą zrobić?: wykupię karnet na siłownię i (3 razy w tygodniu; wiem, że można więcej) + 2 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2013-06-21 11:32:18 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, po 2 tygodniowej przerwie wróciłem na siłownię i po paru dniach pojawił się ból z tyłu prawego barku. Myślę, że spowodowany "zastanymi" mięśniami, za mocno zacząłem po przerwie chyba. Czuję ból przy wyciskaniu na klatkę, rozpiętkach, wyciskaniu na barki itp. Pompki i podciąganie się mogę robić. Ból nie pojawił się nagle, tylko progresywnie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-07-14 20:55:05 Liczba szacunów: 0
  • ból piszczela

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] co sie okazalo drugiego dnia-ze bolą mnie nogi w okolicy piszczela, tak bolą ze za cholere nie da sie biegac. Myslalem ze moze to przejdzie i wszystko bedzie ok ale nie, po przerwie ok 2 miesiecznej gdy juz nie czulem bólu przebieglem sie znowu i bol powrócil.I tak przy kazdej probie biegania ból powraca.Dobra juz sie z tym pogodzilem ze nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13090 Data: 2007-09-25 21:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry eSeFDe'fowicze. Mój problem opieram na dość długiej przerwie, której długość sięgała prawie roku kalendarzowego. Otóż, chciałbym uzupełnić zwyczajnie, moje braki wiedzy wynikające z najzwyklejszego zapomnienia. Więc od początku. Umieściłem ten temat w dziale dla zaawansowanych, lecz nie uważam się za owego, jedynie działam wg reguł, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-04-16 21:35:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenie cel - masa /kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po dosyć sporej przerwie od siłki czas powrócić do ćwiczeń, co chciałbym osiągnąć a no przyrost masy mięśniowej przede wszystkim, dietki niestety nie mam jak stosować bo żywię się normalnie obiadami od mamy heh. co o sobie ano: wiek 23 lata wzrost 176centów waga: w porywach 60kg... staż: coś tam amatorsko z przerwami na siłowni, czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-02-29 17:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Sylwestrowe pakowanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sylwka z myślą żeby nie przełknąć alkoholu różnie to później bywa. Ja akurat jestem w trakcie dłuższej regeneracji(5tyg.) i dziś miałem zacząć pierwszy trening na siłce po przerwie, ale za 2tyg. sylwek... Więc tak sobie pomyślę jeśli wrócę dziś na siłkę i w sylwka popije to troszkę masy spadnie, a jeśli będę ćwiczył po sylwku to będą mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 2006-12-23 11:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6-7 kg glownie za sprawa kreatyny z treca ktora bralem 2 razy.Mam problemy z przybieraniem masy.Mozna powiedziec ze stoje w miejscu od maja zeszlego roku.Po wakacyjnej przerwie wazylem 64kg i biorac mass xxl 4.8kg i kreatyne mega caps olimp 150 kaps przytylem te 3 kg wiec mozna powiedziec wyszedlem na zero:) Do rzeczy moim celem o ile to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2007-04-08 14:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie i co za tym idzie po przeszło półtorarocznej przerwie w sporcie, przez co przytyłem 27 kilogramów :/ a wiec mam 183 cm wzrostu i ważę 115 kg. Dopóki grałem w piłkę mogłem jeść co chciałem i pic co chciałem a waga i tak się utrzymywała teraz chciałbym wrócić do gry w piłkę ale najpierw muszę zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2011-02-02 03:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Psycha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pewnym autorytetem miał w bićku tyle co ja w nadgarstku. Dziś po latach przekonałem się, że to co mówił miało sens. Dwa dni temu wróciłem do treningów po ponad miesięcznej przerwie. To był poniedziałek. Postanowiłem, że przyjdę i zrobię lekki rozruch. Generalnie sądziłem że szkoda się dołować i na wszelki wypadek nie dam z siebie wszystkiego bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2003-07-12 23:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Miałem napisać:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż miesiąc temu założyłem ten temat: http://www.sfd.pl/Trening_Rugby-t865668.html Byłem po przerwie i nie wiedziałem co ze sobą zrobić. I zrobiłem takie coś: HST(więcej pod odnośnikiem): 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x2 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej x1 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x2 4. Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-07-21 19:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni to ok. 3-4 miesiące. Te ćwiczenia były wykonywane dla początkowego rozgrzania mięśni. Kiedyś ćwiczyłem ok. 8 miesięcy i teraz wróciłem na siłownie po 2-letniej przerwie. Treningi były dopasowywane do dni przypadkowo lecz były wykonywane bardzo dokładnie i sumiennie. Dieta: Nie stosowałem żadnej diety, po prostu jadłem bardzo dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-02-12 12:32:41 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA RZEŹBĘ + DIETA - PROSZĘ O OCENĘ !!! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Paweł. Po 3-miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, brakiem motywacji i sesją na studiach, wracam do intensywnego uprawiania sportu. W związku z tym, że wcześniej półzawodowo zajmowałem się pływaniem, w niecałe 3 miesiące od przerwania regularnych treningów, przytyłem ok. 14 kg :] Moim celem jest powrót do szczytowej formy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-06-26 00:29:23 Liczba szacunów: 0