co w przerwie

[...] więc po co na początku cyklu treningowego robić po 6 powtórzeń? Okres startowy i przedstartowy poprzedza okres przygotowawczy gdzie buduje się wytrzymałość siłową. Po przerwie słabsze bodźce treningowe powodują szybki powrót do wcześniejszej siły, więc nie ma potrzeby stosowania od razu dużych obciążeń i małej ilości powtórzeń. Na bazie [...]

cykl wygląda ok tyle że ja bym dał cypa od 1tygodnia po takiej przerwie nie startuj od razu z tą bombą a co do dawkowania to by się ankieta przydała Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-05 17:18:56

[...] zamierzasz rozbudzić swój układ mięśniowy potrzebujesz mocniejszego bodźca. Trening nóg dzień po plecach to bardzo zły pomysł, zmień to. Mimo wszystko skoro wracasz po przerwie, sugeruje trening FBW na rozruszenie organizmu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ( Etap 3 ) Przez kilak tygodni, a potem [...]

[...] bo m mixie masz juz propa,metka zbyteczna.Prop na zejście?w jakim celu?długie estry same się ładnie taperuja w dół tak więc po co dawać krótki na koniec?Po takiej przerwie twój organizm jest jak gąbka bedziesz chłonął wszystko w mig.Zadziała pamięć mięśniowa.Ot tyle reszta to zarcie które jest odpowiedzialne za 80% sukcesu na cyklu,a [...]

[...] zakończyłem przed chorobą :-( Trenuję teraz rano ok. 5.30-6.00 przed robotą i tak chyba zostanie. Trening Spartan Torso chyba zrobię w czwartek, jutro mam PUSH to akurat po przerwie wypadnie. Szczerze to trochę mam obawy czy dam radę :-D w obecnej kondycji. CARDIO: wieczorem 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises [...]

wczesnie zaczeles :) antek nie dla Ciebie i wedlug mnie mniejsze dawki tez by Cie porobily skoro jestes po przerwie to poczekaj z koksem troche co do cyklu bez antka jak dla Ciebie diete masz bo nie napisales o niej w ankiecie Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-24 02:41:18

Witam po przerwie wszystkich ! Kończę swój cykl kreatynowy ,a poproszono mnie w jego trakcie o napisanie efektów końcowych także ... Niestety trochę się zmieniły plany i w rezultacie cykl wyglądał tak : 1-5 tyg. Xpand 5-8 tyg. Mono + TCM Odczucia : Xpand moim zdaniem jest bardzo dobry ale żeby dobrze go "wykorzystać" to trzeba mieć dwie [...]

Plus na początku powinno się podźwigać, taka jest prawda. Skoro ktoś natrafia na mur w WL na poziomie 40 kg, to coś jest nie tak... Wrocilem po dwu i pol miesiecznej przerwie. Pierwszy tydzien cwiczen za mna. Ankieta wypelnilem na stan obecny, a nie jak bylo wtedy. Co z tego ze wtedy 50kg nie bylo zadnym problemem, a teraz jest lipa. Reszta [...]

[...] jak tak dowala miesnia na poczatku swej 'drogi' to niedlugo zabraknie mu bodzcow, na ktore miesnie beda reagowac (znaczy tych niefarmakologicznych). Jak po ponad miesiecznej przerwie (musialem skonczyc prace mgr i sie obronic w koncu no i opic... ) i wrocilem do silowni z treningiem obwodowym na rozruszanie to nikt z 'mlodziezy' nie wiedzial, o [...]

[...] zadowolić się wykrokami. I tu pojawia się problem, mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia na łydki? W zasadzie to łydki właśnie mam dosyć mocno umięśnione, nawet po tak długiej przerwie. To pewnie przez bieganie, no ale to odpada podczas trening na mase... Co do B2 Wyciskane na płasko muszą być sztangielki? To jakaś różnica? Wiosłowanie to jakieś [...]

[...] oraz sztandarowym ćwiczeniu - pompkach na poręczach. Przy zwykłych, tradycyjnych pompkach także da radę odczuć ich pracę (a raczej mikrourazy na drugi dzień po długiej przerwie ). Jeżeli do mięśni pleców zaliczymy też mięsień zębaty przedni to zakres ćwiczeń jeszcze się powiększa A co się tyczy efektu wizualnego to IMO właśnie na odwrót - [...]

Tak jak mówię miałem 2 lata off z tym że trenowałem (siłownia, MMA) także te 5 mg po takiej przerwie wydaje mi się OK. No wiem zobaczymy, poczekam jeszcze z tydzień i zobaczymy. Farmak pewny w zasadzie, napisy się nie rozmazują pod wodą. Stara seria, za kilka mięsięcy traci ważność. Co do pocenia się dzisiaj miałem trening MMA i jakiś wielkich [...]

co do cwiczen na silowni to po przerwie chodze od 3 tygodni. jakiegos wiekszego problemu z cwiczeniami nie mam. (rok temu dosc ostro trenowalem) mozesz jeszcze doradzic czy ten basen lepiej w dni w ktorych chodze na silownie czy w te w ktore nie chodze?

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] nie wiem po co ci francuskie 2 razy... wez lepiej pod koniec pompki w podporze tylem to fajna pompa jest na trickach. na klate i plecy 3 cwiczenia po 4 serie. proponuje plaslo 10/8/8/6 skos góra sztangielkami 10/8/8/6 i rozpiętki/brama. skos w dół w nastepnym planie po przerwie se zrobisz. Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-03 16:06:36

Co do 1g/10kgmc może pomyliło Ci się z BCAA? :) Wszędzie zalecaną dawką kreatyny jest w dni treningowe 5g na czczo i 5g przed/po treningu, a w dni nie treningowe 5g na czczo. Przy dobrym odżywianiu i treningu nie spadnie Ci siła. Pamiętaj o przerwie między cyklami - czym większa tym lepiej. Standardowo 6-8 tygodni.

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] intensywanosci niz calkowicie zaprzestac trenowac. A trening ACT jest tu bardzo dobrym rozwaiazaniem, zarowno dla poczatkujacych jak ich tych ktorzy powracaja po dluzszej przerwie do treningow oraz dla tych ktorzy po ciezkim cyklu treningowym potrzebuja regeneracji. ACT jest bardzo elestycznym treningiem i mozna go spokojnie doposaowac do [...]

[...] widziany w dietach to ten ryż nie jest. P.s jeżeli przez dwa tygodnie nic kompletnie Ci nie ruszyło na wadze, to dieta jest do wymiany. Jestem właśnie na masie po długiej przerwie, znowu trzymam diete(chociaż zdarza jakis cheat), dziś mija mi miesiąc treningów, po dwa razy w tygodniu, z 77 kg mam juz 79 kg. Jeszcze jedno - co na to Twój [...]

[...] bedziesz w stanie "na sucho" zwiekszac sile/mase. wtedy mozesz pomyslec o suplementacji. Ty jestes w tym momencie przy pierwszym punkcie-trening. wracasz po przerwie,pojawiaja sie inne okolicznosci,warunki.... wszystko bedziesz ogarnial na nowo. witaminki zawsze sie przydadza-kieruj sie cena-nie wydawaj chorych pieniedzy! [...]