basen + silownia jak czesto i co?

Witam!
Trenuje regularnie na silowni 3x w tygodniu i do tego ok 5x w tygodniu jestem na basenie i przeplywam okolo 1,5km... czy to nie za duzo treningow? Plywa mi sie lekko i niezbyt sie mecze ale chce wiedziec czy moje miesnie maja czas na regeneracje.

Na silowni wykonuje nastepujacy plan obwodowy:
10 min rozgrzewki
cwiczenia na maszynie:
wyciskanie w siedzeniu
sciaganie drazka do karku
wyciskanie pionowe
pompki na maszynie
uginanie ramion
przysiady na maszynie
prostowanie nog na maszynie
uginanie nog w lezeniu
sklony tulowia
prostowanie tulowia na maszynie
wszystko w 3 seriach po 15 potworzen.
Na koniec 40 minut na biezni z tetnem 130.

Mial to byc trening majacy na celu spalenie tluszczu. Wykonalem go juz okolo 10 razy.

Jak mam cwiczyc dalej? Cos zmienic cos odjac cos dolozyc?
Chcialbym uzyskac ladna tarke na brzuchu i przypakowac klatke.
Prosze o pomoc

jak dla mnie trche z basenem przesadzasz. ja ograniczylbym do 3x w tyg.zeby dac troche czasu miesniom na odpoczynek. cwiczenia masz dobre tylko nie widze brzuszkow na lawce skosnej unoszenia nog itp. a jaki jest twoj staz?

co do cwiczen na silowni to po przerwie chodze od 3 tygodni. jakiegos wiekszego problemu z cwiczeniami nie mam. (rok temu dosc ostro trenowalem)
mozesz jeszcze doradzic czy ten basen lepiej w dni w ktorych chodze na silownie czy w te w ktore nie chodze?

powiem tak. jak ja cwiczylem i chodzilem na basen to robilem to w ten sam dzien. najpierw silownia potem basen. daleko nie maiłem ;) ale to jeszcze zalezy od zmeczenia po silowni. Jak nie odczuwasz zmeczenia to mozesz w ten sam dzien. Ale jak chcesz to mozesz zrobic tez tak:
pon-silownia
wt-basen
sr-silownia
czw-basen
piatek-silownia
sobota-basen lub wolne jak chcesz
niedziela-wolne
A jak co do intensywnosci oceniasz swoj trening na silowni a jak na basenie? chodzi mi o uczucie zmeczenia

jak masz jakies pytania to pisz na gg

pływanie wpływa dobrze na odnowę biologiczną i 3x w tygodniu napewno ci nie zaszkodzi :)

na basenie jak plywam to wychodze mniej zmeczony niz przed wejsciem bylem;) ogolnie niezbyt mecze sie na basenie a plywam dosc sporo.
Na silowni zdecydowanie bardziej sie mecze ale tak czy siak sprawia mi to radosc. Po silowni ide na saune i zimny prysznic i sily praktycznie wracaja:]