Trenuje regularnie na silowni 3x w tygodniu i do tego ok 5x w tygodniu jestem na basenie i przeplywam okolo 1,5km... czy to nie za duzo treningow? Plywa mi sie lekko i niezbyt sie mecze ale chce wiedziec czy moje miesnie maja czas na regeneracje.
Na silowni wykonuje nastepujacy plan obwodowy:
10 min rozgrzewki
cwiczenia na maszynie:
wyciskanie w siedzeniu
sciaganie drazka do karku
wyciskanie pionowe
pompki na maszynie
uginanie ramion
przysiady na maszynie
prostowanie nog na maszynie
uginanie nog w lezeniu
sklony tulowia
prostowanie tulowia na maszynie
wszystko w 3 seriach po 15 potworzen.
Na koniec 40 minut na biezni z tetnem 130.
Mial to byc trening majacy na celu spalenie tluszczu. Wykonalem go juz okolo 10 razy.
Jak mam cwiczyc dalej? Cos zmienic cos odjac cos dolozyc?
Chcialbym uzyskac ladna tarke na brzuchu i przypakowac klatke.
Prosze o pomoc