co w przerwie

[...] tłuszczowej nasz organizm bardzo chętnie uzupełnia utracone zapasy tłuszczu, dodanie dużej ilości węglowodanów, uzupełnienie glikogenu powoduje ponowne mocne `napompowanie wodą`, niektóre osoby po prostu po długiej przerwie od węglowodanów przesadzają z ich ilością i jednocześnie z kalorycznością diety... to może wpływać na mylne wnioski.

MPJ są w pazdzierniku obecnie robie wprowadzenie po przerwie regeneracyjnej chwiolowo sylwetka do dupy po wprowadzeniu dam faty bic44-nogi zawsze miałem spore w porownaniu do reszty to od siadow lubiłem robic je 3razy w tyg ale kolana nie były z tego powodu szczesliwe a jakies uwagi co do diety?

[...] układ nerwowy to odczuje. Na pewno dobrze to robisz, obliczyłeś procentowo te maksy i się tego trzymasz? Ale masz rację, te siłowe FBW są nudne tak naprawdę, jak wracasz po przerwie to lepiej wziąć coś objętościowego bardziej. Mi tam nie podoba się te FBW co wkleiłeś, ja wziąłbym FBW z wariantami AB z postów podwieszonych albo 15-10-5 Wodyna, [...]

[...] już zdecydowali się na takie a nie inne życie i po Twoim poście napewno nie zmienią zdania (no chyba że e0r bo mógłby wtedy zaoszczędzić i wziąć trzecią dziewczynę na wycieczkę ) Ja też nie miałbym spadków po tak krótkiej przerwie trzymając dietę, zresztą tak jak napisał Smalec mit się upowszechnia i tyle. Zyczę powrotu do zdrowia, pozdr

mozliwe ze lepiej, ale myslalem o krotkim cyklu, zobacze o co chodzi jak dziala co i jak idzie razem z pct i w ogole, myslalem po pct i przerwie 8tyg dac test enan na 12 tyg moze, ale to zalezy, to jak z tym atd/aromasin?? co lepsze? i bedzie dobrze szlo na IF czy lepiej caly dzien jesc???

[...] bardzo nie obciąża stawów i mięśni (w takim stopniu jak normalny trening). Więc jest w sam raz dla osoby co nie trenowała nigdy z obciążeniami lub wraca do tego po długiej przerwie. I pamiętajcie nic na maxa z cięzarami od samego początku, Powoli i ostrożnie zwiększajcie ciężary. /ryba_/ Martwy ciąg jest bardzo popularnym ćwiczeniem, wchodzącym [...]

Witam po krótkiej przerwie! Niestety, ale w mojej diecie pojawiły się wątpliwości. Otóż głównym celem mojej diety była (jest) pozbycie się tkanki tłuszczowej. Jeśli przy okazji bym trochę przybrał na wadze, byłoby fajnie. I tak oto ułożyłem sobie dietę, którą już mi oceniliście. I teraz pojawił się problem. Otóż dietę układałem z Dziennikiem [...]

o mam pomysl co do tej szkoly - mam blisko do domu wiec moge n przerwie chodzic i jesc te 100g ryzu plus ovopol 30 g czy tak moze byc ? a miedzy czasie bym jadl dwie kanapki + owoc w czasie szkoly moze byc tak?:) czy reszta diety jest ok? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

[...] nie wiele daje jesli nie ma szans zebyś ulozył diete to mozesz spróbować do tego gainer na podbicie kcal tu masz kreatyne - którą wez dopiero jak sie roztrenujesz po tej przerwie co miałeś http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html tu gainera na podbicie kcal w jadlospisie [...]

[...] do programu treningu nowych ćwiczeń (zwłaszcza tych, w których dominuje praca ekscentryczna), u osób rozpoczynających trening lub powracających do niego po kilkutygodniowej przerwie. Obecnie wiadomo, że przyczyną powysiłkowych bólów mięśniowych są procesy zapalne zachodzące w mięśniu, obrzęk komórek mięśniowych, mikrourazy tkanki mięśniowej i [...]

[...] co 6-8 tyg.) powinieneś wprowadzać cykle regeneracyjne, czyli okresy, kiedy trenowac bedziesz lzej. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

[...] tutaj praktycznie żadnego które by aktywowalo mięsnie, żeby przygotowac do dalszej części treningu. Podstawy stymulacji, też ubogo. Ale to już inna bajka, jeśli wracasz po przerwie to radzilbym act na początek, zeby stopniowo wracać do formy i łapać się później za splita, najlepiej partia 2x w tyg, nie koniecznie 4x w tyg,ktory jest opisany na [...]

[...] tego ze szkola? ja zjadam w szkole normalnie i mam to w dupie ze ktos sie patrzy czy cos widze ze masz 15 lat czyli 3 gim mam "ucznia" ktory tez jest w 3 gim i normalnie je w szkole ryz i cyca na przerwie a nie jest jakis wielki juz (zeby nie posadzac ze nikt nic nie mowi bo sie go boja) po prostu nauczylem go ze ma miec to w dupie

[...] na dwóch zestawach i będzie ładnie szło wówczas możesz wprowadzić 3 zestaw co nieco wprowadzi świeżości do planu treningowego ale oczywiście progresja ciężarowa musi być. Co do aerobów na razie bym ich nie dawał redukcja reduckją ale możesz na początek po przerwie wykorzystać potencjał treningu siłowego i diety, później będziesz dokładał.

Rozpiętki nie nadają się do FBW, szczególnie jeśli wracasz po przerwie. Co to są "sztrugsy" i dlaczego są w połowie treningu ? Jesli to ma być dodatek to niech idzie na koniec. Dlaczego wiosłowanie leżąc na ławce ? Załatw drązek do podciągania ! Brak treningu nóg znacznie obniży progres.

[...] tego kolegi, bo połowa tej masy z mety to pewnie będzie woda, która potem zejdzie. nie ma czegoś takiego jak 5 kg mięśni w 6 tyg. Gdyby jeszcze chodziło o odrabianie kg po przerwie (pamięć mięśniowa) przy mega dopiętej diecie, treningu i dobrych dawkach saa to jeszcze bym w te 5 kg mięśni w 6 tyg. Zmieniony przez - justtraning w dniu [...]

ZAZWYCZAJ JADALEM RYZ(100G) Z KURAKIEM+WARZYWA,ZARAZ PO STRZALE. JAK BYLO MALUTKO TO JABLKA LECIALY I BYLO CACY. NASTEPNIE CO GODZIENE OWOCE I TAK W KOLKO,GEBA SIE NIE ZAMYKALA. NAROBILES MI APETYTU TYMI PYTANIAMI,WIEC DZWONIE DO DILA I PYTAM CZY MA INSE A TEN GENIUSZ SIE MNIE PYTA CZY TO TEN DODATEK DO HORMONU,MYSLALEM ZE POLKNE TELEFON. MAM TU [...]

[...] inaczej wyglądał... Rion słucham różne opinie i nie którzy mówią ze dobry nie którzy ze zły..plan ułożył instruktor i troche go zmieniłem pod wpływem innych rad... Tutaj jest ten temat: http://www.sfd.pl/POWRÓT._TRENIING_MASA_DO_OCENY-t614440.html Radziłem FBW bo wracasz po przerwie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-03 15:13:25

[...] więc odpoczynek baaaardzo długi. Jednak dużo pracy siedzącej przy nieprawidłowej postawie i wydaje mi się, że jest gorzej niż w czasie gdy trenowałem. natomiast po dłuższej przerwie i poważnych spadkach masy mięśniowej owe uczucie "luźnych stawów" może występować, tutaj pomóc możę powrót do wcześniejszej formy, dokonywany stopniowo, na średnich [...]

[...] mam kolegę mniejszego ode mnie co potrafił kowadło kowalskie ważace ok 160kg podnieść z ziemi a wcale na "koksa" nie wygląda. Nie zawsze duże cięzary to duży przyrost ja po przerwie dopiero teraz (po ok miesiącu) dochodzę do takich ciężarów jak brałem gdy przestalem cwiczyć pod koniec wrzesnia ubiegłego roku a mimo to klata urosła sporo i [...]