co w przerwie

Witam po nieco dłuższej przerwie co do moich wpisów!!!! Złożyło się na to kilka kwestii Podstawowa to bak internetu w pracy przez co nie aktualizowałem wpisów a wracając do domu nie mam zazwyczaj kiedy. Zatem dziś nadrabiam tydzień. Treningi wykonałem wszystkie zgodnie z tym co było w planie oprócz drugiego treningu gdzie były nogi z racji tego, [...]

[...] ale tylko gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w plecy (a mam cos z odcinkiem ledzwiowym, ale nawet lekarze, rentgeny i inne badania [...]

[...] kakaa itp. Wiem, że to nie cyc kuraka, ale dostarczy mi niezbędnych składników w godzinach, kiedy nie będę mógł spożyć czegoś treściwego. Ponadto mieści się to w przyzwoitych cenach, gulnę go szybko na przerwie i gitara Uważam, że to całkiem niezłe rozwiązanie, lepsze od snickersa czy innych badziewi popijanych colą Pozdrawiam, śledzę dalej

[...] TRENING Dojazd na siłkę rowerem 15 minut Martwy ciąg 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 2 x 120kg x 3 - robiłem dwa podejścia bo pierwsze było po krótkiej przerwie (jak robię rampę to gdzieś z tyłu głowy siedzi że się opierdzielam i skracam przerwy przez to %-) ) i sądziłem że jak odpocznę to dam radę zrobić pięć razy, nie [...]

[...] stać w miejscu to po co ? Lepiej zgubić trochę fatu :-)) W tym tygodniu wróciłem do ćwiczeń z nowym planem, na razie na spokojnie bo kiedyś jak ruszyłem ostro po dłuższej przerwie to całą noc nie spałem, tak się czułem jak by ktoś mnie od środka podpalał, taki ból %-) Wracam do regularnych wpisek. Podstawowe pomiary Pas: 82cm Waga: 79,5kg I [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/5f996c514ebc4a3e9c16c03ccd801ef7.jpg Nie ma co za wiele pisać, trzeba teraz mocniej przycisnąć bo to choróbsko wytrąciło mnie z zabawy ale jestem dobrej myśli zobaczymy. Na koniec fotka z wczoraj po tej "krótkiej" przerwie szału nie ma ale nie mam co narzekać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/230d76a01e834358adf4f39c9ec305c6.jpg

[...] : TAMPA PRO. Były to dla mnie pierwsze zawody w tym sezonie i w zasadzie nie planowałem w nich startu, zdecydowałem się prawie w ostatniej chwili. Pierwszy start po przerwie traktuję zawsze jako próbę generalną i wyznacznik tego, co będę robił czy zmieniał w trakcie przerw pomiędzy kolejnymi zawodami. Dlatego zazwyczaj planuję udział w [...]

[...] (jaja, owsiane na wodzie), przed treningiem 250 g pangi+100g kuskusu i sałata z dressingiem z oliwy i octu jabłkowego. MC: jako, że wracam do tego ćwiczenia po dłuższej przerwie, badałem ciężary i swoje możliwości... było 6 serii: 60 kgx20,80kgx20,90kgx12,90kgx12, 100kgx10,110kgx6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 12 10 8 6 z [...]

[...] mała zmiana. Byłoby miło, ale chyba jestem jeszcze za dużym grubasem i suchoklatesem, żeby udało mi się wywalczyć te parę powtórzeń. Dlatego najpewniej powrócę po długiej przerwie do formy wyciskania na skosie w wersji hewi - tym razem chwytem neutralnym. Resztę ćwiczeń dobrałem z grona sprawdzonych i lubianych. Plecy Jakaś forma drążka (total [...]

[...] za tydzień, w środę końcowy trening w Bushkill. Potem szybkie pakowanie i wylot do Polski. W czwartek 1 września wyląduję na lotnisku Chopina w Warszawie, by po krótkiej przerwie przesiąść się do innego samolotu i odlecieć do Krakowa. To niesamowite, jak te wiele tygodni treningów szybko zleciały. Wiele potu i ciężkiej pracy zostawię w tym [...]

Witam po przerwie!! Początek roku pechowy pod każdym względem ... ale , było - minęło! Przez ten czas 0 aktywności fizycznej - teraz do połowy marca też mam jeszcze nie szaleć po zabiegu. Miska była tragiczna , przez co sama tez czułam się tragicznie, ale wracam do systematycznego liczenia i trzymania czystej michy . Powoli może wprowadzę biegi, [...]

[...] Od ostatniej wpiski niestety nic nie trenowałem, non stop osłabienie, kaszel itd.. obyło się bez antybiotyków co mnie cieszy, ale spadki glikogenu w mięśniach po takiej przerwie były nieuniknione i czułem się jak flak... do dzisiaj :-D praktycznie w niedziele wieczorem mnie dopiero puściło i już od poniedziałku lecę zgodnie z planem. To [...]

Dziś trening po 2 dniowej przerwie, gdzie kręciłem jedynie cardio. Nagle podczas treningu jak znikąd pojawił się ból barku. Dziwne, że najbardziej przeszkadzał przy siadach low bar i martwym na prostych nogach. Mimo wszystko delikatnie dołożyłem, ale poszło ciężko. O dziwo znośnie było przy drążku i wiośle. Tu szczególnie wiosło poszło o wiele [...]

[...] to za ciężar ktoś powie niektórzy tyle to na trening bicepsów przy uginaniu stosują. A jednak efekt dla ciała jest wręcz piorunujący. Ostatnio też się pobawiłem po dłuższej przerwie od kul i przez 30 min robiłem sobie TGU i wymachy z kulami 24kg i 32kg.A efekt obolałości taki na drugi dzień jakbym co najmniej 20 metrową studnie wykopał w [...]

Po przerwie powrót jest bolesny! Możesz robić tylko jedno ćwiczenie dziennie w kliku seriach aby być ciągle w formie: Będę coś kombinował do 28go, później wylot do Polski i całkowity odbój Brawo chłopaku. Dzięki szacun ulicy;-) walka była ale ładnie poszło. czy jak cokolwiek byś zmienił to udało by się więcej? ( wyspanie, najedzenie, pora dnia [...]

[...] z rana, bo w sumie tak leży już dość zakurzony ten glukometr }:-( No i bardzo ładny wynik, bo 72mg/dl ;-D Później wskoczyłem wykręcić to cardio i mimo, że po takiej lekkiej przerwie dość opornie szło, to cieszyłem się, że w końcu mogę do tego wrócić 8-) No, a dalej - przedtreningowy i do piwnicy %-) Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, na [...]

[...] Po ograniczeniu mi skakania przez Bziubzius i za radą Rudej, dziś poćwiczyłam callanetics.Wróciłam do niego po ponad rocznej przerwie.Widzę niesamowitą różnicę w tym ,co było rok temu ,a teraz. Chodzi mi o rozciągnięcie,szczególnie nóg. Odprężyłam się. Lubię to ćwiczyć, tego mi trzeba w moim [...]

[...] i teraz wiemze jedzenie czysto jest mozliwe,a nawet nie uciązliwe. 5.Najbardziej cieszą mnie obwody,które spadły.Straciłam w pasie 8 i pół cm!!!! 6.Po dwutygodniowej przerwie wracam do cwiczen .Wybieram trening nr 2 wg Obli. Zdjecia .Moze mało widać,ale po ciuchach widzę dużą poprawę. Na bardziej pomarańczowo z 18.10.2014 ,jaśniejsze z [...]

[...] Moj najbliższy start,to MP juniorów 2010,wiec mam troche czasu,aby odpoczac,zrobic mase,a potem solidnie sie przygotowac. Wbrew temu co napisałem wczesniej o tej przerwie ona sie u mnie pojawiła z tym,że nie tak jak to sobie nie którzy wyobrażają. Gdy trenuje ciezko nie ma mowy o imprezowych weekendach czy żarciu pizzy w tygodniu,bo [...]

Aaa to w tych możesz cały trening jsk mocno nie uciskają, no gladiatory sa mocniejsze... Jak ćwiczysz na hammerach to spoko, ale jak wszedlem po dluzszej przerwie na wyciskania hantli/sztangi to nie mogłem ogarnąć ruchu :D No a co sądzisz o stabilizacji jeśli chodzi o neopreny na kolana? W sensie stosowania ich przez cały trening? Powiem Ci, że [...]