Masa mięśniowa a Boks.

Witam. Aktualnie ważę 65 kg mam 180 wzrostu i 19 lat. W moim sercu od zawsze był boks i zawsze będzie ponad wszystko. Aktualnie chodzę na siłownie bo z drugiej strony też chcę pare kg w góre. Planuje dojść do 80 kg ale nie chce tyle czekać na efekt bez boksu. Jesli zacząłbym trenować boks najpierw 3 razy w tygodniu a potem docelowo 5 i do tego dał 1-2 dni w tygodniu treningu na siłowni do tego duży + w bilansie kalorycznym to waga będzie iść? Patrząc na Wagę ciężka mamy takiego np. Anthony Joshua który mimo dużej ilości treningów i obozu jest bardzo dużym gościem. Albo wersja druga. Jeśli bym osiągnął 80kg to jest możliwe utrzymać sylwetke sama dieta bez siłowni? Trenowałbym wtedy tylko sam boks a wiadomo ze na boksie tez pojawiaja sie elementy z siłowni. Duzym argumentem jest tez to ze pracuje do 17 potem 19:15 trening boksu i od razu miałbym po tym treningu iść na siłownie. Troche chyba za duzy zajazd. Pozdrawiam :)!!!!!

Mógłbym oczywiście rzucić siłownię i zacząć trenować boks do którego mam talent i jest to moja pasja. Wracam po przerwie. Ale z drugiej strony chciałbym też zbudować te mięśnie. Plan treningowy, mam dietę mam, tylko nie wiem czy budowanie masy wraz z boksem pójdzie w parze. I mówię jeśli boks 5 razy w tygodniu to siłownia tylko 2 razy w tygodniu. We wtorek i sobotę. Inaczej się zajade. Do tego we wtorek dzień treningowy będę kończył o 23 :D

Mistrzu, zejdź na ziemie.
Wracasz po przerwie i chcesz 5x w tyg boks? I siłownia po pracy i boksie?

I co Ty porównujesz siebie do Joshuy? Zobacz jak wyglądał młody Gołota - Andrzej w Twoim wieku miał ponad 100 kg wagi...

Na początek 2x boks, 2x siłka, po kilku miesiącach obserwujesz czego dodać a co uciąć.

Zrobić 80 kg i później utrzymać samą dietą + boksem?

Niewykonalne, bez siłki masa mięśnie lecą, jeszcze jak jesteś naturalem i amatorem:)

Musiałbyś zbudować jakoś 90-100 kg mięśnia, które później, nawet jak spadną utrzymają Cię lekko powyżej tych upragnionych 80 KG.

Masz mało realne plany, naprawdę, zredefiniuj je.

A po pracy jakoś nie widzę zapieprzania 5x w tyg na boks:) Padniesz jak wróbel w upał. Plany można mieć, tylko trzeba je później realizować


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-07-02 18:01:55

Nie porównuję siebie do Joshuy tylko daje przykład. Sam boks po pracy to lajt. Emeryt by nawet dał radę. Daje przykład ze jest dużo sportowvow którzy trenują nawet 12 razy w tygodniu a mimo tego utrzymują swoją naturalna wagę. Pracuje fizycznie 10h i jest ok z energią nawet nie śpię 7 godzin a jak zmienię pracę to wgl git. Myślę że boks to będzie priorytet a siłownia dodatkowa. Jak dam duża kaloryczność to waga będzie iść. Więc plan realny.

A Ty dalej fruwasz w niebiosach jak Ikar.
Ty chcesz zrobić co najmniej 15 kg a stawiasz sobie za wzór naturalnego ciężkiego dla którego treningi są całym życiem i jedynym co robi w ciągu dnia:)
Tak, on robi 12 treningów w tygodniu i trzyma wagę - Ty chcesz wagę zwiększyć:) taka różnica.

Junxx

Sam boks po pracy to lajt. Emeryt by nawet dał radę.

Daj Ci Panie Boże wytrzymać w takim emeryckim reżimie pół roku, pracując i robiąc po pracy ciężkie treningi.

Bo jak na razie to Ty ani boksu nie ćwiczysz, ani - zakładam - mając 15 lat też nie pracowałeś i nie robiłeś po tym boksu:)

Tutaj był na forum taki jeden co to w jednym tygodniu miał 5 treningów I CZUŁ SIĘ LEKKO, a w 2 tyg później założył temat na forum o przetrenowaniu:)

Nie bujaj w obłokach jak Ikar i pomyśl co go spotkało, zakładaj realne cele.

Jak zależy Ci na wadze to mało boksu, średnio siłki, dużo żarcia i snu, żadne 7 godz

Jak będziesz ćwiczył wyczynowo to sorry, ale żaden trener Ci nie pozwoli na przeskoczenie 3 kat wagowych BO CHCESZ MASĘ ROBIĆ tylko będziesz siedział pewnie w półśredniej i wykorzystywał zasięg ramion, wzrost. Bo prawdziwym średnim raczej nie jesteś.

Gats 2

Mistrzu, zejdź na ziemie.
Wracasz po przerwie i chcesz 5x w tyg boks? I siłownia po pracy i boksie?

I co Ty porównujesz siebie do Joshuy? Zobacz jak wyglądał młody Gołota - Andrzej w Twoim wieku miał ponad 100 kg wagi...




Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-07-02 18:01:55

Chyba nie. Gołota w wieku 19 lat startował w wadze do 91 kg i był dość chudy. Rozbudował się w USA na tamtejszych witaminach. Ale z całą resztą, zwłaszcza że boks bez przygotowania 5 x w tygodniu, a do tego jeszcze siła i to wszystko po pracy to prosta metoda do zarżnięcia się, to ja się zgadzam.

Zależy też po jakiej pracy bo tego akurat nie napisałem. Jeśli ktoś miałby problem chodzić na treningi bokserskie po pracy biurowej to smialbym się jeśli nie dalby rady. Poza tym nie pytałem się o przetrenowanie tylko czy bez pobudzania mięśni siłownia da się utrzymać sylwetkę która wcześniej się zbudowalo dobra dieta. Jeśli chodzi o treningi to jak już mówiłem trenowałembi w półtora roku zdobyłem taka technikę jak te leszcze które teraz na mistrza Polski startują a machaja wiatrakami. Miałem darmowe treningi trener na weekendy do mnie dzwonił na poranne bieganie a w wieku 14 lat prowadziłem co niektóre treningi dla typów 20 lat starszych ode mnie. Wiem że dam radę i nie Bujam w żadnych obłokach. Nie zaglądać do mojego przetrenowanie. Nie jestem starym ch**em po 30 żeby nie dać rady iść na trening po pracy albo nawet 2 pod rząd.

Chłopcze, nie zesraj się.

Po pierwsze, jakbyś pracował biurowo to byś takiej chu.jowej składni i interpunkcji nie miał.

Po drugie, dwa treningi pod rząd po pracy siłki a potem boksu lub na odwrót są ze względów fizjologicznych nieefektywne i g**** ci one dadzą, zwłaszcza pod kątem sylwetki. Tak samo jak trenując boks 5 razy w tygodniu zanotujesz mizerny postęp sylwetkowy. Jeśli jesteś taki genialny i doświadczony, że w wieku 14 lat samodzielnie prowadziłeś grupę na treningu(), to powinieneś to wiedzieć najlepiej.

Po trzecie, jak już - hipotetycznie - zbudujesz tą swoją wymarzoną sylwetkę i odstawisz siłownię bazując tylko na boksie, to część masy spadnie i żadne cudowne diety tutaj nie pomogą, bo boks nie daje dla mięśni takiego bodźca, jak trening typowo siłowy.

Utrzymanie dobrej jakości sylwetki bez treningów siłowych jest niemożliwe. Samo zbudowanie tych 20 kg też nie będzie łatwe, mi osobiście przejście z superśredniej do ciężkiej zajęło ponad 5 lat. Warto też dodać, że zawodowi pięściarze trenują siłowo, zresztą jak większość sportowców. Abstrah**ąc od profitów które dają treningi siłowe w walce na dystansie, w boksie jest też klincz i to właśnie w klinczu ta siła statyczna jest kluczowa, polecam pooglądać walki Millera albo Whyta.