jak rozbudowac klatke?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 8095

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

matis__92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 427

zacznij robić ćwiczenia aerobowe(brzuszki,bieg) potem na mase(mięśniową)

...

gothmori09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 3159 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31168

Teraz jest okres lapania masy. A wiec uloz sobie porzadna diete lap mase, z masa przyjdzie tez masywniejsza klatka.

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...

Szopqu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 430

Przede wszystkim, Kolego, jeśli ćwiczysz już 8 miesięcy bez większej przerwy, to zacznij podejście do sprawy od dwóch tygodni... nie podchodzenia do sztangi. Zero wysiłku! W wielu wypadkach przeróżne zastoje w budowie mięcha są spowodowane brakiem roztrenowania, które (w zależności od potrzeb organizmu) JEST KONIECZNE co ok 6-8 tygodni intensywnych treningów.
Po takiej przerwie zacznij robić to, co wcześniej podpowiedzieli Ci Koledzy - pompki, sztangielki na skosie i odpoczynek od sztangi. No i oczywiście dobra micha i NAJMNIEJ 8 godzin porządnego snu na dobę. I nie ma pierdzenia o złej genetyce! Wiesz ilu czołowych kulturystów miało nie takie zastoje jak Ty? W biologii nie ma czarów. Ruszy Cię na pewno!
Wytrwałości!

(]_,) \'-wa

...