Śniadanie przed treningiem

Witam,

właśnie wracam na siłownię po miesięcznej przerwie, z racji zmieniającego mi się planu dnia co jakiś czas jestem zmuszony w niektóre dni trenować rano. TZN. pobudka 5:45, śniadanie 6:00 siłownia 6:30.

W takie dni jak najlepiej komponować śniadanie?
Nigdy wcześniej nie trenowałem rano. Wykonywany trening to siłowy plus cardio 30 min na zakończenie.

P.S. Wiem, że to już na inny dział pytanie, ale czy BCAA po miesięcznej przerwie od treningu mogę od razu po powrocie zacząć brać?

Albo ładowanie na wieczór i trening walisz na czczo, albo posiłek węglowodanowy przed treningiem - chyba 2 najlepsze opcje. Ewentualnie jeśli pijasz kawę, to możesz sobie walnąć ładowanie węglami wieczorem i z rana kuloodporna kawka z pominięciem śniadania.
BCAA w większości nie ma sensu, możesz walnąć wpc po treningu, później normalny posiłek i jest bajka

Normalnie się odżywiaj , wieczorem możesz delikatnie zwiększyć podać weglowodanow . Rano lekki posiłek lub dasz sobie tylko porcje Bcaa i jazda na trening . Po takiej przerwie motywacja zrobi swoje

Pierwszy posiłek jest zależny od Twojego całokształtu diety.
Nie sposób wymienić tutaj wszystkich możliwych kombinacji posiłków.

Bcaa jest zbędne, nie ma sensu marnować pieniędzy.
Lepiej te ok.80zł poświęcić na ryby w diecie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-13 12:49:48

czyli z powyższych postów można wywnioskować 2 możliwości kombinacji choćby
1. nadłożyć węgli dzień wcześniej na noc i rano kawa na czczo i trening, a po nim wpc i posiłek
2. lekko strawne śniadanie przed treningiem.

dobrze rozumiem?

Masz krótki odstęp od posiłku/wstania do treningu, więc opcja pierwsza wydaje się się lepszym rozwiązaniem. Przetestuj jednak na sobie, co będzie Ci odpowiadało.

ok



Zmieniony przez - antoniooo w dniu 2017-09-13 16:11:22

Zmieniony przez - antoniooo w dniu 2017-09-13 16:11:52