WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

antoniooo

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
82
przeczytanych postów
5805
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

Suplementacja porada

witam, rozpocząłem właśnie redukcje od 2 tygodni. suplementuje białko, kompleks wit i minerałów oraz omege 3 d3+k2. wazę 134 kg ( ułalo mi się trochę wg wagi mierzącej skład ciała : kości 5 kg mięśnie 89 kg około 40 tłuszcz :((()trenuje 3x tyg
5 2018-12-14 09:16
Zdrowie i Uroda

Odcinek lędzwiowy

witam, od tygodnia zacząłem robić cardio tj. spacer na bieżni szybkim tempem z wzniosem ok 8-10 %. mniej więcej po kilku już minutach zaczynam odczuwać ból w okolicach lędźwi... praktycznie na całej szerokości odcinka lędźwiowego... co w tej
7 2018-08-10 14:03
Odżywianie i Odchudzanie

posiłki bez kuchni

witam, z powodu przeprowadzki i remontu jestem pozbawiony kuchni 3 tygodnie. polecicie jakieś posiłki proste do przygotowania, składniki, półprodukty , które będą good bez żadnej obróbki termicznej. obecnie pracuję nad zrzuceniem balastu, a
6 2018-06-27 15:15
Zdrowie i Uroda

skóra, antybiotyk

witam, dermatolog zapisał mi antybiotyk doksycyklina w celu wyleczenia zmian skórnych. ogólnie nie jestem chory (brak gorączki i objwów typowo chorobowych), ale zuważyłem że od 3 dni mam spadek energii, checi do treningu itp. zastanawiam się jak
4 2018-04-18 15:48
Odżywki i suplementy

Burn 4ALL Extreme rezultat

witam, od tygodnia stosuję burn4allextreme i zauważyłem zwiększoną częstotliwość oddawania moczu, ( czesto i dużo). jest to mój pierwszy spalacz, czy takie działanie suplementu jest normalne ?
10 2018-03-06 10:52
Zdrowie i Uroda

Badanie krwi przed redukcją

witam, przymierzam się do redukcji i chciałem wykonać badania krwi. pod jakim kątem je wykonać ? na co zwrócić uwagę przy bieżącym badaniu krwi?
4 2018-02-21 10:21
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna przy 112 kg

witam serdecznie wszystkich! zwracam się z prośbą o sprawdzenie, ocenę oraz cenne wskazówki co do mojej diety. załączam jadłospis z jednego dnia do oceny wiek; 24 lata wzrost: 200 cm waga: 112 kg pas: 106 cm praca siedząca, mało ruchu
14 2017-11-20 15:59
Odżywki i suplementy

Stosowanie spalacza

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); bf 25%, endomorfik 2) wiek 24 l. 3) waga/wzrost 114 kg/200 cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu : redukcja tk. tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko, omega 3,
19 2017-11-24 09:43
Trening dla początkujących

Push&Pull

witam płeć : m wiek : 24 lata waga : 113 kg wzrost : 200 cm cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy na siłowni : około 3 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu full dieta : deficyt
10 2017-10-24 14:00
Trening dla początkujących

Plan treningowy do oceny podczas redukcji

płeć : m wiek : 24 lata waga : 108 kg wzrost : 200 cm cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej staż treningowy na siłowni : około 3 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu full dieta : deficyt kaloryczny na
10 2017-10-04 12:06
Zdrowie i Uroda

Poziom kortyzolu

witam, nie wiem czy w dobrej grupie założyłem temat, ale mam pytanie dotyczące poziomu kortyzolu w organizmie. ściślej chodzi mi o to, podczas którego rodzaju ćwiczeń poziom ten jest największy i najmniejszy. mam na myśli takie aktywności jak: 1.
7 2017-09-28 11:49
Odżywianie i Odchudzanie

Właściwe obcinanie kcal podczas redukcji

witam, jak należy prawidłowo należy obcinać kcal podczas redukcji. z godnie z wskazówkami http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_bf-t276436.html - zapotrzebowanie mam na 2885 kcal. ile na początku powinienem uciąć,
4 2017-09-26 11:04
Odżywianie i Odchudzanie

Cheatmeal a redukcja

witam, pytanie tyczy się cheatmeal`u w okresie redukcji. po jakim czasie od rozpoczęcia diety można wprowadzić cheatmeal? jak często można paść ofiarą cheatmeal`a, oczywiście mając cały czas na uwadze główny cel jakim jest redukcja. pozdro
13 2017-09-21 14:47
Odżywianie i Odchudzanie

Śniadanie przed treningiem

witam, właśnie wracam na siłownię po miesięcznej przerwie, z racji zmieniającego mi się planu dnia co jakiś czas jestem zmuszony w niektóre dni trenować rano. tzn. pobudka 5:45, śniadanie 6:00 siłownia 6:30. w takie dni jak najlepiej
6 2017-09-13 10:14
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do sprawdzenia i oceny

witam serdecznie wszystkich! zwracam się z prośbą o sprawdzenie, ocenę oraz cenne wskazówki co do mojej diety. wiek; 24 lata wzrost: 200 cm waga: 108 kg pas: 106 cm praca siedząca, mało ruchu oprócz siłowni. trening siłowy 3 x
26 2017-09-06 14:26
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy Suplementacja porada 2018-12-14 14:02
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2018-09-25 15:55
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2018-09-25 14:11
Zdrowie i Uroda Odcinek lędzwiowy 2018-08-14 09:51
Zdrowie i Uroda Odcinek lędzwiowy 2018-08-13 11:10
Zdrowie i Uroda Odcinek lędzwiowy 2018-08-10 16:12
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2018-08-07 13:25
Trening dla początkujących Trening przed pracą na czczo 2018-05-15 16:31
Kuchnia SFD Najlepsze placki z cukinii by Malinowa 2018-05-11 13:46
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2018-05-09 16:31
Zdrowie i Uroda skóra, antybiotyk 2018-04-19 15:34
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2018-03-27 10:31
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2018-03-26 16:40
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2018-03-26 14:46
Odżywki i suplementy Burn 4ALL Extreme rezultat 2018-03-06 15:55
Odżywki i suplementy Burn 4ALL Extreme rezultat 2018-03-06 14:21
Odżywki i suplementy Burn 4ALL Extreme rezultat 2018-03-06 12:07
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2018-02-26 13:03
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2018-02-26 12:56
Zdrowie i Uroda Badanie krwi przed redukcją 2018-02-21 11:02
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2018-02-08 10:14
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2018-02-07 11:00
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2018-02-02 14:23
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2018-01-31 13:55
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2018-01-26 11:13
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2018-01-17 15:28
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2017-12-15 11:58
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2017-12-08 10:51
Trening dla początkujących Redukcja 2017-12-06 13:49
Trening dla początkujących Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3 2017-12-01 14:40

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

antoniooo 5 Początkujący