Suplementacja porada

Witam,
Rozpocząłem właśnie redukcje od 2 tygodni. Suplementuje białko, kompleks wit i minerałów oraz omege 3 d3+k2. Wazę 134 kg ( ułalo mi się trochę wg wagi mierzącej skład ciała : kości 5 kg mięśnie 89 kg około 40 tłuszcz :((()trenuje 3x tyg FBW a po nim od razu dorzucam cardio ( marsz pod górę ) spalające jakies 300 kcal.
1 Czy brać pod uwagę jakieś suple na stawy przy mojej wadze ?
2 Czy w moim przypadku mogę zainteresować się glutamine ?

5 kg kosci to ma dziecko, tyle mięśni pewnie nie masz, pewnie wlicza w to wodę z organizmu itp,
1 marsz nie jest jakimś wysiłkiem co by je mocno nadwyrężł, biegi już by mogły powodować jakieś problemy
2 zainteresować tak, poczytać o niej, itp ale Tobie potrzebna nie jest.

Profilaktycznie jak najbardziej możesz stosować suplementy na stawy, np. boswellia serrata, witamina d3, omega 3, cissus, czy kompleksowo:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Boswellia_Serrata-opis38386.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html 

1 Czy brać pod uwagę jakieś suple na stawy przy mojej wadze ?

a czy wystepuje jakis problem ze stawami?



2 Czy w moim przypadku mogę zainteresować się glutamine ?

nie ma takiej potrzeby, mozna wybrac nieco inne dodatki jak keatyna, czy bcaa

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Suplementacja_porada_-t1183014.html 

Co do stawów to nie mam problemów ale pytam by zapobiec ewentualnym. Myślałem ze przy nadwadze mogą dostać po dupie ze tak powiem

nie ma koniecznosci, jak nic sie nie dzieje, dobrze zbilansowana dieta bedzie odzywiac odpowiednio stawy