Trening:
MC 35/55/70
podciąganie 5/3+3opuszczania/3+6
wycisk-skos-hantle 10/16/21
wycisk-hantle-barki 6/12/14
pompki 9/7/4
po treningu było 20 min aero. Przez cały trening nie miałem mocy jakoś.. Ale na szczęscie przynajmniej ciężaru nie musiałem zdejmować. Może w srode bedzie lepiej.
6.12.2011 DZIEŃ 36
dzień nietreningowy a nawet jakieś słodycze wpadły z okazji mikołajek