mk127/start str.29

5.12.2011 DZIEŃ 35
Trening:

MC 35/55/70
podciąganie 5/3+3opuszczania/3+6
wycisk-skos-hantle 10/16/21
wycisk-hantle-barki 6/12/14
pompki 9/7/4

po treningu było 20 min aero. Przez cały trening nie miałem mocy jakoś.. Ale na szczęscie przynajmniej ciężaru nie musiałem zdejmować. Może w srode bedzie lepiej.

6.12.2011 DZIEŃ 36

dzień nietreningowy a nawet jakieś słodycze wpadły z okazji mikołajek

7-8.12.2011 DZIEŃ 37-38

W srodę miał być trening ale niestety po laborkach dostałem takiego bólu głowy że nadawałem się tylko do spania i tak też zrobiłem.

9.12.2011 DZIEŃ 39

Dziś był trening:

MC 35/55/70
podciąganie 5/4/3
wycisk-skos 10/16/21
wycisk-hantle-barki 10/12/16 (+2)
pompki 10/8/7 (+3)

Trening dobry dużo siły można było już dołożyć cos w MC. Jutro będzie zaległy trening ze środy. Po treningu było 20 min aero.

Co do diety było dobrze do wieczora... Obecnie piwko i zapowiada się pizza ale jutro znów będzie aero

9.12.2011 DZIEŃ 39

Dziś był trening

MC 35/55/70
podciąganie 5/4/3
wycisk-skos 10/16/21
wycisk-hantle-barki 10/12/16 (+2)
pompki 10/8/7 (+3)

Trening dobry dużo siły można było już dołożyć cos w MC. Jutro będzie zaległy trening ze środy. Po treningu było 20 min aero.

Co do diety było dobrze do wieczora... Obecnie piwko i zapowiada się pizza ale jutro znów będzie aero

sorry pomyłka

Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-12-09 20:09:11

Witam po długiej przerwie..

Więc postanowiłem ponownie wrócić do ćwiczeń. Żałuję że zaprzepaściłem to co uzyskałem przed świętami bo zeszło mi w pasie i w ogóle chudszy byłem na niezbyt wyliczonej diecie (poprostu uważałem na to co jadłem). Po swiętach wróciłem z domu z torbą pełną świątecznego jedzonka to nie było motywacji. Zaraz po nowym roku była choroba i tak zeszło..

Tak czy inaczej od poniedziałku zaczynam śmigac będę starał się regularnie a jako że tamtym planem ćwiczyłem już 39 dni to postanowiłem zmienić.

Myślałem o splcie 4x tydzień przy czym moim celem jest jak najbardziej redukcja. Tak więc na dniach ogarnę planik i poproszę kogoś kompetentnego o ocene:)

No, spora przerwa się uzbierała
Myślisz, że wróciłeś do tego co było sprzed rozpoczęcia redukcji? Szkoda - ale to i tak cel długofalowy, kilka tygodni nie robi różnicy.

Najważniejsze to nie rezygnować i twardym być. Nie miękkim

no to wracaj czekamy, pzdr

Taneczny no może nie mam takiej sylwetki wyjściowej jak sprzed redukcji ale troche fałd na brzuchu przybyło...

To nie tak źle. Czyli startujesz z lepszego pułapu i z lepszą widzą. I bez świąt na horyzoncie, będzie dobrze

no niby bez świąt ale tłusty czwartek niedługo