co to pompa

[...] to ćwiczenie wywalić - uginanie nóg - Ostro. Robiłem na zmianę z SS na klatę więc dłuższe przerwy były i udało się do 15tu ostatnią serię pociągnąć - ss klatka - Ale pompa. Masakra. To zatrzymanie mnie niszczy, nienawidzę sado-maso Aha, trzecia SSeria już bez zatrzymania, a i tak ledwo udało się do 15tu... - ss biceps - Lewa reka umarła. [...]

[...] czułem przednie barki i górę klatki. Zewnętrzne rejony gornej klaty fajnie poczułem . Samo machanie tymi lekkimi hantlekami na poczatku smieszne, dopoki nie wjezdza mega pompa. Na tricach tez, chociaz znacznie mniejsza niz jak robilem bez zatrzymania. Co do słabych pkt to napiszę na 5tkach bo tu na 15tkach to po prostu niszczy mnie ta ilosc [...]

[...] WL poszlo lajtowo, ale w ostatniej serii przy 5tym powtorzeniu zabolał mnie nadgarstek, tak ukłuł dziwnie i natychmiast odłożyłem sztangę... Z zapasem - hack przysiad - ale pompa... nie lubie tego cw - martwy ciąg - no lekko nie było W ostatniej serii troche zapasu, ale nie chciałem pisgac do oporu dodatkowo zaznaczę, że w pracy miałem dość [...]

[...] na lato A poza tym to mnie bolały nogi po pracy, o ! - wyciskanie leząc - tu zadowolony jestem jak najbardziej 2 treningi wstecz 80kg poszlo na 7 powt, dzis na 12 pompa przeszkodzila w dobiciu do 15 powt - hack przysiad - odpuscilem. - martwy ciąg - nie bylo szans na 15powt w kazdej serii, dlatego rozgrzalem sie po 5 powt i zrobilem [...]

[...] serii przy 2och ost powtorzeniach troche krzyku, ale poszło - wspiecia - bez przerw tylko tyle co zmiana ciezaru. - MC na prostych - no wchodzi w dwójki wiec git, lekka pompa na prostownikach - MDS - zmiana kolejnosci. Wczesniej byl pod/nach/szer nach. Dzis od drugiej strony - inny rozklad sil, czulem plecy i to bardzo mocno Bice tez ale [...]

Podsumowanie na koniec testu Szerokie bary 1. Pomiary: barki 124 pas 83 biodra 96 Analiza składu ciała: https://dl.dropbox.com/s/oepv25e5kufvv3i/20140412_135051.jpg 2. Filmiki z zadaniami https://www.youtube.com/watch?v=vGPj3x8Io1w https://www.youtube.com/watch?v=6mLwF6XQJZE 3. Zdjęcie w temacie do oceny Podsumowanie testu suplementów: [...]

Proporcje są najważniejsze, ale nie uważam żebym miał za duże uda. Z moim wzrostem nadal są o wiele za małe. Ale to prawda, z góry nie jestem tak zadowolony jak z nóg ;-). W poniedziałek nie udało mi się zrobić treningu, więc w tym tygodniu prawdopodobnie czwórki tylko jeden raz :-)). WTOREK: KLATKA: -wyciskanie na skosie na suwnicy smitha 5s + [...]

[...] maszynie szeroko x4 (12-10pow) wymach boczny w opadzie tułowia x5 (2ost serie drop) unoszenie bioder (nogi proste) (20pow) + ściąganie nóg do klatki (20pow) x3 dzisiejsza pompa dzięki nox pump. trening mega intensywny :) to lubie! musze się pochwalić :)) dziś wiosło - hantlem 16kg :) PYTANIE DLA CZYTAJĄCYCH MOJE WYPOCINY :D czy wy też po [...]

[...] maszynie szeroko x4 (12-10pow) wymach boczny w opadzie tułowia x5 (2ost serie drop) unoszenie bioder (nogi proste) (20pow) + ściąganie nóg do klatki (20pow) x3 dzisiejsza pompa dzięki nox pump. trening mega intensywny :) to lubie! musze się pochwalić :)) dziś wiosło - hantlem 16kg :) PYTANIE DLA CZYTAJĄCYCH MOJE WYPOCINY :D czy wy też po [...]

No hello ja juz wiedziałam o tym wcześniej %-) no z tą pompa to racja, ja poczułam co żadko mam jakąś sensowna pompke %)

[...] SUPLEMENTACJA - 7Nutrition BB PRO - WPC - WPI - leucyna - potas - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - cynk Dzisiaj na treningu mega pompa po wczorajszym cheacie, szczególnie na prostownikach %-). Przez to nie dałem rady zrobić więcej powtórzeń przy martwym ciągu, bo myślałem że mi kręgosłup strzeli zaraz. [...]

[...] co powoduje większe napłyniecie przez żyły krwi do ćwiczonego mięśnia i powstaje duży skurcz który powoduje powiększenie sie dwugłowego. Krew naplywa, "pompa" tyle, nie musisz tego tlumaczyc to zauwazy i wie kazdy zielony w tym temacie, mi tego tlumaczyc nie musisz, wiec daruj sobie rozpisywanie sie o niczym. Ćwicząc [...]

[...] który w internecie jest ogólnodostępny i chyba każdy go zna. Ramię : 32 cm (chyba jest zastój, trzyma się tak od połowy września i nie chce rosnąć mimo że na siłowni jest pompa 2 cm w góre) Przedramię : 28 cm (tutaj tak samo, bez zmian od połowy września) Klatka : 97 cm (nie narzekam, powoli rośnię) Bardzo słabo rośnie mi grzbiet, to chyba [...]

[...] Więc jak robicie przysiad będzie to dłuuuugie schodzenie w dół z szybkim wstaniem do pozycji wyjściowej i momentalnym ponownym dłuuugim schodzeniem do przysiadu itd.... Nie odpuszczajcie ciężarowo, ale weźcie pod uwagę, że długie czasy fazy negatywnej bardzo mocno osłabiają." także niech pompa cię na tym treningu nie opuszcza %-) Powodzenia:-)

[...] byc 6-8 A3. RDL po dluzszej przerwie, nie docenilam sie po raz kolejny plus nie mialam rekawiczek, rece mi plonely A4. yyyy jak ja mam tu z tym obciazeniem kombinowac, taka pompa w dwuglowych ze mi sie plakac chcialo... jaki wstyd od najnizszej sztabki zaczynac ze lzami w oczach interwaly - Marta czy dobrze zrozumialam, 4x250m, tzn. sprint [...]

1-nazwa BAD WOLF NUTRITION-HOWLING PWO 2-smak spoko 4/5 3-pompa 5/5 4-pobudzenie 5/5 5-ogólne odczucia Wypite 1,5h po posiłku, po wypiciu niemal natychmiast poczułem, że coś jest na rzeczy. Mega nastawienie, pompa chyba maksymalna. Trening klatki i barków. Duża intensywność, bardzo dobre czucie mięśniowe, powtórzeń nawet nie liczyłem - robiłem do [...]

IMNUTRITION - Volcano Smak: 3/5 dziwny smak ale nie najgorszy Pompa: 4/5 mile zaskoczenie, dobra pompa Pobudzenie: 4/5 dobre pobudzenie i skupienie Ogólne odczucia: daje mocne 4 w tym tescie dla mnie jeden z najlepszych. Po 15 min jak mi wjechalo to w biegu sie przebieralem , pre ma duzego plusa ale kurde co tam jest?

1-nazwa HOWLING 2-smak 9/10 3-pompa 7/10 dobra pompa ale bez szału 4-pobudzenie 9/10 silne pobudzenie bez euforii. Brane 2.5 godz po posiłku b/t. Lekka ćpalnia 5-ogólne odczucia 8/10 dobra pw. Duże skupienie. Z tego co czytałem to jest tam gera i joha wiec pewnie walne szklankę whisky zanim pójdę spać PODSUMOWANIE 1. MR HYDE, STIMUL 8 2. [...]

EVOLVE Trening taki po swojemu, roztrenowanie i od poniedziałku jedziemy z redukcja. A pocwiczyłem nogi, delikatnie barki i łapy. - ilość porcji - 1(5g) - pompa - 4/10 -w porównaniu do tego co było ostatnio to duzo gorzej, praktycznie mało co odczuwalna - pobudzenie - 4/10 - podobnie jak ostatnio czyli bez fajerwerków - skupienie - 6/10 - [...]

15BII Czas treningu:55min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*15 45kg*15 50kg*15 55kg*15(ost.47,5kg*15) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 75kg*20 95kg*70 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15(ost.85kg*15) 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 30kg*30 35kg*30 40kg*30 1. [...]