co to pompa

dzis zaczoem cykl pompa jest przeogromna ;] zrobiem rozgrzewke i na dogrzanie 1 serie z ciezarem 44 kg i potem jechałęm tak wzioelm połowe swego aktualnego maxa u mnie jest to teraz cos ponad 140 kg wiec wziołem 70 kg i jechałem tak : 70 15 r 77 15 r 84 15 r 91 15 r 98 12 r - tu skonczyłem przerwy robiłęm 1,5 - 2 min i [...]

[...] była ok. Niemniej jednak pilem z przyjemnością. Dobra rozpuszczalność, zadnych prolemow żołądkowych. Moja ocena całego zestawu jest bardzo dobra. Na treningu bardzo dobra pompa, zauważalny wzrost sily i wytrzymałości. Lepsza regeneracja. Moim celem była beztluszczowa masa ciała. Ten zestaw w pełni spełnił moje oczekiwania. Mysle ze ten wynik [...]

[...] do wieczora :-) Zresztą nawet nie miałem na nic ochoty poza zimnym oshee i colą zero, humor też nie dopisywał po starcie... Co do treningu to podejrzewałem że tak będzie...pompa masakryczna. Po pierwszym ćwiczeniu juz miałem uda jak balony %-) Ale zacząłem przeplatać czwórki z dwójkami i jakoś poszło :-). Objętość spora, wszędzie mocne dopięcie [...]

[...] – NIC. Na co dzień nawet nie piję kawy, do tej pory nie brałem tego typu zabawek, wiec skoro na mnie nie działa, to dla kogo to jest? Jedynym plusem Xpanda jest pompa, zupełnie inna niż w przypadku CP. Stopniowo, powoli się wkręca i fajnie trzyma. Nie rozrywa tak, że nie można dokończyć serii jak to CP ma w zwyczaju, za to trzyma [...]

[...] jak najszerszy) 3x15 2)Wiosłowanie sztangielką 1x18 1x16 1x14 Biceps 1)Uginanie ze sztangielkami siedząc 3x15 2)Uginanie o kolano 3x14 Brzuch 4 ćwiczenia 3x max Aeroby 45min Bardzo dobry trening, aż mnie pompa dzisiaj rozrywała ------------------------------------------------------------------ Fotki wrzucę jutro wieczorem także liczę na ocenę

[...] 5x / 4x / 3x / 2x łącznie +0,5 powtórzenia T4: T5: Progressu prawie nie było, ale w pierwszej serii 6 powtórzeń weszło dużo lżej niz tydzień temu. Po skończeniu masakryczna pompa i nabicie najszerszych! Taka mała ilość powtórzeń a taki efekt - w szoku byłem 2a. Wycisk sztangielek na skosie ujemnym flara+rotacja RAMPA 8 T1: 8x17kg / 8x19kg / [...]

[...] 12x11kg / 10x13kg T4: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 10x13kg T5: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg + 10x6kg 13-stka wreszcie poszło i na koniec sobie jeszcze dropa walnąłem, pompa masakryczna. Pięknie to w lustrze wyglądało 4a. Unoszenie nóg w zwisie 15 T1: 15x / 12x T2: 15x / 14x / 12x T3: 15x / 15x / 13x T4: 15x / 15x / 13x T5: brak 4b. [...]

### DZIEŃ 73/84 - 14 grudzień ### Środa! Oficjalne oddanie pracy inżynierskiej! Mam nadzieje, że recenzent i promotor mi jej nie zwrócą do poprawy :-D Potem trening, znowu bez mocy. Czuję, że już potrzebna mi powoli przerwa regeneracyjna. Mam nadzieję, że nie odbije się to w przyszłym tygodniu na gorszych maxach. Plecy + tył barków + kaptur 1. [...]

[...] świetnie. Fajna opcja :-D RESZTA PARTII 1. Coś na plecy RAMPA 10 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x70 / 10x80 Większa ilość powtórzeń i zupełnie inne doznania. Włączyła się pompa i 80tka już trochę ważyła. Za tydzień ściąganie drążka dam pewnie 2. Coś na barki (ruchowy pullowy) RAMPA 10 10x5 / 10x7 / 10x9 / 10x11 / 10x13 Dobrze weszło, lekki [...]

Dzień 32 - 14 marzec Czwartek. TRENING RANO Aero 45 min - rower stacjonarny POPOŁUDNIU: Tension Wszystko po 2-4 serie, 8-12 powt. Bez załamania, 1-2 repy zapasu. 1. Siady na suwnicy - 10x40 / 10x60 / 10x80 / 10x100 2. WL skos - 12x40 / 12x60 / 10x80 / 5x90 3. Wiosło nachwyt - 10x45 / 10x60 / 10x80 / 10x100 4A. Wycisk na hummerze skos - 12x40 / [...]

ja juz kolego teu co 4 przybyło ćwicze już od dłuższego czasu i postanowiłem jechać na tej krecie i faktycznie pompa na treningu była..mi w łapie przybyło 2,5 cm po 6 tyg a tobie po 4 tyg przybyło 4 cm...no sory...xD a po 2 to teraz jade na jabłczanie i jest jakby troche lepsza pompa polecam jak co xD

[...] dodaniu do prochu ciepłej wody wszytsko ładnie sie mieszało. Smak super, kwaśny bardzo orzezwiający. Działanie bardzo dobre, pobudzenia nie czułem podczas treningów jednak pompa podczas niektórych cwiczeń była masakryczna. W połaczeniu z dobra dietą jest to super dodatek do budowania masy. Moja ocena to 9/10 TCM MC to jabłeczan kreatyny w [...]

[...] Jakos lepiej wchodzi 2 Weszło ładnie. Ale czy dobrze weszło jutro rano bedzie wiadomo 3 Pompa masakryczna. W łapie ze 43 było pewnie 4 Cos dzis niemrawo 5 Szyn 6 Opóźniona pompa po tym jest ale jest 7 Ale pipa w tym jestem Jak widac dzień uginania Pomyslałem ze wprowadze oceny treningu w skali 1-10 Ocena treningu 8/10 Zmieniony przez - [...]

No zjadlem okolo 86 kaps i od prawie tyg nie biore, a masa stoi i wlasnie wrocilem z treningu na ktorym znowu byla mega pompa a nie stosuje zadnych na te chwile suplementow poza zielona herbata i daa treca, ale to trzyma!. To co sprobuje ten tamoxifen na noc tabsy sa 20 mg to dwie wezme i tak jak mowiliscie do 3 tyg, przetermin ale predzej chyba [...]

markos: Markos, to, że miałeś poważną kontuzję, po której wracasz do zdrowia, nie oznacza, ze do końca życia jesteś skazany na jedno ćwiczenie. Musisz aktywować mięśnie pracujące we wszystkich płaszczyznach i stabilizujące kręgosłup. Oczywiście zdecydowanie musisz unikać mocnego obciążania kręgosłupa, gdy ciało znajduje się w opadzie, w pozycji [...]

[...] częsci dlatego taki trening raz na jakis czas dla odmiany, wydaje Mi się, że nie zaszkodzi, a po drugie cwiczenia były bardzo dokladnie wykonane i wszystko ładnie weszło, pompa była także, trening moim zdaniem nie należy do zmarnowanych. Dzieki i szanuje Twoją opinie, będe miał to również na uwadze cały czas, pozdro :-) kazikvip - mierzyłem [...]

[...] was z wiosłowania i z wznosów, także zapraszam do ogladania i komentowania (FILMIKI) Ogolnie trening moge zaliczyć do jak najbardziej udanych, weszło wszystko maksymalnie, a pompa poprostu rozsadzała moje mięśnie i żyły, ale na szczęście wyszedłem cały z siłowni %-)%-) HYPER POMP dzisiaj standardowo 1,5 miarki, może minimalnie się przesypało [...]

[...] rano budziłem się zwarty i gotowy do działania . A na treningu była agresja więc myślę że jeszcze jedno opakowanie pojdzie . ARGININE POWDER- Co tu duzo mowic mega pompa . Dalem koledze porcje i powiedzial ze pompuje bardziej niz ta co ma i szykuja sie u niego zmiany . BETA BOLIC- Dobrze nabija az tyle wody nie zalapalem a sila na + [...]

[...] w osatniej serii 100 kg x6 z dopem co 20 kg , poszlo lekko :-) juz po skosie sily opadly . Troche podlalo brzuch , nogi wygladaja lepiej . Bardziej senny , ale za to lepsza pompa na treningu . No i chce mi dupsko rozerwac , bo wczesniej wegli to lecialo tyle co nic i sam ryz basmati albo bataty.%-) W czwartek/piatek co pstrykne jak sie ogole , [...]

[...] do ciezarow, w sumie po cwiczeniu stwierdzam ze zanizone - moglbym nieco wiecej. Dopiero ostatnia seria mlotkow wymuszala nieco oszukiwanie. Byla kilkunastominutowa pompa. Nastepny razem wieksze ciezary i wolniej - powinno zalatwic sprawe. 5) wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - nowe cwiczenie, ostroznie i jak dla mnie nietypowo. [...]