co to pompa

Witam! Rorek - ale ja pracuje na siłowni i prowadzę personalne. Rytm dobowy mam mniej wiecej taki sam, codziennie więc unormowany. I tak i tak jestem codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i [...]

[...] zasnal }:-( Nuta na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=3B3EgW5zvKU&feature=branded /SFD/Images/2015/12/31/411ca146c6c3439296bc03be853a0c95.png Klata i gorne plecy. Ladna pompa, ciezar dobrze dobrany. Miesnie dostaly ladnie po dupie ;-) A-1: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund. - [...]

[...] do tego wsiadłem po jakiejś tam przerwie. Jak się nie poprawi w ciagu tygodnia czy dwóch zacznę szukać jakiejś pomocy. Coś polski klimat Ci nie służy ;-) Zdrowia. E tam, od razu nie służy. Ze cztery kilo w dwa tygodnie doszło, pewnie w większości woda, no ale kg to kilogram. Po treningach pompa niesamowita, a pompa to w końcu też mięśnie 8-)

20.03.2013 Trening ok. Ale bieganie niestety lipa - ból pleców... TRENING Biceps + Triceps 1a. Uginanie sztangi stojąc 8x8 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 / 16x10 (8x10) 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / 21x8 / [...]

[...] zupełnie nieergonomiczne. No i kolorowo, kiczowato...nie ten klimat;-) Mimo tego trening siadł dość pozytywnie, brakło trochę pary w wyciskaniach w ostatnich seriach. Za to pompa konkretna! Zrobiłem mobilizacje, zaś za cardio wziąłem 2 spacery 30min w ciągu dnia;-) https://www.youtube.com/watch?v=PRV6FC1Yjjw https://i.imgur.com/7HrsdN9l.jpg?1 [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE NAPISZE ZE SKOŃCZYŁEM.... PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za dobre slowo :-)) Przyda sie szczegolnie teraz. @Tomku, wszystko dobrze wypatrzyles i z plecami masz racje, nogi i Plecy pojda na masie jako prio :-)) 12.02.2018 Redukcja dzien 41 Pobudka dzisiaj o 4:10, zaraz po wstaniu miedzy innymi 3 kapsy Burn4all i 45min Cardio. Zarcie uszykowane wiec tylko kibelek, odswierzyc [...]

16.10.2019 2 weeks to peak week Pobudka po 4 i 45min Cardio przekrecone. W pracy sniadanko i jakos lecialo bo mialem co robic :-)) Posilki zgodnie z planem wjezdzaly jedynie co to sie godziny troche przesunely. Zeby nie tracic czasu od razu po pracy w domu zjadlem z zona przedtreningowy i pojechalismy na silke. Barki + lekki brzuch 1. Wznosy w bok [...]

@Robert, no puchnie sie fajnie mimo ze wody wlazlo sporo to pompa i nabicie jest mega. Od razu ruszylem z kopyta, dokladam ciezarow z treningu na trening i probuje jak najlepiej wykorzystac ten plodny okres. Niedlugo czas na jakis lekki odpoczynek i startujemy faze druga Projektu Jesien 2020 :-)) @Mati, woda glownie w nogach, prawa jeszcze [...]

[...] to znowu to samo, ale juz mi sie nie chcialo zadnych warzyw dorzucac ;-) http://i.imgur.com/pmYyDrf.jpg BILANS DNIA http://i.imgur.com/mqZYq96.png No i trening PUSH Mocna pompa, bardzo dawno nie robiłem trica po klacie , ciezary smiesznie niskie ale tez nie moge szaleć z powodu barków i łokcia, wiec stad takie a nie inne triki - dluzsza faza [...]

[...] tego ćwiczenia na tym miejscu. Przez to wszystko za mocno się na grzbiecie skupić nie mogłem – czucie było bardzo słabe, a prostowniki dostały na tyle mocno, że ich pompa przeszkadzała we wiośle jednorącz. 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie w oparciu o ławce rampa 12 12x13/12x25/12x38/11x48/18x38/20x30 12x25/12x38/15x55/15x30/30x22 [...]

[...] że tak powiem, gdy ramie z przedramieniem tworzy kąt prosty, potem wyżej już jest lżej... ale nie z gumami :D z gumami każdy centymetr w górę był coraz cięższy 7. Jakaś pompa klaty na maszynach i z gumami - 10 serii chyba różnych ćwiczeń, nie pamiętam nawet, ciekawe czy jutro odczuje jakiekolwiek DOMS-y po tym :D Także trening [...]

- nazwa suplementu - - Pre workout jedna porcja - w jakiej ilości została rozrobiona porcja - woda 250ml - pobudzenie - 5/5 - pompa - 3/5 - koncentracja - 5/5 - smak -4/5 taka multiwitamina - rozpuszczalność - 5/5 - ogólne odczucia - ogólnie REWELACJA. Używałem kilku wcześniej i odczucia były różne, albo za słabe, albo za mocne i mnie troszkę [...]

Zacznę od najważniejszego: Wypis z treningu - 15B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 39kg/53kg/65kg 2. Połowiczne high pulls: 36kg/48kg/60kg 3. Martwy ciąg: 70kg/90kg/112kg 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 39kg/53kg/13x65kg 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 15x bez obciążenia/15x z 15kg u pasa 7. Przysiady ze sztangą z [...]

[...] cwiczen bieglem do okna zeby pooddychac swiezym powietrzem) tetno skoczylo niesamowicie mocno i problem mialem utrzymac dlugopis zeby zanotowac czy umyc glowe po treningu...pompa rozsadzila miesnie 6. Wyprosty ramion z linką wyciągu górnego - 10sztabek x 12p(5/5) + 6negatywów(5sek) W tym cwiczeniu nie zdazylo mi sie jeszcze nigdy obwiązywac [...]

[...] zapiłem to 30 g białka. Reszta tak jak w rospisce. Ogólnie rzecz biorąc cały dzien chodze napchany :D Suple : Tak jak co Dzień zapodalem dawke cp + wf. Energia na treningu pompa wytrzymałosc komfort zestaw naprawde godny polecenia. Siła zdecydowanie na plus Smak cp tak jak mowilem fajny za to Wf nieciekawy zresztą słyszałem juz opinie podobne [...]

[...] weszla :-)) Fotek nie cykam bo sie gapia jakos krzywo na mnie, moze dlatego ze dziennie kilogram wiecej ze soba przynosze %-) treningi sprawiaja mi coraz wieksza frajde pompa masakra ale najwazniejsze ze ciagle do przodu mimo tego bolu nadgarstka. Jedynie w Robocie luz sie skonczyl bo moja branza miala przezywac kryzys a jest calkiem [...]

[...] hantli leżąc młotkowo 3x12 6x21kg 12x24kg 12x27kg 8x30kg (ost. 9x30) max (8x) 24kg max (10x) 21kg Hooynia Znów mniej niż ostatnio. Nie wiem co to się dzieje. Dobra pompa. 2. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 3x12 12x35kg 12x40kg 12x45kg 10x50kg (ost. 12x40) Bardzo ciężko. W przedostatniej serii już lewa ręka wysiadła po chyab 9 [...]

[...] 60kg x 20 80kg x 20 100kg x 20 120kg x 20 +dropset 80kg x max 60kg x max * Dziś samopoczucie w porządku w końcu się najadłem hehe %-)jeśli chodzi o trening to tak: MC - pompa w chvj wielka to 140kg na pełnej pompie ładne czucie ale chciałem więcej powt. Podciąganie - szkoda że Wieśka nie było bo byłem sam na siłownie i nikt nie miał jak mnie [...]

[...] buraki to wypróbuję Twój przepis:-)) dziękuję};-) ------------------------ Dziś się pomierzyłam ( niestety nie będzie to miarodajne, bo wczoraj był trening i troszkę pompa jeszcze mnie trzyma:))no i poza tym mierzyłam się sama co nie wychodzi mi zupełnie więc dla pewności jeszcze w niedziele się pomierzę, ale wrzucam by był jakiś pky [...]