co to pompa

[...] z szerokością pleców powinien włączyć to ćwiczenie, a ja mam mega z tym problem. Włączyłem i powiem bez szału ale to się wypracuje - W łydkach krótkie przerwy, super pompa, super pieczenie czyli to co potrzeba. Jednak lepie jest jak robie łydki po plecach niż po nogach Dzisiaj zrobiłem 3 filmiki no i przeczytałem 2 fajne arty to się [...]

witam, mam pytanie po co wszyscy zabiegają o pompe na traningu, wiadomo lekka fajna ale po co wszyscy chca mega pompe i szuka przedtreningowek ktore cie napomuja na maksa az sie reka nie da ruszyc, po co to wszystko skoro pompa wedlug was nie jest wyznaczinikiem dobrego treningu i nie wplywa na rozwoj miesni, wiec tylko sie ograniczacie ruchowo

No co ty stary zakwasy trzeba neutralizować pompą :) Dawaj trening i nie pier*** :) Po pierwszych seriach zapomnisz co to ból.

[...] Wznoso-nożyco-spięcia 2x15 powt. Btw. to ćwiczenie działa chyba na wszystkie mięśnie brzucha, po prostu nie wiem jak je nazwać, ale gdy się dobrze napina przy nim brzuch, to pompa niesamowita. Jutro postaram się wrzucić filmik jak to ćwiczonko wygląda. Rozciąganie. Aeroby: Bieg bokserski+"wyskoki" Stepy+"wyskoki" Walka z cieniem. Jedzonko: [...]

po tych kilku postach o rosnięciu nóg zgłupiałam totalnie wychodzi na to, że żeby sprawdzić czy (moje również +1cm w ramieniu i udzie) to pompa czy przyrost, musiałabym teoretycznie przez tydz . odstawić trening rozumiem, że to rodzaj włókien decyduje, czy będziemy rosły czy nie? jesli nie rosniemy, to nas niewiele to musi interesować, ale jęsli [...]

HEMODRAULIX 8kaps pompa 9/10 tak jak powinno byc wtrzymalosc 7/10 jest ok kolega(poczatkujacy) 6kaps pompa 10/10 (wedlug mnie nie wie co to dobra pompa%-)) wytrzymalosc 8/10 koledze bardzo sie podobalo,ale on jeszcze malo zjadl,wiec ma kiepskie porownanie z innymi suplami.

Siemanko Dzisiaj odbył się trening nóg. Bez zapału niestety. Po tych nockach pod koniec tygodnia już jest ciężkawo. Wczoraj poszedłem spać o 3. Wstałem o 9. o 10:15 już na siłce i na bary 145kg na rozbudzenie :-) TRENING III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg [...]

cofać się nie cofniesz, fbw jest dobrym treningiem i wiele osób stawia go wyżej niż split; z pompą na prawde dziwne jest to co piszesz, co jak co ale zazwyczaj na splicie po paru ćwiczeniach na daną partię jest ona większa, mogła być inna dieta i dlatego tak odczułeś (ona ma wielki wpływ na pompe) jeśli chodzi o trening wygląda całkiem całkiem, [...]

[...] : co do witamin to brać tak jak na opakowaniu ,i kupić wszystkie 3 tak ?? edit 2 : czytalem to http://www.sfd.pl/TREC_AAKG_Mega_Hardcore-t348397-s5.html i piszą tam że tylko pompa jest dobra , co to jest ta pompa ??więcej energi ?chce sie ćwiczyć??czy to nie pomoże mi zbudować masy i nabrać siły to aakg?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu [...]

[...] jeszcze nie odczuwam az takiego dzialania tego suplementu, staralem sie bardzo powoli opuszczac ciezar, trzymac 1-2 s w gorze i mooooooooocno napinac miesnie co poskutkowalo pompa na klacie :):) glownie po mojej serii laczonej takze pozytywnie :) i nasunelo mnie pytanie czy moglbym robic na tyl barkow na maszynie do robienia rozpietek tylko ze [...]

[...] od dołu 2x15 5b sciaganie drazka na prostych rekach 2x15 Po wszystkim 10min interwałów + 30min cardio Trening wszedł bardzo ładnie, wszystko z wydłużoną fazą negatywną i pompa była okrutna ;) 30.01 - 97,3kg Dieta : 1. twaróg + orzechy 2. piers z kuraka + ryz + warzywa po treningu : kasza manna + wpc + banan 4-5 piers z kuraka + ryz + [...]

[...] ze sztangą łamaną - 12 x 23 kg FILMIK! - 8 x 28 kg - 7 x 28 kg + 5 x 18 kg http://www.youtube.com/watch?v=zyXhD3xbZOE Tutaj już bardzo dokładnie i dosyć powoli. Max pompa, biceps do***any i do domu 10 min przed końcem treningu: 4 kaps Creatine^3 i 10 g Bcaa Xtra. Podsumowanie: Trening bardzo udany. W przysiadach do 4 serii bardzo łatwo [...]

Taka śrenia pompa może jeszcze za małe dawki ale co to było 120caps

[...] na godzine przed treningiem, a okolo 20min przed treningiem zayebac slin i miec przygotowanego szejka ktorego polowe wypic od razu a druga polowe w trakcie treningu. Ponoc pompa ma jakas byc. Nie probowalem jeszcze. Narazie to moja zabawka sie popsula bo lezala 5tyg napoczeta i juz efekt nie ten. A metformine jak bierzecie? Ja wzialem ostatnio [...]

[...] wbijania zbliża się ku końcowi. Zaczynam odczuwać wyraźny wzrost siły, waskularyzację, wytrzymałość też na plus, regeneracja jak nigdy. Jedyne co mi nie daje spokoju to pompa. Przy mocnych treningach interwałowych pompa bywa tak uciążliwa, ze niemożliwe jest utrzymanie zadanej intensywności. Noga mimo siły, która w niej drzemie, po prostu [...]

[...] Nie mniej czuje to co ma pracowac Jeśli chodzi o klatke to delikatnie trzesły mi sie ręce i ramiona przy podnoszeniu. Zniwelowałem jak tylko sie dało w późniejszych seriach. Czułem mocno barki i klatke, w każdym razie tak mi się wydaje Wbrew temu co myślałem pompa przysłowiowa była. Głupio się przyznać ale...zabrakło mi pod koniec oddechu hehe

[...] pewny, że masz duże pole popisu co do diety. Mi jakiś miesiąc low carba wagowo niewiele dał, miałem regres na treningach, ale jak potem miesiąc byl high carb, low fat to pompa byla ciagla, na każdym miesniu, zona miała mnie dosyć %-) chyba znów se zapodam, bo znów na zbilansowanej stoje i pompa słaba... Aha i na high carb polecialem 4kg w [...]

[...] szejku wymieszać i wypić :-)) No na poczatek spróbuj walnąc 3g argi 3g cytru 0,5g agmy i powinno być super. Mieszaj razem wszystko . OK. Dzięki Panowie. Zobaczymy co to jest ta agmatyna, bo kilka osób wychwala na siłowni, że podobno taka ostra pompa jest po tym, znacznie bardziej niż po argininie. Sprawdzimy to i regenerację na cytrulinie. :)

[...] 4x10; 5kg B Uginanie sztangi nachwytem 4x 10-12; 7,5kg Trening super. Klatkę poczułem bardzo dobrze, bo zrobiłem już w serii łączonej. Triceps też lepiej. ogólnie pompa jest. Jprd, znowu jelitówka !!! Wczoraj mnie dopadła, wszystko oddałem co to zjadłem %-) Dziś już lepiej, może jutro wrócę do treningów. Już 2 raz w tym roku... Na [...]

Siemanko zaległa wypiska z wczoraj Plecy A.) martwy ciag 80x5, 110x5, 142x5, 150x5, 162x9 80x10, 110x10, 152x3, 162x3, 172x10 80x10, 110x10, 142x5, 162x3, 180x11 80x10, 110x10, 115x5, 125x5, 135x23 B.) podciaganie wąskim chwytem neutral 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, 10x10 15x11, 10x10, 10x10, [...]