co to pompa

[...] na koniec drop set ad.5 - ostatnia seria +2 powt więcej niż ostatnio, takze za tydzien czas troche chociaz zwiekszyc ad.6 - wszedzie +5kg , duza intensywnosc , mega pompa :-)) ad.7 - na dobicie , ledwo co małymi hantelkami , po cw.6 wieksze niz 10kg hantle będą tutaj raczej nieosiągalne http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png [...]

[...] No to podsumowujac moje podejscie i wydaje mi sie efekty bo chyba jakies sa: Dieta- 3/4 - staralem sie jak moglem ale narazie CC nie na moja kieszen Trening- 5 - Dobra pompa, dobra sila jedym slowem bardzo dobrze mi sie trenowalo. Ale na dluzsza zabawe nie polecam chyba ze ktos lubi sie meczyc ja to dosc szybko poczulem przetrenowanie [...]

Art ma już kilka ładnych lat i nie gniewajcie się że kolejna osoba odkopuje. To nawet dobrze pon. czytamy i uczymy się. Chciałbym bardzo podziękować autorowi za ten artykuł. Przeczytałem go w całości i wstyd się przyznać ale dopiero teraz zacząłem prawidłowo wykonywać mój trening. Dał mi wiele do myślenia. Zdejmując ciężar czułem się fatalnie , [...]

[...] ostatnia kończona tym samym ciężarem ad.3 - również progress w 2 z 4 serii, tutaj ciezar jest mało istotny jednak każdy taki fakt (zwiększania obc.) cieszy, bardzo dobra pompa na całej klatce i barkach dodatkowo ad.4 - dorzucone 1 powt więcej w porównaniu do ostatniego tygodnia w ostatniej serii, ciężary te same ad.5 - dwie pierwsze serie to [...]

[...] z 70 na 60 bo czas naglił, dziś robiłem normalne przerwy i udało się 75kg wycisnac chociaz idealnie łatwo nie było ad.6 i ad.7 - jak zwykle , tutaj krotkie przerwy i mega pompa 8-O http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Czas powrócić do swojego ulubionego śniadania :-D : /SFD/Images/2015/12/31/00dc448c101d4033acf8a6c9c36ea068.jpg [...]

[...] mięsień. Z kolei łączenie sztangielek na skosie pozwala maksymalnie napiąć górną część klatki. Efekty są znakomite. W krótce spróbuję definitywnie wymienić sztangę na sztangielki. Trening rozpocznę od skosu, potem płaska i na końcu rozpiętki również na skosie. zakres powtórzeń od 12-15. Między seriami napinanie klatki- dodatkowa pompa. POZDRO

[...] treningiem. Do tej pory tak stosuję, bo mi jeszcze jej trochę zostało. W czasie ostatnich 6tyg nie brałem innych NO bosoterów, a na tej arginince trenuje mi się świetnie, pompa mięśniowa przy 7-8g jest niesamowita, mimo iż praktycznie w ogóle nie mam węgli w diecie (tylko rano i po treningu) ale brak mi ich przed treningiem i ten fakt sprawia, [...]

[...] pozostał, od początku +10kg / +5kg / taki sam ciężar / +5kg względem zeszłego tygodnia ,z tym iż to 245kg na 6 powt a nie jak ostatnio 240kg na 8 ad.3 - jak ostatnio, mega pompa aż uda bolały ad.4 - 1 seria +2,5kg , reszta bez zmian ad.5 i 6 - w staniu 3 seria +10kg i wszystko ok, w siadzie w końcu z 75kg udało się zrobic pełne 20powt, za [...]

[...] 8h pracy, 5 posiłków i rewelacyjny trening za mną! Dziś czułem się zdecydowanie lepiej na siłce niż w piątek, była energia od samego początku do końca, mega pompa od pierwszych serii, dałem trochę więcej plasmy niż zwykle bo czubatą pożądnie miarkę. Co tu dużo gadać , wszystko na plus. Zapomniałem zrobić rano zdjęć szamy :-| [...]

[...] być w normie co może wręcz świadczyć, że poziom zatoksycznienia jest wysoki i metale "chowają" się np. przede wszystkim w kościach. Wspomniany transport mineralny czyli np. pompa sodowo-potasowa może być zaburzony przez metale ciężkie. Schemat postępowania jest przedstawiony np. tutaj klik https://i.imgur.com/gqDvpAcl.jpg Z pomocą ludzi [...]

[...] mocno odczuwałem stawy kolanowe ad.2 - tutaj juz lepiej, ale także to na pewno nie moje ostatnie słowo ;) ad.3 - od tego momentu trening zmienił sie o 180 stopni, mega pompa na nogach, przerwy między SS maks 60 sek. albo krócej , z kazdym powtorzeniem czułem jak nogi PUCHNĄ, pierwsze 2 cwiczenia najcieższe , więc tam musiałem robić troche [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png Praca, trening, zakupy żarcia i minęło ponad 12h - tak życie człowiekowi przemija %-) Pompa na treningu rewelacyjna, przy bicepsach aż mnie dziwne kurcze zaczęły łapać więc musiałem trochę przystopować z tempem, klatka tez dobrze spompowana, ogólnie trening zaliczam do udanych. Wyciskanie na skosie średnio [...]

[...] się chociaż z tych 100kg %) ad.2 Tutaj za to pozytywnie się zaskoczyłem, liczyłem na znacznie mniejsze ciężary, a do ostatniej serii nie było żadnych kłopotów ad.3 Świetna pompa mięśniowa, muszę jeszcze dopracować technikę wykonywania rozpiętek w ten sposób, ponieważ wykonywałem je po raz pierwszy ad.4 Bardzo dobrze czułem pracę bicepsów, co [...]

[...] przez np. cały tydzień. Jeden dzień w tygodniu musi byc luźniejszy, z reguły jest to sobota lub niedziela i tego raczej nie zmienię , taki system mi odpowiada :-)) itp Remik pompa widać dobra, bark dobrze napuchnięty, łapa się fajnie odznacza także , jednak szanse i tak masz małe %-) Ja tam czasem pewno zarzucę jakąś fotką w trakcie testu, nie ma [...]

[...] 220zł normalnie w promo mamy chyba jeszcze jedno opakowanie za 139 czy jakos tak) A dostałem bo Son wspominał ,ze czuł się dziwnie na treningu , niby wszystko ok ,dobra pompa ,energia itd ale jakos inaczej - nie odmówiłem więc przyjęcia 1 tab %-) poniewaz jako fan przed treningówek z chęcią to sprawdzę, miałem wziąc samo ale juz sobie [...]

[...] ok 20stopni - niesamowite postepy, szybkie wyczerpanie sztangielek rozpietki na lawce poziomej, nawet z "mostkiem" olbrzymie "doznania" napiecia miesni, pompa dolnych wlokien - olbrzymia, bole na drugi dzien - ogromne ale postepy niemal =zero jak sie przyjrzec tym "doznaniom" to wychodzina to ze ryzykowalem zerwanie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3748cd011d7744bd9c28b94e92c136d4.jpg Wtorek 04-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś [...]

[...] treningu A.M.G. przed treningiem Po 2 tyg stosowania supli widać na fotkach zostało po pól puchy A.M.G - suplement bardzo dobrze sprawdza sie jako przed treningówka , mega pompa dzis była na siłowni wszystie żyły na wierzchu , mega skupienie jak i pobudzenie , zwiekszona wytrzymałoś odczuwalna , po treningu aeroby zawsze na pełnych obrotach [...]

[...] a trening taki sobie. W dodatku 70% osób na siłowni to zupełnie nowe twarze, chyba pierwszy raz na siłowni (promocja siakaś czy co?). Masakra ogólnie. Najważniejsze, że mimo wszystko pompa była odpowiednia. https://dl.dropbox.com/s/ed9vmpomhke70rx/20141103_172150.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/mcr5nwrkqe217xc/20141103_224730.jpg?dl=0 pozdro.

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af4257697fd74ba18a714105b481acca.jpg A.M.G. i Craesteron w podróży do Szczecina razem z kolegą C6 i snicerks po treningowo :-D Jak zawsze mega pompa i energia na treningu , dobrze działa cały czas i to cieszy najbardziej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7170a579cece47c58bf39a73efb95048.jpg Dziś nie liczymy kalorii [...]