co to pompa

a to sie dopiero dowiesz za około tydzien %-) Ja nie ukladam sobie planu w domu tylko na bieżąco obmyślam na silce w dzien np pleców jak dziś był, co bede robił na nie przez kolejne tygodnie, chyba ze partia 2x w tygodniu leci to juz w domu sie nad tym zastanawiam ale takto wole w drodze na silke albo na siłce podczas cwiczenia wymyślać kolejne [...]

Ok kolejne niejasności: Pytanie z góry: Czy pompa to jakiś wyznacznik dobrego treningu, czy w ogóle np przetrenowania mięśnia czy nie warto się tym przejmować + Czy sugerować się statystycznymi ilościami włókien mięśniowych jakie są podawane w necie, wiadomo, że każdy ma indywidualne proprcje, ale czy na tej podstawie tych statystycznych można [...]

co do Volumazie to jest typowy during workout/lub ewentualnie po jako dodatek do czegos/bialka ma wegli 20g + 6,5g dodatkow typowego na pompe nic nie ma - ale pompa bedzie wieksza bo sa zilka ktora imutuja czy pomagaja insulinie (cynamon,bananowiec) w transporcie skladnikow odzywczych dozucajac szybkie wegle - efket mamy kazda pora bedzie dobra [...]

[...] się to wykonuje. 20kgx10 22kgx10 24kgx10 27kgx10 27kgx10 4. Uginanie z supinacja w oparciu o ławkę 70* rampa 10 10kgx10 12kgx10 15kgx10 15kgx10 15kgx10 17kg nie dałem rady pompa za****** 5. Wymach boczny sztangielek rampa 10 7kgx10 10kgx10 12kgx10 12kgx10 13kgx10 6. Uginanie nadgarstków nachwytem 3 x 20 20x25kg 20x30kg 20x30kg Info 2 dni [...]

[...] ziomek zmotywowal i poszlo. Ciezko ale plynnie te 5, potem 3 z lekka pomocą. - wycisk na maszynie siedzac - 4 x 55-90kg - 15-8 powt,w ostatniej podwojny dropset - pompa juz masakryczna. - rozpietki w skosie - 15 x 14, 17.5 x 12, 20 x 12 - przenoszenie za glowe - 30kg x 10,10,10 - daaawno tego nie robilem, ale to propozycja Ziomka byla [...]

Wiem wiem Panowie, ale niestety jakoś nie chce mi się jeszcze chleb ogarniać. Dzianinie schodzi u mnie paręnaście bułek, więc robić pewnie musiałbym na dwa razy. Wolę kupić :-) 16.09.2013 - DT Menu: http://img11.imageshack.us/img11/2949/5kyf.png Trening: http://img28.imageshack.us/img28/3553/am9j.png Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to [...]

Kuba, ta fota, to bardziej cel masy %-), potem radu ;-) 25.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6687/qdf8.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/9108/4hxb.png Opis: Menu: Micha w sumie OK. Czysto, kcal dobrze, trochę węgli weszło więcej kosztem tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: [...]

[...] mam rekordowe jak na mnie 160kg, zrobiłem dwie serie z tym ciężarem, robiąc rekord w ilości powtórzeń w serii 4. Prostowniki po MC to myślałem że mi pękną. Bardzo ostra pompa, skurcz (skurcz podejrzewam to efekt małego snu). Ale dobrze mi z tym było %-) Podciąganie w szerokim nachwycie – miało być 10/8/8/6, wyszło 10/8/6/6. Poza tym [...]

Późnym wieczorkiem postaram się wysłać wczorajszy dzień :) Póki co idę się uczyć i nie będę na kompie dość długo. Tylko w skrócie : trening poszedł makabrycznie (tzn było ostro w cholere), ale musiałem w nie których ćwiczeniach zmniejszyć kg. Klata na 80kg straaasznie dobrze poszła, ale spowodowało to,to że reszta ćwiczeń w dupę dostała :) Ale [...]

[...] 10x60kg 8x70kg 8x90kg 6x100kg 2x105kg 1x110kg potem skos w gore na przemian z drazkiem do karku 4 serie rozpietki 4 serie i przenosznie 3serie na koniec 6superseri na przemian francuz do czola i uginanie ramion stojac z gryfem za***ista pompa sie wlaczyla na nic wiecej nie starczylo mi czasu bo mialem tylko godzine na trening ale zawsze cos

Kojot - dziś był pierwszy trening pompa spora, pocenie się dużo większe, co do siły/wytrzymałości to wypowiem się za pare dni skóra mnie piecze przesadziłem chyba z tym solarium

[...] co lubia ogromna pompe. Bic spompowany od pierwszej serii, miedzy seriami bolal i to az za mocno. Normalna pompe na bicu mam zawsze (to chyba norma?) i to dla mnie jest ok, pompa z tego supla jest chyba przesadzona. Nie chce nawet probowac co by bylo po dwoch miarkach na treningu bica... chyba od samego patrzenia na sztange by sie spompowal [...]

[...] x 10) (szt. + 30kg x 10) (szt. + 30kg x 8) francuskie wyciskanie hantla siedzac: (12kg x 10) (12kg x 10) (12kg x 10) (12kg x 10) komentarz: trening trwal niecala godzine. pompa klaty calkiem dobra ale bywaly lepsze, jakos nie czuje jeszcze dobrze tego wyciskania neutralnym chwytem. czekam na wkretarke od kumpla zeby przykrecic oparcie do [...]

[...] 376 kcal 3 serie 1' weighted plank 20kg 1' rest 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Wczoraj był dzień większych węglowodanów więc z rana na paraletkach była pompa :-D następny cykl lub 2 popracujemy nad przejsciem z Lki do peak'u i trochę popracujemy nad chodzeniem na rękach. AMRAP trzymałem powyżej 700W. Deska jak co tydzień nas [...]

[...] czy Zachary Krajniak. Okresowo będę skupiał się na większych ciężarach w 2 podstawowych ćwiczeniach ,ale nie kosztem techniki a reszta będzie typowo techniczna , czucie i pompa z dobranym dla mnie ciężarem. Jeśli nadal będę się rozwijał to nadal nie będę pchał się w jakieś ANIMALOWSKIE treningi. Dojrzewam i zaczynam trzymać się schematów i [...]

Nogi: -SQ Rampa 8, konczylem, na 5 x 220 - Syzyfki 5x5 - Fronty ATG 3x15 A) Prostowanie na prasie 4x20 B) Uginanie na prasioe 4x20 Mega kiepski trening. ODbył sie koło 1 w nocy, moze temu %-) Ale co mnie dziwi to to,że mimo ze na treningu nie bylo jakieś werwy to domsy mam pierwszy raz od dłuższego czasu tak duze na czwórkach %-) dziwne to [...]

Erwi: Niedlugo cos moze wrzuce, szau nima %-) Buli: tak niestety wyszlo ale kolejnego Twojego startu nie przegapie ! ;-)) Marian: Miche urozmajcam caly czas %-) Jak pisalem wczesneij poki co tak by sie makro zgadzało :-D Co do planow redukcyjnych i złotej wagi ktora sobie wyznaczylem 95kg i redukcja musze powiedzieć, ze juz jest 93kg %-) miesiac [...]

[...] kg) X 5 4.Wiosłowanie hantlem 100lbs (45,5 kg) X 10 100lbs (45,5 kg) X 8 100lbs (45,5 kg) X 6 100lbs (45,5 kg) X 6 Bic 1.Uginanie Łamaną stojąc 80lbs (36,4 kg) X 9 70lbs (31,9 kg) X 9 70lbs (31,9 kg) X 8 2.Młotki 30lbs (13,6 kg) X 10 30lbs (13,6 kg) X 8 i dwie fotki, tylko sie troche zagadalem i juz pompa troche spadla, nawet z poty wyschlem

[...] ruchami - ktora metoda moze byc lepsza ? ostatnio byla mała dyskusja w dopingu o tym i zdania sa podzielone ,ze przy wiekszej masie liczy się juz praca miesnia = izolacja i pompa na SAA (tutaj mowia) i ,ze tak wiekszosc kulturystow trenuje a nie 12-6 pow i mocno siłowo. ogolnie chodzi czy miesien zareaguje tak samo na prace w 12 pow (wiekszy [...]

Dzieki Future, sog. Reszcie nie wchodzi. Kurde, szkoda ze tak pozno sie o tym dowiedzialem. Co do treningu to spoko poszedl. Sila troche spadla, ale pompa po treningu ekstra. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-01 17:36:13