co to pompa

[...] się wstawało i cardio się ciągło :D ale na treningu już po rozgrzewce wiedziałem że bedzie zayebiscie się trenowało i tak też było ;) tak jakby dużo lepsze czucie, lepsza pompa i nabicie przez co właśnie wszystko lepiej wchodzi, wyciskaniu dołozone atak to raczej cięzary zachowane, unoszenie bokiem dziś każde jedno wchodziło i to bardziej [...]

[...] rok nie robiłem zwykłych siadow ale jest coraz lepiej Potem back off 140kg na 15pow Kolejno 5s frontów po 10pow stopy wąsko Wyroki i w zasadzie kolejno juz zabawa ale pompa w hvj xd 1.Bulgary 5x 20 15 15 15 15 2. Sq R 10+ back off 3. Fronty 5x 10 4.wykroki 4x12 5.Wyprosty 5x25 20 15 15 15+rest pause 6.Uginanie leżąc 5x12-15+podwójny drop [...]

[...] -prostowanie na wahaczustały ciezar 3s po 15 -podciaganie nachwyt ciezar ciała x12 x10 x10 x10 x10 -biceps młotki19,5x15 22,5x15 25,5x12 -biceps na bramie stojac3s max pompa -młoty na przedramie4s i poszedłem do domu zmieniam trening na 3 dniowy, mam nadzieje ze lepsza regeneracja wpłynie na dobre efekty... co do uwagi z kolanem pojde do [...]

Wypiska nr 17 12.06.2009 -wyciskanie skos 45x15 75x12 95x12 105x10 110x8 -francuzkie wyciskanie lezac 40x12 50x12 60x9 -przysiad na suwnicy 30x12 60x12 90x12 120x8 140x8 -wypychanie nog na wuwnicy 240x8 4s -prostowanie nog na wahaczu 3sx max -uginanie nog na wahaczy 3s po 15 ruchów WRAZENIA: Msakra juz sie przepiła... nie znosze juz tego smaku [...]

[...] efekty zaczely sie juz po tyg stosowania (dodam ze nie zwiekszalem nadwyzki kal tylko zostalem na tym etapie co przed braniem osty) 1. po tygodniu zaczela sie lepsza pompa na treningu i to znaczaco do tego zaaxczela sila isc delikatnie w gore jak przykladowo wyciskalem serie ost np 120kg na 5razy i to 5 raz juz tak meczaco to teraz doaje [...]

[...] ). Jeżeli chodzi o wyniki to zauważyłem, że mogę robić dłuższy trening, tak z 45-50 min jak zawsze mogę teraz spokojnie przekroczyć godzinę. Dużo lepiej czuć mięśnie oraz pompa niesamowita. Nawet bym powiedział, że za duża, bo wczoraj kończąc serie na biceps musiałem 3 minuty odczekać, aż mi lewe łapsko zejdzie trochę, bo pięści nie mogłem do [...]

[...] po silowym w nadmiernej ilości jeszcze więcej minusów. Robione przed i po silowym, szkoda gadać, a ludzie tak robią. Kolejnym argumentem jest wpływ na układ krążenia, żeby pompa lepiej pracowała. Może i tak ale IMO dla osób nieaktywnych fizycznie, którzy 16h siedzą na doopie. A.jeśli już to nie rowerek na siłowni czy bieżnia a po prostu [...]

[...] kg - x12 2 seria - 120 kg - x9 3 seria - 125 kg - x8 - SIŁA !! 4 seria - 125 kg - x7 PODCIĄGANIE NACHWYTEM : 1 seria - ciężar ciała x9 2 seria - ciężar ciała x7 - pompa jak cholera 3 seria - +5kg x5 - drop i 4 powtórzenia bez ciężaru 4 seria - +5kg x6 - drop i 5 powtórzenia bez ciężaru WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM: 1 seria - [...]

[...] Juniora Podział nogi+barki hmm rozkład na partie wyglada tak; przykładowo A1 klata heavy 7x4 A2 góra pleców jw(drążek, wiosło) b1 klata masowo 4x8 (hantle) b2 plecy jw c1 pompa 1-2 serie c2 jw W przypadku nog jest A przod 7x4(przysiad, przysiad przedni) B tył uda jw(rdl itp) potem powinny byc jakies izolaty, ale u siebie raczej nie zrobie i [...]

a ja znowu chyba nigdy się w nocy nie obudziłem, nawet jak mnie pompa ciśnie to obudzę się i tka dopiero nad ranem jak już mało co mi pęcherz nie wybuchnie %-) to zazdroszczę ;-)

[...] w ostatniej serii 20kg już oszukiwane, ale jest nagrany filmik a potem podwójny drop, druga cześc dropa tez nagrana. Podciaganie hantli do brody spoko, gumy jak zawsze mega pompa i na dobicie tył barków trix na szybko bo juz sporo godzin było, krókie przerwy spora intensywanosc https://www.youtube.com/watch?v=MVhOUxQgKiw 20kg oszukane, ale [...]

[...] Wiec trening spoko, waga stabilnie 102,5kg forma hmmm...raczej trzeba czekac na moment az ruszy z kopyta %-) a u mnie to zazwyczaj 5-6tyg, poki co bardziej płasko, gorsza pompa przy tym prawie samym zatłuszczeniu, ale lecimy dalej. Od dzis tez lekkie zmiany w diecie, ale o tym napisze osobny post. Martwy dla mnie na koniec istna zajezdnia :d [...]

[...] robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  cardio na czczo Trening po 2 posiłku i nie wiem czy zbieg okolicznosci czy jak ale dużooo lepiej jak w tyg po sniadaniu, lepsza pompa czucie, wiecej werwy. Siłowo wszedzie progres, póki co nadal bez metod ale kolejny ten trening już będę dodawał. MIcha standard w sumie bez weny na gotowanie to na 6 [...]

[...] sie od wody. Miętki byłes u Górala i mnie nie odiwedziłeś ja z tego samego miasta jestem przeciez Wypiske dam panowie jutro z rana dzisiaj zmeczenie mnie dopadło bardzo. więc wiecej chciałbym pospać.. narazie jest pieknie co do tego supllementu... na treningu pompa ze po nim moge zapomniec o dokładnym umyciu sie w okolicach szyji twarzy itd...

Kończę pierwszy tydzień na hardcore stack i andarine s4 od pro nutrition .Efekty na plus siła poszła do góry znacząco plus fajna pompa ogromna pompa do tego.pojawił też się apetyt,nie jest to może wilczy głód jak u co niektórych ale jestem w stanie dzięki temu dobijać te 4k kcal gdzie wcześniej 3200 sprawiało mi kłopot. z sjadów narazie [...]

Jeszcze jedno zdanie do Horse Powera Rozpuszczalność: Średnia ale nie taka zła co piszą w opiniach... Jak nie używacie Szejkera to się nie dziwcie że się źle rozpuszcza. Trzeba długo mieszać aby wszystko dobrze rozpuścić Smak: Do najlepszych nie należy lecz znowu obalę mit że orange jest ochydny.. Smakuję średnio ale bez przesady że jak proszek do [...]

[...] 130stka w wypisce, gdy traktowałem to jako normalne ćwiczenie bez superserii itp dochodziłem do 300kg, ale tutaj daje z siebie maxa i jest na prawdę ciężko. Łydki super, pompa masakra. Przytrzymywałem w momencie napięcia, a siedząc nawet dołożyłem kilka kilogramów. Na moje nieszczęście z siłowni wychodzi się ostro stromymi schodami - [...]

[...] dla mnie niczego nie tłumaczy ) ale działa fajnie. Co prawda nie daje "kopa" przedtreningowego, ale podczas wykonywania kolejnych serii mięśnie czuć bardzo fajnie, pompa mocna (to dopiero pierwszy tydzień, liczę, że będzie jeszcze lepiej), wytrzymałość bez zarzutu - nie trzeba wydłużać przerw między seriami ponad dwie minuty. Zasadniczo [...]

Dziś były barki i plecy. Na barkach czułem naprawdę duzą MOC. Większe ciężary i więcej ruchów na unoszeniu bokiem (niestety jakoś krzywo się raz spiąłem i coś zaczęło boleć w szyi), to same, ale więcej ruchów maksem na wyciskaniu zza karku (łapałbym sięza 75kg w ostatniej serii, ale szyja bolała trochę), 8 ruchów arnoldek sztangielkami po 25kg (co [...]

08.07.07 Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 10x 81kg , 10x 108kg , 5x 121kg , 10x 135kg (10x130kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x 56kg , 10x [...]