co to pompa

dzisiaj nóżki a planuje napewno wiecej niz tydzień temu targać - o ile mi nikt nie przeszkodzi a co do supli - powera mam niesamowitego - siła caraz wieksza pompa tez jest - ale w porównaniu do shock'a to jakby jej nie było

[...] to co ..Vault + Clout ?? jutro ma byc dostawa do jednego sklepu intern. (pewnie wiesz gdzie) i jutro cos musze zamówic napewno ale czytałem opinie o DS i nie wszystkie sa takie rewelacyjne - tzn. pobudza ale nie tak bardzo jakby sie mozna było spodziewać - a ja tesknie za pompa jak po Shock Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-30 19:28:33

[...] a jak opuszcze zreguluje stojaki to znowu zabardzo ale to szczegół!!! TRICEPS: POMPKI NA PORĘCZACH - 6/6/6 dał sie skupiłem nad tym cwiczeniem że nie czułem rąk a jaka pompa była - coś pięknego - a co będzie na kreatynie!!! koszulke rozciągnie heheh DOCISKANIE SZTANGI: 60kg*7/5 tu to już właściwie ,, ŁAP'' nie czułem!!! Trening udany [...]

Witam. W texciku tym, jak można wywnioskować z tytułu, zawarłem kilka rad dla początkujących. Pisałem go na podst. Książki Stanisława Zakrzewskiego. Niektóre rady tu zawarte są może oczywiste inne trochę mniej, ale myślę, że stosowanie się do nich naprawdę nie zaszkodzi 1. Do pracy treningowej przystępujcie z odpowiednim planem: na pierwszy [...]

[...] było kozacko) +20kg i 3 serie po 10 brzuch 3x10 skłony do lewego boku, 3x10 skłony do prawego boku, 3x10 unoszenie samych nóg a ja leże płasko:) tak to poszło z wycisku jestem zadowolony, triceps też fajnie, biceps i przedramie jak zawsze pompa for me, nogi oki barki ciężko pleeeeecy jak położyłem się to aż bolały, strasznie lubie robić plecy:P

tak wyglada - tu nie ma dyskusji ale czy jest jakis progres (wiekszy) poza 1-wszym testem? sa pewnie wachania wagi zalezne czy ON czy OFF pompa na treningu jest - bo sa boostery,bo sporo wegli ale dzien czy dwa po jak maja sie sprawy? Wiec tymabrdziej niech nie narzeka na geny bo wiekszosc osob (np. w pasibrzuchach) zastanawia sie czy moze zjesc [...]

[...] energie nie moglem zrobic tych ciwcznie co chialem zabardzo duzo ludzi na silowni (pozna poro bylem )ale biceps ladnie sie napompowal juz po pierwszym cwiczeniu pod koniec pompa ladna i znowu odczucie takze ze zamlao i zamlo na bicpesa robilo by sie robilo ale jak wiadomo co zaduzo to nie zdrowo , ale wciaz czulem powera i to duzego pozniej [...]

Pompa probuj, pisze jak powinnaś zrobic, ale wiem ze to trudno, najłatwiej wladowac czesc ww jak mowilam w postaci plynu w czasie treningu, ale to nie jest konieczne jak dasz ww w dwa posiłki potreningowe tez bedzie dobrze Kadey będziemy sie badaniami teraz wymieniać? To co Pompa ma to treningi siłowe, aero jest dodatkiem ze wzgledu napo [...]

Dzien I Klatka + Plecy + Tył barków/Przedramiona + Aero 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/5xCC 1b. Wyciskanie handelek leżąc RAMPA 5 6x31/6x33/5x35/5x37/5x39 2a. Wiosłowanie podchwytem 4x8(-50% Max) 8x60/8x70/8x80/8x90/15x45 2b. Gilotyna 4x8 tempo 4/1/0/0/ 8x40/8x50/8x50/8x60 3a. Wiosłowanie hantelkiem 4x8 tempo [...]

[...] gdzie ja napisałem, że nic nie czuję? zobacz co przykładowo napisał Mati, że go dosłownie na slinie ROZRYWA, u mnie takie uczucie jest właśnie na metce, tutaj ta zwiększona pompa czy nabicie jest odczuwalna, ale spodziewałem się, że bedzie podobnie jak na metce właśnie :-) znajomy, którego prowadził Przemek mi mówił to samo, jak mu Przemo [...]

[...] śmieszne :-D a tym bardziej, że ja w ciągach robiłem 240 na 5 ruchów z tego co kojarzę %-) ale ogólnie trening jak najbardziej na plus, nabicie co raz większa, z kolei pompa na prostownikach nie do zniesienia i tego akurat nikomu nie życzę, bo wkurvvia to mocno :-D wspięcia na łydki zrobiłem nieco inaczej, skupilem się bardziej nad [...]

[...] z piłką i wziąć się za rozbijanie tych punktów, bo lepiej na pewno nie będzie, jeśli nic z tym nie zacznę robić co do samego treningu to jak najbardziej na plus, nabicie i pompa na bdb poziomie, jedynie siłowo mogłoby to ciut lepiej iść %-) hantle za radą Wojtka zrobiłem nieco inaczej i dałem większy skos co z automatu przełożyło się na [...]

[...] końcowych powt juz czuć było, że czwórki mocno przejmują prace, a ze robię je w piątek myślę, że nie jest to do końca dobra opcja co do lap planowo miałem ich nie robić w super seriach, ale stwierdziłem, że jednak taka opcja bd lepsza no i myślę, że zdecydowanie jest :-D pompa była okrutna Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-17 13:30:39

[...] x 10 50 x 8 70 x 8 80 x 5 2. BULGARIAN SQUAT - z sztangielkami jak zawsze... extra 23 x 10 + 10 (na jedna sztangielkę) 28 x 8 + 8 33 x 6 + 6 3. SYZYFKI extra ćwiczenie. pompa w nogach na koniec 0/10/10kg x 15/12/10powt 4. MILLITARY PRESS Robię to od czoła w górę ale nie wiem czy tak jest ok. 40 x 12 45 x 12 50 x 10 55 x 10 (poprzednio [...]

All American EFX K-OTIC 1 porcja barki triceps Pompa. 4/10. Chyba to nie zasługa K-OTIC że dobrze krew napłyneła, ale mimo to ładnie popuchłem. Pobudzenie. NO COMENTS CO ONI TAM SYPIĄ?? Chyba panu Czesiowi się sypneło za dużo stymulantów, rozdrażnienie, agrecha, złe wspomnienia. Smak, rozpuszczlaność. 8/10. Ładnie się rozpuszcza, smak ujdzie, dla [...]

[...] kończyny i od stóp do góry, i jest antygrawitacyjny. Działające siły, które przyczyniają się do przepływu krwi, można podzielić na dwa rodzaje: siły działające z tyłu (pompa mię- śniowa) i siły działające z przodu (ujemne ciśnienie w klatce piersiowej). W tym miejscu należy podkreślić pozytywny wpływ ćwiczeń angażujących mięśnie kończyn [...]

[...] rekami sztangi przed soba: x Komentarz: Masakry ciag ostatni.. Moje barki byly baardzo spompowane, swietne uczucie.. Znow po 3 serii czwarta na dobicie, konkretna pompa.. Kaptury: 1. Szrugsy x Komentarz: Poszlo dobrze, w ostatniej serii puszczaly mi juz troche rece pod koniec.. Ogolnie jestem zadowolony bo barki zrobilem z lekko [...]

[...] delikatnie sie podtrzymując i tak jest duzo latwiej o stabilizację więc ciezar tez bede robil większy. Dzisiaj jednak trzymalem tempo, nie prostowalem do końca i w efekcie pompa niesamowita. Reszta dnia z Mała, która dosyć mocno kaszle co mnie niepokoi. Temperatury nie ma, apetyt dopisuje więc moze to nic groznego ale jak sie utrzyma 1-2 dni to [...]

[...] 15 x 15 dobry trening w szybkim tempie, jedynie przy pierwszym cwiczeniu nieco dluzej odpoczywalem, a tak to doyc krotkie przerwy bo czas naglił, nauki nieco itd. Doskonała pompa, bóle w przedramieniu jedynie przy mlotkach troche mocniejsze. W pierwszych dwoch cwiczeniach na biceps mialem dalej sciagacze na lokcie ktore z reguly daje sie do [...]

[...] od ostatnich siadów, dlatego 5 x 10 we wiosle i ez rack puli. Szeroki nachwyt na srodek pleców wszedł tym razem mega super. Dalej ciezar podobny lub lekko nizszy ale pompa wciąż dobra. 18.04.18 Klatka i biceps -Ściąganie linek w bramie lub butterfly 3s 15p – 3-0-1-1 -Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5x5 - 70, 82.5,92.5, 105, 115(2+3) [...]