co to pompa

[...] }:-( Jutro czeka mnie super dzień, bo będzie trening klatki i bicepsa, tak więc zestaw dyskotekowy :-D zdradzę Wam, że są to moje ulubione partie treningowe tak więc pompa musi być 8-) Hyper Pump czeka już w gotowości do zażycia, tak więc myśle, że będzie się działo :-D Dzisiaj jeden posiłek wpadł mi na mieście, byłem w knajpie gdzie [...]

[...] w porównaniu do zeszłego tygodnia poszło 20x18kg, 15x22,5; 15x27, 12x35 kg. czułem klatkę. doomsy będą jutro;-) Superset modlitewnik+pompki na poręczach - ciężar zmienny ale pompa masakrczyna, poszło 15,12,12,10 rep, triceps z cc ale wolno uginanie sztangi z francuzem oburącz ze sztangą na biceps - na maszynie 4 serie 15,12,10,8. łapy mi się [...]

[...] dziwne ale przyjemne bo jak narazie czułem tylko dipsy;-) Prostowanie przedramion na wyciagu górnym - 15,15,15,12 rep - sztabki zmieniałem ale bez oznaczeń, też przyjemna pompa która niestety znika po interwałach:-( Bieg interwałowy - 30 min, Vśr=11,7 km/h, dystans 5,82 km, 513 kc spalone. ogólnie fajny bieg, 5 interwałów po 30-45 sec z V od [...]

[...] 2 ĆWICZENIA I PIERWSZEJ SERII 2 ĆWICZENIA (CO DAJE 4 ĆWICZENIA POD RZĄD) DAŁO PO DUPIE! 4A. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" 5kgx9/9/9/9 - max pompa (film) 4B. Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu 8sztabekx9/9/9/9 4C. Allahy 6sztx20 / 7sztx18 / 8sztx15 / 8sztx15 dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 90g [...]

[...] Siła: 8/10 Skupienie: 8/10 Pompa: 9/10 Pobudzenie: 7/10 Potliwość: 6/10 Podsumowanie: Pierwszy raz na dniu z barkami i tricepsem weszło AMG. Trening był bardzo udany. Mega pompa, skupienie wysoko, siła również. Pomimo dwóch kaw w ciągu dnia, pobudzenie nie za wysoko, potliwość w sumie znikoma. W dniu barków ciężko mi wskazać faworyta. Oba suple [...]

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ca0f85923a964aee9f0d29b228b3f055.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f694dc36284cc3a8cc2530c6e17926.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. [...]

[...] wziąłem ok 18 i problemów ze snem nie miałem, ale z reguły przyjęcie do godziny 16. Podczas treningów, zwracałem uwagę na takie odczucia: - siła, - motywacja do treningu, - pompa, - potliwość, - skupienie, - pobudzenie. Oczywiście zdaję sobie sprawę, iż wiele zależy od samej formy psycho-fizycznej danego dnia, dlatego nie zsumowałem punktów [...]

[...] 9. Superset: A: uginanie stojąc + B: francuz - rampa 12 A: 14 kg / 16 kg / 18 kg / 14 kg (8) B: 16 kg / 18 kg / 20 kg (10) / 14 kg (10) Tu powiedzieć, że czułem łapy i była pompa to jakby nic nie powiedzieć. Ręce wręcz mi rozrywało. We francuzie wreszcie dołożyłem, uginanie też ok :-)) Filmik: [...]

[...] moim przypadku?? Twist - nie az tak jak na zdjeciu hehe ale poprzedni cyklbyl nawet udany (tcm+cee) wiec chwale sobie i wrocilem do takiego polaczenia slay-zebys wiedzial pompa mega -------------------------------------------------------------- koniec ******lenia czas na konkrety -------------------------------------------------------------- [...]

[...] W sumie to tylko ze 2-3 razy mi się zdarzyło że nie odczułem działania STANOFUSION. Pompa była umiarkowana, na redukcji raczej nie odczuwalna ale wraz z dodawaniem węgli pompa była ciut wieksza. Sporo mi pomógł przy końcówce redukcji bo czasem naprawde już nie było siły na nic a co dopiero na trening ale po porcji STANOFUSION siły przybywało [...]

REDUKCJA Nie będę już świrował przed zawodami Łodziak ;p Wypiska potreningowa bo potem idę na juwenalia. Podkreślam - nie pije. Wypadł kolejny trening klatki i bicka po 4 dniach. Chciałem by kumpel mnie ocenił i foty porobił. On ma dobry aparat więc nie zakrywa 50% tego jak jest naprawdę. Poszło 40 mcg clenu, 20 mg yohy, 200 mg kofeiny. Mocno [...]

[...] wleciały plecy i tył barków. Trochę nie tak jakbym chciał bo nasz miejscowy cyrkowiec rozyebał wyciąg + dostał w łeb tą stalową częścią przez którą przechodzi linka %-) Ale pompa fajna, mimo że meta którą obecnie wale to albo g**** albo wał. W tabsach podsypywana proszkiem do prania chyba, a ta prawie nie działa. Od dzisiaj wlatuje genesis. [...]

też tak uważam i nie jest to dla mnie nowość duża pompa z pomperów nie sprzyja budowaniu siły i wg. mnie masy choć wiem ze ktos sie bedzie z tym nie zgadzał zauwazyłem ze dobre wegle stykną i pompa jest dobra i dłuzesz sie utrzymuje na pomperach pompa nieco wieksza ale szybciej schodzi wiec nie wiem co lepsze ale na weglach i dłuzeszej pompie [...]

[...] 3012 / progresja T4: 25kg*25/ 30kg*25 / 35kg*12 T5: 35kg*20/ 40kg*16/ 45kg*10 ostatnia seria krotkie ruchy 5. Uginania na Pilce / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa 100, bez zadnej przerwy, 1:45 Piatek -klatka , barki 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej T5: 10kg*10 /20kg*6/30kg*5/ 40kg*2/50kg*1/2 / 52,5*1/2 nie ufalam asekurantowi i [...]

[...] ale w nast treningu dodam 3kg jedynie bo juz ciezko idzie. przy klacie zapomnialem ze w ost seri mialo byc 10kg dodane a nie 5kg no i wyszlo jak wyszlo. biceps ok, niezla pompa. dziwie sie ze nogi dalem rade bo wczoraj jakies 40km na rowerze zrobilem. goraco jest Kuro - ta porazka oznacza droge latwiejsza, z pradem, bez duzych przeszkod wiec [...]

[...] max rep ten sam ciezar co 7a T1: 20x15kg / 18x15kg / 14x15kg T2: --------------------------- T3: --------------------------- T4: 23x20kg / 19x20kg / 16x20kg Nieziemska pompa! Fajnie Push & Press - 1x87kg + 3 połówki - Niestety zabrakło tego dociśnięcia. Po pierwszym powtórzeniu jak straciłem troche równowagę to wytraciło mnie to sporo [...]

[...] są 52ki i je zaatakuje za tydzień. Swoją drogą odkurzyłem te 47ki, bo jeszcze nigdy, jak chodzę już 2 lata na tą siłkę, nie widziałem, żeby ich ktoś uzywał :-P Wyciag - pompa! 4A. Face Pull RAMPA 10 10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30 10x20 / 10x30 / 10x40 10x20 / 10x30 / 10x30 / 10x40 4B. Wymach boczny w opadzie RAMPA 12 12x7 / 12x7 / 12x7 / 12x7 [...]

Zawsze jest troche mniej niz 33km/h,zazwyczaj kolo 30. Wszystko zalezy od obciazenia..Nie wiem jak interpretowac to na moim sprzecie,ale ja robie na levelu 5%-) ,a jest ich chyba 12. Nick jest juz bardzo stary,zarejestrowalem sie tu jakies 6 lat temu. Tak spalam,mniej wiecej tyle kalorii(jesli wierzyc temu co pokazuje ten komputerek)bo zdjecie [...]

[...] ale w dzisiejszych przysiadach i uginaniach 10x6 = tak ma być czy się pomyliłeś? nie - nogi masz 2 x z rzedu a nie 3, po drugie nogi sa ogolnie wytrzymalsze. jednak cala ta pompa prostownikow oznacza ze masz przykurczone lub słabe (lub oba) miesnie "posterior chain" - hamstringi, posladki, prostowniki. zmienilem wiec teraz na 10x3 , ale [...]

[...] tak "na poważnie" przednich siadów więc to pewnie kwestia przyzwyczajenia? nie - nogi masz 2 x z rzedu a nie 3, po drugie nogi sa ogolnie wytrzymalsze. jednak cala ta pompa prostownikow oznacza ze masz przykurczone lub słabe (lub oba) miesnie "posterior chain" - hamstringi, posladki, prostowniki. zmienilem wiec teraz na 10x3 , ale [...]