co to pompa

[...] mało spałem z 5h :/ po pracy prosto na siłownie ,jako że czuje duże domsy na nogach, postanowiłem nie robić mc czy rack pulla. Wiosłowanie siedząc poszło super, mega pompa –tak samo wiosłowanie podchwytem. Przy podciąganiu się, już siły opadały-najpierw sam robiłem ,a później kolega mi pomagał. Wiosło hantlem jeden wielki drop set- mega [...]

[...] byłoby zaj**iście jakbym nie musiał mu pokazywać –przerwy były za długie i cały trening siłowy trwał 90-110min. Choć jak na niego czekałem to zrobiłem 3 ćwiczenia w 15min i pompa była konkretna. Oczywiście seria łączona to wiosłowanie siedząc na maszynie+ wiosłowanie sztangą, cieszy mnie że już czuje znacznie wzmocniony odcinek L. [...]

[...] rzymskiej. Triceps poszedł bardziej „siłowo” dobrze że nagrałem tą serie , bo widzę że jeszcze muszę poprawić technikę tego ćwiczenia. Resztę ćwiczeń poszło zaj**iście, mega pompa i nie bolał mnie odcinek lędźwiowy. Po treningu tabata 16min i 15min rollowania i rozciągania. Z siłowni do domu mam 5 min pieszo, a szedłem 10min. Zjadłem i leżałem w [...]

[...] 3 serie max Kółko 3 serie max Spięcia brzucha 3 serie max Odczucia: Zważając że wczoraj były barki i triceps, wszystko poszło zaj**iście jeśli chodzi o klatę-zaj**ista pompa, co do siły to w ostatniej serii wyciskania na płaskiej zrobiłem 5 repsów. Na hex press planowo zmniejszyłem ciężar, lecz ilość powtórzeń było zawsze powyżej 10. Biceps [...]

[...] smaku duzo osob pisalo, ze jest do zarzygania, ja tam nie narzekam i po nitrowi przez jakis czas nawet mi smakowal. Co do dzialania przez 3 tygodnie było bardzo pozytywne, pompa pobudzenie b.dobre. i te słynne mrowienie… ciekawe od czego… mono Olimpa-mono jak mono, moja ulubiona forma krety TCM-ogolnie zostalo mi troche TCM [...]

[...] reanimatora z mono tylko ze jakos nie czuje tej formy kreatyny, mialem 2 cykle i nie czulem ze ja bralem, co innego jest obecnie na cell pumpie, wspaniale pobudzenie, pompa, wytrzymalosc, sila i masa ciagle rosnie, tylko troche smak natural nie podchodzi ale jezeli dziala to wypije wszystko jesli jestes zadowolony z Cell Pumpa - od wielu [...]

A chyba 88 bo tam neidawno mierzyłem Ano pompa byla łapka była 39.5 cm ale chyab daltego ze trosklzi przybyło fatu ale stosukowo nie duzo jak na taką przerwe i an to co robiułem No i Reso wpadł

27.05.14 KLATKA + BICEPS W dalszym ciągu pompa okrutna, po treningu wyglądam jakby mięśnie miały eksplodować. Nie dałem rady zdjąć sam koszulkę i co gorsza umyć się po treningu bicepsów. Lekko spłukałem sie i namydlilem ile dało radę :-P Po perturbacjach żoładkowych i alkoholowych spędach waga wraca już do normy czyli ok 102kg. Trzeba zacząć [...]

[...] szerokość barków 3 serie - na dobitkę prostowanie ręki z hantlą trzymaną nad głową 2 serie 14kg na rękę Muszę kupić jakąś szczotkę do mycia i to dłuuuuuugą bo nie ma opcji żebym umył sobie plecy. Po treningu czy to bicepsa czy tricepsa mam trudności z umyciem nawet głowy :-P Trzeba przeczekać aż pompa zejdzie i dopiero wtedy iść pod prysznic..

[...] szybko bo w ok. 40 min. i raczej lekki. W każdej serii czułam zmęczenie, ale nogi to więcej mięcha i więcej krwi trzeba przepompować to i lepiej wchodzi. Musiała się jakaś pompa zrobić, bo marynarka i kurtka się strasznie ciasne zrobiły po tym treningu ;-) Z ciekawostek dziś obwód cyca to 93 w porywach do 94cm (gdzie normalnie bywa 88-89). [...]

[...] w diecie wprowadzam ciągle zmiany, a mimo to, nie trzepie mnie to tak, jak powinno. Ethyl- to jest bomba raz, że pompuje. wychodzą jakieś dziwne żyły w dziwnych miejscach i pompa jest w chu.j. dwa, że chce się ćwiczyć. chociaż to malo powiedziane. chce się zap.ierda.lać dosłownie, bez konca. mięśnie już nie mogą, ale dalej i dalej. zakładasz, że [...]

[...] lustrem bez sztangi i starałem się później powtarzać te ruchy z obciążeniem): 1x12 35kg + 1x12 40kg + 2x12 45kg - weszło bardzo fajnie! 7) modlitewnik: 4x12 12kg - średnia pompa :-( 8) uginanie przedramion ze sztangielkami: 1x12 5kg + 3x12 6kg - fajnie dobiłem po modlitewniku, ale muszę chyba pomyśleć nad jakimś urozmaiceniem na biceps. Co [...]

[...] 8,8,5 Wycisk młotkowy na góre klatki: 15kg: 2serie po 10 powt --------------------------------------------------------------- Pogrubiona liczba powt. oznacza progres pompa nieznaczna, wytrzymałość świetna. Na treningu nawet się nie zmęczyłem, teraz całkiem rześki siedzę. i jem To dwuznaczne foto wagi, na której jest po prostu porcja [...]

dla mnie też rewelka. może dziwne, ale pompa jak po lepszych no-boosterach wytrzymalosc na plus sporo, pewnie glownie dzieki b-a to z odczuwalnych plusów, smak na minus, w sumie nie tyle smak co posmak który zostaje po wypiciu w zębach

[...] 100*5/5/5 105*5/5/5 *7 serii zniszczony jestem ale super szedl trening i w iamre szybko... =) dieta zgodnie z planem po 3 ww posiłkach 2* owsiane 1* owoce - super pompa i moc 15 serii na cyc 1 trening 20 serii na cyc 2 trening - 35 serii w tygodniu a to nei koniec a tak wogóle cyc ladnie spuchł bary i plecy również łapy niezbyt [...]

[...] dnia. Wiosło: 70/75/75/75kg. O 5kg więcej w jednej serii niż poprzednio. Dzień dobry: 4x50kg. Biceps: Na modlitewniku łamaną sztanga: 4x 25kg Hantlą o kolano: 4x 12 kg Super pompa, powoli ruchy. Tu nie wale na siłę bo to bezsens :) Zmieniony przez - Angry_Korea_Man w dniu 2012-02-06 11:57:04 Zmieniony przez - Angry_Korea_Man w dniu 2012-02-06 [...]

[...] od szczęki leżąc 3x15p aeroby 20 minut rowerek stacjonarny przerwy między superseriami 60-90 sekund Uwagi: Świetny trening dawno takiego nie robiłem i o to chodzi, pompa była intensywność też. plan treningowy na najbliższe 5-6 tygodni wtorek: nogi czwartek:klatka+barki sobota: plecy+ kaptury + 8-10 serii siadów po 20-30 powtórzeń [...]

[...] 27,5 kg Sznurek 3 serie - 10 x 30 kg, 8 x 30 kg, 6 x 30 kg Klata przemiazga, ładnie poszło 5 x 80, następnym razem mam nadzieje na 6 powtórzeń. Skos to już łapy jak z waty, pompa niesamowita. Power jest, tylko łapy jak z waty za tydzień powalczymy o lepsze ciężary. Triceps tak samo miazga, po prostu cud malina. Spróbowałem Gaspari Super Pump [...]

no nie ma co czesać ale pompa skvrwysyńska i progres non stop, jest moc panowie!!!! Dress ja zaraz potreningowy opjerdole to chyba nie wstane

ZAWIJANIE I ODWIJANIE SZNURKA NA DREWIENKU 3 serie z obciąnikiem 2,5kg to samo dziś robiłem,jest pompa co??:-D